广场舞对老人身体好处有哪些_第1页
广场舞对老人身体好处有哪些_第2页
广场舞对老人身体好处有哪些_第3页
广场舞对老人身体好处有哪些_第4页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、第i页广场舞对老人身体好处有哪些* *导读：广场舞对老人身体好处有哪些？每当有一个广场出现就会伴随着一群舞动的人群， 没错那就是广场舞，广场舞在现今社会相当普及，那么广场舞对老人身体好处有哪些？下面小编 告诉你。* *广场舞对老人身体好处有哪些？*1*1、跳广场舞能减肥一般情况下连续跳两个小时， 能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。*2*2、增强心肺功能促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会，增强身体抵抗力，减低患病的机会。*3*3、强壮骨骼第2页预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉 ，帮助舒展筋 骨，减少腰酸背痛 ，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，

2、减少受伤的机会。*4*4、使睡眠更佳 得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 , , 帮助松弛神经， 清除读书或工作带来的精神压力。*5*5、帮助增加持久力锻炼坚强意志， 勇於面对挑战， 帮助增加自信心， 建立健康 的自我形象。*6*6、提供与朋友一起分享乐趣的机会第3页促进大家的感情；提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。*7*7、解闷、消磨时间带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉， 让你学习到更多 技能，这些技能更可能毕生受用。广场舞对老人身体好处有哪些？可谓是好处多多啊， 但是老人跳广场舞也是有注意事项的， 下面小编继续为大家介绍老人跳广场舞的注意事

3、项。* *老人跳广场舞的注意事项*1*1、晚饭后不能立即起舞第4页很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。 跳舞前3030 分钟不宜吃大量食物， 但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等， 以身体微微出汗再跳舞。5 51010 分钟即可，或*2*2、不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤硬底鞋弹力差， 地面反作用大， 容易损伤小腿肌腱和关节组 织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底 柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。*3*3、跳完舞后不应立刻回家跳完舞后应做一些舒缓活动来放松。 可以重复跳舞前的拉伸 动作，并多做身体按摩，尤其是小腿，要从脚踝向大腿根按摩，

4、双手合成圈，圈住小腿，将小腿肌肉向上提拉；在膝盖窝处用力 按压几下； 从膝盖一直按压至大腿根； 在腹股沟处用手掌外侧稍 用力按压即可。*4*4、需选择好跳舞的地点第5页不少社区都有广场舞的固定训练场所， 以就近参与为好， 不 必跨社区长途跋涉。但车道边灰尘和汽车尾气（含多种致癌物） 多；路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬， 可能给关节带来一定 损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地 或松软的沙地，且要尽量避开风口。*5*5 、跳舞时间不宜超过 1 1 小时广场舞以 1 1 小时为限，冬季应稍短些， 以 3030 分钟左右为宜。 音乐的音量不要太大， 太大的音量不仅影响他人， 而且可能损伤 自身的听力。* *结语：老年人跳广场

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 作业报告

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论