[李式太极五星锤精炼套路]大天使之剑精炼圣锤

1、李式太极五星锤精炼套路大天使之剑精炼圣锤 十三、摩云掌 接上式，眼向左看，腰随之左转，左掌随转腰由立掌向左转掌心朝下，舒左臂稍向东北斜上方探出，同时右掌根下按向外展至右胯旁，重心在右腿，身朝正东稍偏北，左膝微松脚跟虚离地面，眼顺左手食指尖向东北远视（图73）。连续向左转腰，左掌随腰左转至正北掌下按，同时右腕连续外撑向南再向东圈掌，将左脚自然带上半步，脚掌虚贴地面，身向正东成半蹲式，重心全在右腿，两臂左右圆撑，目视正东斜下方，空胸收腹（图74）。连续上左步扁踩蹬出，落于右脚前，左掌向外走弧线，转经左胸再到右胸穿向右腋下，同时右掌向东南走弧形摆出，虎口朝东北，掌心朝东南与肩平，重心全在右腿，眼顺右

2、手食指向东南远视（图75）。连续回头向左转腰，同时左脚跟着地，脚尖朝东北，重心随之前移成半歇步。左掌由右腋下向东南穿出，与右臂成十字交叉，随之双臂同时向东北方摆出，成双腕十字交叉，眼顺双腕中间平视远方（图76）。连续进身重心渐渐前移，连续向左转腰，身向正北偏西，与此同时左掌亦摆向正北偏西，掌心朝下，手与肩平，右掌回按至胸前，左膝微曲，右脚尖虚点地面，目顺左手食指尖远视（图77）。然后向右回头转腰，身向东南，同时上右步，脚掌心朝前蹬踩向正东，脚跟虚着地面，脚尖上翘向东南方，左臂随腰横摆向正东，掌与肩平，右掌由胸前下按至右肋下，大指指向章门穴，重心全在左腿成半蹲交叉步，目视东南远斜下方，空胸收腹，

3、意在左掌心（图78）。向前进身，右脚落实，连续回头转腰，重心移至右腿，右膝微曲，左腿变虚，脚尖虚点地面，脚跟翘起，右掌由章门穴向右斜上摆至西南方，高与肩平，掌心朝下，左掌回圈至胸前，掌心朝下，大指对膻中，目顺两掌中间向西南平视远方，意在右手心（图79）。再向左回头转腰，身向东南，右掌亦横贯东南方向，虎口朝东北，高与肩平，左掌随之插向右腋下，掌心朝下，眼顺右手食指向东南远视，下肢重心未移，空胸紧背（图80），在左右掌交叉动作进行中，腰间上提再向下拧一小立圈，随式起身将左脚带上虚贴地面，同时左掌下按时先松左肩，再松左肘，手自然下插至左膝前，在松左肩的同时意想右肩上提，肘亦上提，手提至耳侧，虎口对耳

4、门，然后松腰，双膝微曲，重心全在右腿，身朝正东，眼顺左手食指向前远视斜下方，意在右手心，空胸收腹（图81）。松右肩右肘，右掌下按至右肋，大指指向章门，掌心朝下，同时松胯下蹲，左脚前出半步，脚掌虚贴地面。此动要求下盘要低，左掌随 右掌下按的同时前*%，眼顺左手食指向东偏北远视，重心全在右腿，意在右掌下按（图82），左脚掌落实，右脚后蹬同时进左膝，向前长腰，随长腰双掌前*%，掌心斜向上，左掌高与肩平，右掌*%至左肘旁小腹前，成半蹲式，视线不变，重心前七后三(图83)。右脚连续后蹬长腰，重心渐渐移至左腿，将右脚自然带上与左脚并齐，右脚掌虚贴地面，双手同时*%出向东北斜上方，双膝曲中求直，眼顺左手食指

5、尖向东北远视，意念手前*%，夹脊后靠（图84）。 十四、金鸡抖翎接上式，向右回头转腰，右手下采至小腹右侧，大指对章门穴，左掌回圈向正东略比肩高，掌心斜向下虎口朝南，右脚跟抬起，脚尖虚点地面，重心全在左腿，变膝微曲，身向正东，眼向东南远视斜下方，空胸收腹（图85）。连续向右转腰向东南上右步，成右弓步，同时左掌回圈下按至胸前，大指对膻中穴，右掌随腰转，按向西南，向左回头朝正东方向，重心全在右腿，眼向正东远视（图86）。向左转腰，将左脚带上至右脚旁，走弧线向东北迈出，脚掌虚贴地面，左掌拦截至正北，右掌向前*%出，两臂左右分开，两掌略比肩低，掌心朝下，成半蹲式，面对正东远视，重心在右腿（图87）。左脚

