肩扛摄像要领

1、肩扛摄像要领（一）摄像机的操作要领掌握正确的持机姿势。摄像机常用的持机方法有肩扛式、手握式两种。肩扛式持机要领：面对被摄体，两脚自然分开与肩同宽，身体挺直站立，重心落在两脚之间。右肩扛摄像机，右手握住手柄，左手握住聚焦环，眼睛贴在寻像器上，4个支撑点把牢摄像机。手握式持机要领：用双手紧紧地托住摄像机，右手穿过摄像机机带握紧摄像机的主体部位，然后把拇指放在拍摄按钮处，将其余的手指搭在机器的前部即可。肩膀要放松，右肘紧靠体侧，将摄像机抬到比胸部稍微高一点的位置。左手托住摄像机帮助稳住，确保摄像机稳定不动。双腿要自然分立，约与肩同宽，保持身体平衡。2拍摄时尽量让摄像机放平。在使用摄像机拍摄时，要尽量

2、保持摄像机处于水平状态，即在寻像器中看到的景物横平竖直。3不要频繁移动镜头。有许多初学摄像者总以为频繁移动摄像机可以尽可能多地拍摄到各种镜头，其实，过分移动摄像机会导致拍摄出来的画面不稳定，图像容易发生上下震荡现象，重播时会令观众头昏眼花。因此，在没有需要的情况下不要随便移动镜头。4暂停状态不宜过长。暂停状态是指录像机的录制暂停和放像暂停状态。此时，录像机中的磁鼓都是处于调整旋转状态，而磁带绕紧在磁鼓上静止不动。暂停时间越长，磁头与磁带间的相互磨损越严重。目前录像机均有自动保护装置，暂停时间超过一定时间后会自动使磁带松弛而与磁头脱开。虽然如此，也应尽可能地缩短暂停时间。5在需要时才变焦。过多使

3、用变焦镜头会令观众难于了解画面，具备恰当理由才使用变焦，并习惯在变焦前后先定镜，也就是说先固定某一镜头几秒。6.拍摄素材注意考虑不同景别的搭配。如全景、中景、近景各占1/3左右。7开始拍摄第一个镜头时应用广角方式。这样使画面图像比较稳定，而且不会因变焦出现模糊的现象，更容易让观众了解画面的整体环境。接下来再拍摄主体，这样会更容易突出主体。8换拍镜头前要停留数秒。为方便观众了解画面，转拍另一画面前最好让镜头停留几秒钟的时间，510秒是拍摄每个镜头的理想长度。9拍摄每个镜头前应提前录制510秒。这是因为录像机从停止到磁带以正常速度行走有一个伺服过程，这一过程录制的图像是不稳定的。另一原因是，后期进

4、行编辑时，编辑系统要求素材带上镜头的入点之前必须有至少5秒钟的连续稳定画面，以此信号作为编辑录像机间同步锁相的参考。如果不够5秒，编辑点画面会跳动。10尽量采用顺光或侧顺光拍摄。以色彩的亮度和饱和度的关系来看，只有亮度适中，色彩才最饱和。11尽量避免画面中出现高光点。这时画面反差较大，效果不好，有过亮或过暗现象，CCD会出现垂直拖尾现象。12使用摄像机前必须要调整白平衡。若是室外拍摄，每12小时应进行一次白平衡调整，因为色温在不断变化。第二章：电视摄像的基本技巧与要领第一节：电视摄像的基本操作方式n       1.手持固定拍摄n&#

5、160;      目前，摄像机种类繁多，有广播、专业级的大型机，有家用级的小型机，就其体积重量而言，一般家用级小型机，都体积小，重量轻适宜于手持拍摄，而不适宜于肩扛拍摄。手持拍摄时、主要注意双手持机的姿势、呼吸的配合、借助支撑物来稳定摄像机等。n       几种典型的手持姿势：n       站式 【 两肘内压 】n       坐式 【 两腿支撑稳定 】n

6、60;      跪式 【 找准平衡 】n       各种灵活方式 【 善于发现和利用各种环境进行支撑稳定拍摄】运动拍摄时，要注意，持机姿势与迈步的配合。n       2肩扛拍摄n       广播、专业级大型机一般体积较大重量较重，适宜于肩扛拍摄。摄像机一般设计为右肩操作。固定拍摄时，除了要注意右肩的扛机姿势和右手持机的姿势外，也要注意腰部姿势，同时还要注意控制

