秋季如何养肝护肝方法推举_养肝护肝的方法

1、秋季如何养肝护肝方法推举_养肝护肝的方法 秋季也需要养肝，由于此时是肝病的高发季节，那么秋季如何养肝护肝?接下来为你共享一下秋季养肝护肝的相关方法，一起来看看吧! 秋季养肝护肝的方法 一：调整睡姿 侧身睡是许多人通常实行的睡姿，在仰卧时很简单转为侧卧。由于肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。由于人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，"肝主藏血'，血一归到肝经，人体就能宁静入睡并且开头一天的造血功能了。 二：均衡养分 夏季养肝，养分师的饮食第一建议就是"均衡'，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比

2、如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。 三：适当运动 每天保持适量运动，并依据个人的肝功能的不怜悯况渐渐掌握运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲惫度掌握慢跑时间。 养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应当在大自然中查找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。 四：吃草莓 对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外草莓是典型的浆果，维生素c的含量丰富，有助于人体

3、汲取铁质，使细胞获得滋养;其含有的自然?的抗炎成分可以削减自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能关心提神醒脑。 不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、简单腹泻、胃酸过多的人更要掌握量。 秋季养肝护肝的食物 1、金线莲 金线莲性平，味甘，具有清热凉血、滋阴润燥、护肝养血等功效，而且对脂肪肝、酒精肝、乙肝和肝硬化等各类肝病有着出乎寻常的效果，在民间具有广泛的药用价值。金线莲可泡可煮可与鸡、鸭或是排骨等一起炖汤，一般可泡5泡，汤色金黄，煮或泡后可以将余渣放入口中嚼食，既养"生'又养"心'。 2、苹果醋 果醋中含有的氨基酸、醋酸等养分

4、成分，对正处于最弱的肝气大有好处，可提高肝脏的解毒和新陈代谢功能。更特殊的是，果醋中的水果成分，对于呼吸道和肺都有爱护作用，可预防秋冬季呼吸系统疾病的发生。而且，在众多果醋中，苹果醋堪称首选。 3、鸭血 鸭血性平，养分丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。 4、鸡肝 有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到"以肝养肝'的效果。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。 5、蜂蜜 蜂蜜含有对维系

5、人体壮健、增加免疫功能、防止心血管疾病所必需的各种维生素。如患有高血压病症、慢性肝炎、肝功能不良的患者，每日早晚各饮一杯蜂蜜水就特殊有好处，对肺结核、虚劳久咳的病人，蜂蜜是良好的自然养分品，能增加体质。 秋季养生_秋季养肝护肝的食物 6、冬枣 由于冬枣中含有丰富的糖类、维生素c，以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，降低血清谷丙转氨酶水公平作用。慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬枣，还可起到肯定的帮助治疗作用。 7、枸杞 枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用，适用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。 看过&q