6、落实右脚后蹬进左膝，向上长腰，双臂上举舒直而不僵，意想双手食指要接天，随长腰双臂上举将右脚自然带上与左脚并齐，目视斜上方天空，此时深吸气，感到特殊舒适，起到调理三焦之功能，重心在双脚（图88）。随之先松双手手指，再松双腕，垂双肘，沉双肩，同时松双脚腕、双膝、胯、腰，眼随之下视斜前方，重心不变（图89）。各个部位连续下松，坐腰屈膝成半蹲式，双掌下按至胸前与胸相贴，胸要空，背要紧，切记不要用力向内凹胸，背部不要用力成罗锅，只是意念，要顺乎自然，视线不变（图90）。双掌连续下按至小腹两侧，松腰，右脚有上抬之意，无抬之形，重心亦是有变之意，形状未变，此时为蓄力待发阶段，目仍凝视前斜下方（图91），重心

7、移至左腿，提右膝将脚带起，向后坐腰，双掌*%至胸前，空胸收腹，夹脊后靠，仍为蓄力待发阶段，视线不变（图92）。高提右膝将左脚带起离开地面的同时，腰间抖动，右脚下震，左脚后撤，双掌撞出成右弓步，以上几个动作同时完成。此式是本套路中的第一爆发力，要稳、准、狠、快，方向正东，重心全在右腿，目顺两掌之间远视（图93）。 十五、双风贯耳接上式，右脚后蹬，重心移至左腿，屈左膝，右脚变虚，脚掌浮贴地面，左掌向回平带至胸前，再向北采出，高与脐平，松右肩，肘下沉，掌根回收意向左拦截，空胸收腹，眼顺右手食指向东远视（图94），向左回头转腰朝正北方向，同时将右脚自然带回至左脚旁，脚尖虚点地面，屈膝将右掌平捋至正北再

8、带回胸前，向左转腰的同时沉左肩，左肘舒松，左掌由北圈至东北，肘微曲，重心在左腿，目向北远视（图95），再向右回头转腰至南方，同时松左膝向东南上右步，屈膝下蹲成右弓步，左腿变虚，膝微曲，脚跟离地，脚掌虚贴地面，随转腰右掌由胸前内旋向右斜下按至右肋，大指指向章门穴，同时，左掌回圈至左胸前，大指指向左乳头，两臂撑圆，空胸紧背，全身放松，眼向南远视（图96），再向左回头转腰，面对正东，右手向东南前*%，左掌内旋回捋至正北再向东，两掌与肩平，两肘微曲，手心朝下，虎口相对，同时长腰将左脚带起前进经右脚内侧向东北上半步，脚掌虚贴地面，双膝微曲，全身放松，空胸收腹，眼向正东远视（图97），右脚后蹬，左脚落实，

9、同时长腰将身立直，随起身两掌向前圈，再向里合，两臂平与肩同宽，两大指朝下，四指平指向东，手心朝下，同时将右脚自然带上与左脚并齐，重心在左腿，右脚掌浮贴地面，双膝似曲非曲，直而不僵，双肩要松沉，眼从双手食指中间远视东方（图98），双手四指放松下垂，再松腕 下垂，同时下肢脚腕及双膝放松下曲，上肢双肘松曲向外顶出，双手心朝向双乳，松胯松腰，空胸收腹，成半蹲式，重心仍在左腿，目向东方远视下斜方（图99），连续屈膝松胯坐腰，同时双掌后插由腋下穿出向正西方，掌心朝上，双臂伸直，双手大指朝天，四指放松并拢，视线与重心皆不变（此式为蓄力待发，图100）。连续向后坐腰，夹脊后靠，两掌向左右分开，同时将右脚提起快

10、速后撤半步下震，两掌同时向前贯出，虎口相对，与两耳同宽，大指朝地，在震右脚的同时左脚后撤成右弓步，重心全在右腿，眼顺两掌食指中间向正东远视。此式为本套路之其次爆发力动作，是此套路之高峰阶段，亦为李式太极拳刚柔相济伸展大方的特点风格（图101）。 十六、歇步扇通臂接上式，右脚掌向后蹬劲，向下坐腰，夹脊后靠，重心渐渐移至左腿，右脚掌渐渐变虚，继而双掌向斜下方回捋，左掌捋至胸前，右掌塌腕，手指上翘，双肘下垂，松双肩，成右虚步，左脚尖朝东北，右脚尖朝正东，眼顺右手食指尖向正东远视（图102），向左转腰，双掌连续回捋，右脚尖上翘，以脚跟为轴向左扣脚掌，脚尖扣至西北方向，随向左转腰重心渐渐移向右腿，屈膝下蹲，左腿变虚，脚掌虚贴地面，脚跟外展成里八字脚，左臂随转腰外*%，小臂朝西，掌心朝外，右掌回捋向左斜下方按至右胯旁,眼顺左掌食指尖远视斜下方，意要空胸紧背收腹（图103）。连续向左转腰