7、呼吸配合。运动拍摄时除了固定拍摄的基本功外，腰部的转动和双脚的迈步姿势也是不可忽视的技能。n       3摄像稳定器械n       无论是专业机还是家用机，也无论是固定拍摄还是运动拍摄都适宜于采用专门器械来进行摄像机的稳定。n       电视摄像的稳定器械主要有：n       三脚架、独脚架、导轨、各类托架。第二节：电视摄像要领n 

8、0;     为了保正电视画面的效果和便于后期剪辑时镜头的组接，要求摄像人员拍摄时，必须按照：n       拍摄操作的四个基本要领：平、稳，准、匀n       1平 所谓“平”，是指无论拍摄的是静止或是运动的画面，所拍的画面必须尽可能地保持水平。在室外拍摄可以地平线为依据；在室内拍摄，则可参照地角线和桌椅板凳边线，通过寻像器调整所摄画面的水平线，这是电视画面正常拍摄的基本要求。n    

9、60;  2稳 所谓“稳”，稳是要求摄像机在摄取所有镜头时，应该平稳，尽量消除任何不必要的晃动。在拍摄静物画面或者用长焦距镜头拍摄特写画面以及拍摄近景人物讲话等时最好把摄像机架在三脚架上，以保持所摄镜头的稳定性。如果拍摄者只能徒手持机拍摄，则要尽量利用桌椅、墙壁等可以依托的物体。n       3准 所谓“准”，主要包括以下几方面的含义： 色温要准，准确地重现被摄景物的真实色彩。如果色温不准，电视画面就会偏色。 推、拉、摇、移、跟的运动拍摄的主体，聚焦要清晰，这就要求拍摄调整焦距快速、准确。拍摄中，多运用广角镜头过渡，然后再

10、目测被摄对象的距离调整焦距。 在推、拉、摇、移、跟的运动拍摄中，它们的起、落幅画面都要准。起幅时能准确地表现拍摄场景内的主体和环境特点，表现主体与环境的关系。落幅时能让观看者看清画面内场景所处的地理位置、面貌特征和主体状态。拍摄时机和构图把握准确。 光圈调整要准。 镜头的拍摄长度要准。 每一个镜头的拍摄长度，是根据电视节目的内容需要，以及画面的景别大小来决定的。一般来说，每个镜头的有效长度不会少于8s，如果是远景、全景画面的拍摄，镜头长度要超过12s； 中景画面的拍摄，镜头长度要超过10s；近景、 特写画面的拍摄， 镜头长度要超过8s。另外，在实际拍摄时，还要考虑到后期编辑，一般来说，开始镜头

11、的余量要多留5s以上(用于电子编辑）结尾时的镜头余量不能少于2s。 拍摄每一镜头时，开机都要提前3s5s，至少拍摄8s有效长度的画面后，再推迟2s4s关机。 此外，在一个镜头的起幅、运动、落幅三部分的时间安排上需要考虑到所拍摄的素材镜头要为后期编辑留有足够的选择余地。因此起幅画面要留足3S后镜头才开始运动，再加上提前3s开机 每一个镜头的起幅画面要拍6s8s，落幅画面也要在运动镜头停止后再留3s4s。总之，必须牢记一点，拍摄每一个镜头“宁长匆短”。n       4匀 所谓“匀”，是指运动拍摄时的速度和节奏要均匀合拍。用电动变焦时，镜

12、头的推拉速度容易控制：用手动变焦，则要反复练习，用力要均匀。在运动拍摄时，要注意摄像机镜头的移动速度不能太快，否则会使电视画面模糊。当然，摇摄速度太慢视觉感觉也会不舒服。一般情况下，镜头在起幅和落幅时的速度应该慢一些，中间的运动状态变速要均匀。用三脚架摇摄时，云台要有良好的阻尼特性，便于均匀操作摄像机。如果是摄像师肩扛摇摄就很难控制速度均匀，这就要靠拍摄者经过长期实践摸索，才能逐渐掌握其中的规律。n       持机拍摄中，没有掌握好均匀呼吸，上身有起伏，引起摄像机机身上下起伏、晃动，造成拍摄画面的抖动。n  &#

