移动技术在篮球运动中的运用及其训练要点

1、移动技术在篮球运动中的运用及其训练要点课例示范教研宓2011年11月移动技术在篮球运动中的运用及其训练要点姚建芳(如皋市白蒲镇初级中学,江苏如皋226511)篮球运动中的移动是运动员在比赛中,为控制自己身体和改变身体位置,方位,速度所采用的各种动作方法的总称,它是掌握和运用攻防技术的基础.由于篮球比赛规则要求奔跑时必须运球,所以移动技术在篮球运动中所起的作用比较重要.在篮球比赛中,队员在持球的情况下完成各种进攻或防守动作,都需有脚步动作的参加,因此,移动是比赛中运用最多的一项基本动作.在进攻中队员运用移动的目的是为了选择位置,切人接球,或者是快速,准确,合理地完成传球,突破,射门等持球进攻技术

2、.在防守中,运用移动的目的是为了抢占有刹的位置,防止对手的摆脱,或者是及时果断地进行抢球,打球,断球,以及在规则允许的情况下阻拦住进攻队员.由于现代篮球比赛中采用的是球从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场和持球后球员必须在5秒内掷界外球出手等规则,因此在比赛中对抗激烈,攻防转换快,瞬息万变,运动员掌握移动技术的熟练程度和能否在比赛中合理地运用,都具有极其重要的意义.(一)移动技术是掌握,运用其他各类攻防技术的基础,在篮球中是各项技术的重申之重.同时,移动技术本身的运用也具有综合连续的特点.在比赛中运动员总是将几个单个的移动技术动作加以组合运用,而且要根据比赛的实际情况和攻守任务的要求

3、,来不断的变换动作组合的数量和程序.因此,运动员运用技术的实际能力,首先是和他掌握的技术动作数量和质量有直接关系.(二)运动员在复杂对抗的情况下,合理地运用各类移动技术动作关键是控制身体重心的转移,保持平衡,在此基础上提高动作的速率和灵活性.为此要随时保持良好的身体姿势,要尽量避免把身体重量完全用一只脚支撑.(三)移动技术运用的实质是在攻防对抗中争取时间和空间的优势,为完成具体的攻防任务创造条件.因此,运动员必须提高技术动作的变换和衔接能力I:1要讲求运用策略和实效,注意运用快慢结合,动静结合和真假结合.移动技术能否熟练合理地运用于比赛中,赛前高质量的教学与训练是基础.因此,平时在篮球教学与训

4、练中要注意着重对移动技术专门进行练习.下面就有关篮球移动技术的教学与训练应注意的要点进行一下探析.1,移动技术的教学与训练的安排可采用集中与分散结合的方法进行.一般可在开始阶段进行较为集中的教学,再结合课的准备部分进行,以后逐渐发展到与专项身体训练和学习其他攻守技术时结合进行.这样,有助于掌握和提高移动技术能力,并有利于提高队员运用各种移动技术的专门意识,为学习其他技术打好基础.982,在移动的教学与训练中,要把提高脚步动作的速度,灵活性,控制身体重心和应变能力作为重点.同时注意培养判断能力,提高移动的目的性.训练时要多进行,短距离的变向,变速跑和急停急起.突然转身的各种练习.并经常利用实战,

5、有意识地加强移动中的战术配合训练.3,进行移动教学与训练时,应有意识地选用各种移动动作组成游戏作为手段,提高学习的兴趣,来培养观察分析能力.我经常使用下面两个方法来训练学生的移动反应能力.(1)5秒跑动练习.场地设置:十根标杆分成两行,每行五根,行间距3米,标杆与标杆之间间隔2.5米,左侧标杆与右侧标杆组成S行.具体练习先是从起点开始听信号后快速作蛇形跑动,在规定的5秒时间内看其越过的标杆数的多少.(2),持球折返跑.场地设置:画一个大圈,中间一个小圈.在大圈外周内侧设置三个球门.方法:持球从第一球门禁区外侧启动,跑向第二球门禁区外侧;从第二球门禁区跑向第三球门禁区外侧:再折回到第一球门禁区外

6、侧.以计算时间的多少.另外在培训的过程中还要把短期突击训练和长期计划训练有机结合.把篮球运动员的移动技术和其他技术有机结合,发展学生的篮球综合素质.1,发展训练水平,培养比赛时的移动能力.高度发展训练水平,是篮球运动员竞技能力形成和塑造的前提.训练水平的高低直接影响到运动员比赛的信心和心理活动,技能发挥和应变适应能力.努力在训练中提高学生的移动能力,是篮球运动员竞技能力培养的基础工程.2,根据比赛需要,培养学生的竞技能力.在训练中,要根据篮球运动的特点,在各种环境条件下,培养专项技术,体能,战术,心理状态和意志品质.不仅要练习移动技术,同时持球突破,投篮,断球,传球等都要严格训练.3,通过比赛,培养篮球运动员的竞技能力.比赛是运动员训练水平和竞技能力最重要的评定与检查手段.篮球竞技能力的提高最终只有通过比赛才能得到检验.经常通过各种类型,各种环境条件下的教学比赛,模拟比赛,并认真加以总结,可不断丰富比赛经验,提高竞技能力.4,通过思想教育,培养篮球运动员的竞技能力.篮球是一项集体项目,其竞技能力感和对待比赛的态度,以及比赛过程中团结拼搏,战胜自我的自觉性有密切关系.而这一切的培养与形成又取决