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2、脚张开成大字形，然后左手伸直撑地。左脚用力往右脚脚跟的方向扫，右脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必需往头的方向用力踢高，使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚连续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。 练托马斯的重点 1.脚也要有画圆的感觉，要抓住换手的时间。 2.臂力，脚扫动的力气和腰力要够大 风 车 首先左手撑在肚脐的左侧，双脚张开成大字型，然后左脚抬高，往斜下方用力扫。在这同时左手放开，让左手沿着手臂至背部的挨次让身体着地(身体的着地点在背的上方二分之一处，假如着地点太低，风车是不行能转得起来的，你也会因此而摔伤，所以在你身体下去时腰也要适时的抬起)，当你身体下去完全没问题时在你这时候必需要用双手把身体撑起成原来的起步方式(可是脚尽量以不碰地为原则)，然后再根据同样的步骤进行操作你就可以练成风车了。 练风车常见的问题 1：再接圈时脚会遇到地板：是由于你腰没抬高，然后再接圈时身体必需比脚先转到半圈，才能接。 2：起步时常摔到：是由于你起步时腰没抬高，着地点太低而导致成的。 风车要留意的地方： 1：起步时脚要用力扫起步手放开的时机要对 2：

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