13、160;    手持摄像机操作时，机身的支撑力点不理想，手臂的轻微抖动引起拍摄画面抖动。为了减少拍摄者走动引起的垂直震动，双膝应略弯曲些，并以身体的转动来代替脚步的移动。在行进中的车船上拍摄，三脚架反而令操作不方便，(采用身体的灵括性来控制稳定是较好的方式)千万不能以车船上的任何物体作支撑，只能利用自身与车船的同步运动 (身体可起减震、缓冲作用)来减轻晃动，求得较为稳定的电视画面。对于摄影机的操作有哪些基本要求?应注意那些问题？ 用摄像机拍摄时首先要做到：平、准、稳、匀。这是操作摄像机的基本要领。 平 ：指运动过程中始终保持摄影机的水平。如果画面没有保持水平，画面

14、中的固定状态的水平线和垂直线的被摄体如房屋、电线杆、人物等将歪歪邪邪，不仅给人的视觉效果不舒服，而且给人造成心理上的不稳定、动荡不安的感觉。用三角架拍摄时应调好水平仪，手持或肩扛拍摄时应随时调整寻像器中的水平状态。 准： 指运动摄影过程中的画面起幅和落幅的焦点要准确、构图要准确，拍摄时注意跟焦点的技巧。摇画面时要按照落幅站好位置，再从起幅开始摇，这样既可以保证摇摄的速度均匀，又可以兼顾拍摄过程中的画面构图的准确性。 稳 ：指运动摄影过程中的画面要保持稳定，不能摇晃，否则会给人一种头晕目眩的感受，从而造成心理的不安情绪。手持拍摄时应尽量在一个镜头中屏住呼吸或者让身体找一个依靠点和支撑点，尽量运用

15、短焦距摄影镜头拍摄可减少摄影机的晃动。要做到这点是很难的，也是基本功 匀： 指运动摄影过程中摄影机的运动速度要均匀，不可忽快忽慢。用三角架拍摄时应调整好三角架的阻尼，手持拍摄时掌握好拍摄要领，运动的起步和停止要有加力和减力过程。 二、手持摄影机的拍摄方法 手持摄影机机拍摄运动镜头的最大困难是保持画面的稳定。而造成画面不稳定的主要因素是身体的晃动。为了减少拍摄时身体的左右晃动，走路时两只脚应尽量放在一条直线上。避免身体上下晃动的最好办法是步子迈小一点，并且腿稍微弯曲一点，因为人的身体的各个关节都是很好的减震器。手持摄影机拍摄时应遵循“走直线、腿弯曲、迈小步、腰放松”的拍摄要领。只要多加练习，掌握

16、拍摄的技巧，就可以用手持摄影机拍摄出比较满意的画面来。另外，拍摄时应尽量选用短焦距摄影镜头。 三、要注意焦点不要拍虚，先用自动焦点，然后练习用手动对焦点 四、在室内不要对窗户逆光拍摄，用顺、顺侧、侧光拍摄 五、开始拍摄，尽量少移动，尤其避免拉风箱式的推拉拍摄 拍镜头要成组，景别别要有变化，一个镜头画面的时间不要太长，要像电视片那样，一个镜头一个镜头的拍，拍一个镜头不能没完没了，晃来晃去，推推拉拉，摇来摇去，不是不能移动，而是要有目的。推镜头很重要的就是特写对焦法。什么是特写对焦法？打字太累。婚礼、庆典上人比较多，场面复杂，用小型DV摄像机拍摄婚礼时应注意以下问题：一、保证所拍镜头稳定小型DV摄

17、像机机身轻，由于婚礼对灵活性的要求也不可能用三角架，只能手持拍摄，稳定性比肩扛要差，拍摄中就要特别注意。保证所拍镜头稳定，首先持机姿势要正确。一般右手持机，右手上臂紧贴前胸，左手可拖住机身以加强稳定性。其次，呼吸要均匀；移动拍摄时稍稍屈膝，脚尖先着地，步伐细而均匀。迎亲途中在车上拍摄时身体尽量避免与车身接触。人的骨骼、肌肉可减缓震动，如果身体紧靠车身拍摄，只会使震动加剧。拍摄时尽量采用广角，以减小震动感。保证稳定固然重要，但在稳定的基础上要充分发挥小型DV机灵活的优点；不然，过分的强调“稳定”以至于死板，就会影响我们的创作了。比如，迎亲时人很多，多半习俗中女方亲友先会阻止男方进门；像这种热闹拥

18、挤的场面肩扛机是很难拍好的，遇上房子窄的恐怕派不上用场。这时我们就不能太讲究持机姿势了，要“变通”一下：拉开液晶显示屏并向下旋转，然后举起手向下拍摄，稍仰头便可监看液晶显示屏上的画面；这时最好用左手握住右手手臂加强稳定。二、特殊情况下要用手动光圈、手动聚焦小型DV摄像机功能过于自动化，有时不能满足拍摄需要。笔者碰到过这样的情况：闹洞房时，亲友把一支剥掉刺的玫瑰放在兰花吊灯的弯臂上，要求新娘用嘴取下。这时新郎抱起新娘，新娘伸长脖子去叼那支玫瑰。这样的好镜头岂容错过？来个大仰拍！可是镜头遇到直射灯光，光圈立即缩小！寻像器里的新郎新娘成了两条黑影！读者朋友如果遇到类似的情况，有两种方法可以解决：1、

19、 按下BACK LIGHT钮，即逆光钮，多数DV机都有；这样，光圈会加大两档。2、 如果BACK LIGHT还不够的话，把摄像机状态由AUTO（自动）调到MANU（手动），并拨动拨轮使光圈开大到合适的档位(小型DV摄像机的拨轮在手动状态下一般默认值为光圈调节)。有的DV摄像机有AUTO LOCK功能（锁定自动状态），这时把AUTO LOCK开关调至HOLD档，便可手动调节光圈。小型DV摄像机的自动对焦系统都采用中心对焦，如果被摄主体不在画面中心或使用长焦镜头时可能会虚焦。碰到虚焦时应使被摄主体处于画面中心；如果是构图需要，主体不在画面中心，就应采用手动聚焦：将FOCUS开关（聚焦方式选择）由A

20、UTO（自动）拨到MANU（手动）档，转动聚焦环使主体清晰后再拍摄。如果时间允许，应先将主体推至特写，调节聚焦环使主体清晰，然后拉开到所需景别再拍摄。比如婚礼将要开始，可对主持人精确聚焦，保证拍出高质量的镜头。还有的摄像机特殊功能都在菜单里，这就需要十分熟悉机器的菜单，拍好后别忘了把摄像机调回到自动状态，以方便拍摄。三、拍摄中意外操作操作故障的排除1、开机后寻像器漆黑。检查镜头盖是否打开，光圈是否置于手动并已关闭。排除方法：打开镜头盖，将光圈置于自动状态。2、像器灰白或画面太亮。检查光圈是否置于手动且开得过大、是否开启逆光功能。排除方法：将光圈置于手动，关闭逆光功能。3、寻像器特别暗，但一切都

21、在自动状态。检查是否开启ND（滤光片）功能；如果是，关闭ND功能。4、画面有些暗，运动拍摄时图像滞后。检查是否开启高速快门；如果是，关闭快门。5、经常聚焦不实。检查聚焦方式选择开关（FOCUS）是否置于手动(MANU)；如果是，应调节聚焦环或将聚焦方式选择开关置于自动（AUTO）。6、寻像器只显示已经过去的某一画面，推拉都不能消除。可能是不小心碰到了定格钮，取消定格即可排除；如果不熟悉开关，可关掉摄像机，然后打开就可以恢复正常。7、开机后寻像器蓝屏，不能显示要拍的场景。检查电源开关是否置于VTR(回放)档；如果是，拨到CAMER(拍摄)档即可。8、电池、磁带告警发生的频率较高，只要及时更换就可

22、以排除。意外操作可能是无意中碰到某个按钮所致，也可能是不熟悉机器功能错误操作所致。我们的机器自身一般不太会出故障，及时排除因意外操作导致的假性“故障”，有助于我们得心应手地、全身心地去创作。拍摄基本要领  电视摄像是一个具体实践的过程，特别是科教电视节目，是需要摄像者拿着摄像机走入生活、走进社会、深入自然去记录场景的过程，这一过程是将摄像技术的理论知识，自然场景、操作能力以及自己的拍摄意图有机糅合的一个过程。因此，作为电视摄象人员，不但要对电视画面的造型元素和手段有相当的了解和熟悉，同时也要能够对摄像机进行熟练的操作和控制，并且能够在此基础上将场景和自己的意图结合起来进行综

23、合的安排，只有这样才能拍摄出满意的画面。    较好的电视画面，不仅可以使画面更具有表现力，同时也能为后期剪辑工作带来更好的便捷性和更大的辅助作用。而较好的电视画面的获取，首先要能够熟练地操作和控制摄像机，要达到这一点，除了要学会正确使用摄像机，熟悉摄像机的性能外，还要在使用摄像机拍摄时注意对摄像基本要领的把握。    从电视摄像专业角度而言，摄像操作的基本要领可概括为“五字诀”，包括“平”、“准”、“稳”、“匀”、“清”五个方面。在本节内容中我们将全面学习这五个字在电视摄像操作中的基本涵义。     1.平

24、60;   海平面、地平线等自然景物具有明显的水平特征。“平”是指所摄画面中的地平线等一定要与取景框中的水平边框保持平行，同样的，在拍摄电线杆等具有垂直线条的物体时，一定要与取景框中的竖直边框平行，只有这样才能保证我们拍摄出来的画面最终在显像设备上观看时有正常的水平和垂直。如果我们拍出来的画面中水平线不水平，或垂直线不垂直，或画面中的人或物向一边倾倒，这种“七扭八歪”的画面，通常来说，观众从视觉感受上是难以接受的。当然，并不是所有的镜头都要求符合“平”的要求，例如，有时为了表现混乱，镜头是可以刻意倾斜的；还有一些MTV节目，也有因为需要而不保持水平的。    要使

25、画面效果符合“平”的要求，我们可以从以下三个方面去借鉴经验：    (1)能够使用三脚架拍摄时，尽量使用三角架。在架设三脚架时，借助于三脚架上水平仪的汽泡将三脚架调平。方法上可以调整三脚架支撑点的高度，也可以调整三脚架三条腿的长度，使汽泡水平仪内的小汽泡正好处于中心位置点上。    (2)在没有三脚架的情况下，采用肩扛摄像机进行拍摄时，就要借助寻像器荧光屏上画幅的4条边框。因为人的肩膀是大约15的斜面而不是平面，所以用肩膀找水平的办法是不可取的，必须要用寻像器的边框来找水平。需要注意的是，采用正面构图时，大部分景物的水平线可以和寻像器的横框平行；但采用斜

26、侧面构图时，物体水平线往往与寻像器的边框形成“夹角”，这时，就不能依照物体自身的水平线，而要借助于物体的垂直线来与寻像器的竖边框平行，从而获得水平的效果。    (3)当拍摄角度过大时，用三脚架和肩扛拍摄都难以实现时，还可以利用景物中的线条来把握画面的水平。例如，拍摄广角镜头时，画面中是明显的透视效果，这时就应该找画面的中轴线来把握画面的水平了。    2准      对于运动拍摄的镜头通常可以把一个镜头的拍摄过程分为起幅、运动、落幅三部分。起幅是指镜头开始的画面构图。落幅是指镜头结尾的画面构图。运动是指技巧运用过

27、程。“准”首先是指画面起幅、落幅、表达内容、镜头聚焦等都要准确无误。画面构图准确，曝光控制准确，光圈和快门设置准确是摄像基本技能。虽然摄像机都设有最先进的自动曝光控制，但使用自动曝光，会使拍摄的画面缺乏应有的表现力。比如拍摄烛光晚餐，会导致画面很亮，完全没有了烛光晚餐所追求的浪漫情调，破坏了画面的意境。其次，拍摄上广义的准是指拍摄对象、范围、起幅落幅、镜头运动、景深运用、焦点变化、画面表达内容、镜头用光、色彩还原等等的准确。    例如，在运用摇摄和移摄技巧时，起幅和落幅画面内容是充实的，但摇移运动过程中画面却缺乏实在的内容，甚至是空白，根本没有表现主题的画面内容，这就造成

28、了“空洞无物”的感觉，这就是不准的一种表现。造成这种现象的原因，是拍摄者违背了摇摄、移摄的基本规律，把两个互相之间缺乏必然联系、本来应该分别拍摄的画面，硬要用摇、移手法连在一起，这样的做法应该尽量避免。        准的要领没有掌握好的另外一种表现叫做“犹豫不定”型。“犹豫不定”是指在运动摄像时，推、拉、摇、移的落幅位置不准确，有的未运动到位就落幅，当感觉到落幅未到位，就接着再往前运动一点；有的拍摄摇镜头落幅过了头，一发现过了头，就赶紧往回摇一点。这种情形，反映了摄像者在运动摄像寻找落幅位置时，“犹豫不定”的心理状态。防止运动摄像落幅的“犹豫不定”，最

29、好是开机录像之前先用演习的方法来找准落幅的位置，之后再正式开机录像。    第三种不准的画面表现是“主体游移”。拍摄主体在画面中的位置忽左忽右，忽上忽下，游移不定，甚至出画，有以下两种情况：    (1)对处于运动中的拍摄主体取景范围过小，致使运动主体的局部出画如人物正在动作的胳膊或手拿的物品被挤出画外，或人物由坐而站时，头部出了画面。克服这种毛病，要求摄像师对运动主体的取景宜大不宜小。    (2)用跟摇、跟移手法跟摄运动主体，由于摄像机的运动速度快于或慢于主体的运动速度，致使主体在画面中的位置游移不定，甚至出画。克服这种毛病，除了

30、取景范围不要太小外，还要注意使摄像机运动速度与拍摄主体的运动速度大体一致，同时注意掌握运动主体速度的变化，以把握好改变摄像运动速度的“提前量”。    所有这些不准的表现，在电视摄像中应该是尽量避免的，只有这样才能在最大限度上获得可用镜头。    3稳    “稳”首先是指要求拍摄的电视画面要稳定、平滑，“稳”要求摄取的镜头除特殊需要外(如拍摄列车内乘客)都不应有不必要的晃动。摇晃的画面是极其有害的，如果画面不稳定，就会影响画面内容表达，破坏观众欣赏情绪，使眼睛产生疲惫，令视线无法集中，往往会觉得头晕目眩，这时即使摄像机拥有再高的分辨

31、率也是徒然。因此，保持画面稳定是每个摄像者特别要注意的事项，这也是摄影师之间的差距所在。    拍摄现场最好还是使用三角架或使用广角镜头，确保画面稳定。    三脚架固定摄像机拍摄是减轻画面摇晃的有效方法。但值得注意的是，使用三脚架时，要养成良好的操作习惯，身体不能贴在三脚架或摄像机上，更不能将身体的某一部分压在摄像机上面，否则，因人体动作或呼吸等原因会影响画面的稳定性。    室外移动拍摄时，要想获取稳定的移拍画面，最理想的做法是铺设专用轨道，借助于平稳移动的轨道车。在没有轨道车的情况下，可以用汽车代替，不过为了减轻汽车运行中的振动

32、，尽量选择平坦的道路或广场，还需将汽车轮胎的气放掉13，并在汽车匀速缓行中移拍，如果画面仍有晃动，可尽量选用广角镜头拍摄，因为焦距越长，相同的振动引起拍摄画面的晃动越大。    如果拍摄现场只能肩抗人控，那么要保证自己的重心稳重，呼吸均匀；最好能够去借助一切可以帮助你维持平衡的实物，如墙壁、桌椅等。    “稳”的另外一种要求就是要求拍摄镜头时“画面的起落要稳”。有很多刚开始学习的摄像工组者，会存在“起落不稳”的情况，这种情况较多地出现在他们进行运动摄像时，没有起幅固定画面，开机就是推、拉、摇、移；或者没有落幅固定画面，推、拉、摇、移尚未到位就戛然关机。这样“起落不稳”的运动摄像给后期画面剪辑带来很大困难运动镜头与固定画面无法合理剪接在一起。剪辑理论上要求“动接动”、“静接静”，而在实际操作上，绝大多数是固定画面与固定画面的剪接，运动镜头的剪接也大都是运动镜头首尾固定一两秒长度的起幅、落幅的相剪接，纯粹的运动镜头在运动过程当中作剪接点的情况是极少的。起落不稳的画面会给剪辑造成很大困难。    4匀“匀”是指推、拉、摇、移等技巧镜头的拍摄中运动过程的速度要连续均匀。通常在镜头的开始和结尾都要留一小段固定拍摄的画面，运动节奏应由慢而快，中间是匀速，最后由快到慢，中间的匀速过程中决