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文档简介
1、体操活动计划总结范文体操练习计划体操练习基本项目:、压腿、(正腿、侧腿、后腿)踢腿;、下叉;三面叉 、压肩(女孩为主)、肩肘倒立 、仰卧起做 、跪式俯卧撑 4 次(无)、下桥(女孩)立卧撑 4 次(男)10、手臂、身体波浪11、原地向上跳 4 次12、跑跳步(跑步、跳步)13、男孩 180 度转体14、(女孩希松跳、全部侧手翻)(暂时无)练习时间:每周 3 次9 月:基本功:站立、原地立脚后跟、压脚被、压腿、踢腿、下叉、行进走(抬头、挺胸、立脚跟)女孩练下桥第 1 周:休息 第 2 周:9 月 8 日 12 日(站立、立脚跟、压脚背、 压腿、踢腿)游戏:荡小船、推小车)第 1 课:游戏:两人互
2、相压脚背;听音乐站立、立脚跟、压正第 2 课:同上压腿(正、侧、后)、踢腿(把杆上初步)第 3 课:同上(听音乐)第 3 周:9 月 15 日 19 日练习同上、(下叉、下桥)第 1 课:听音乐站立、立脚跟、压腿、踢腿最后游戏第 2 课:同上重点压腿、踢腿第 3 课:同第 2 课下叉、女孩把杆上掸腰、压肩第 4 周:9 月 22 日 26 日练习同上(行进走)第 1 课:巩固练习重点下叉辅助:压腿、踢腿;立脚跟第 2 课:前滚翻、肩肘倒立(初步形成)听音乐游戏下叉、女孩下桥第 1 课:听音乐同上练习行进走;下叉、女孩把杆上掸腰、压第 2 课:压腿、踢腿;下叉、下桥第 3 课:巩固练习10 月:
3、基本功继续下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立、跑跳步、跪卧撑 第 1 周:放假 第 2 周:10 月 6 日 10 日练习基本功 前滚翻、下叉、下桥、肩肘倒立辅助:下叉、压腿、踢腿(把杆上)第 3 课:重点:前滚翻、肩肘倒立辅助游戏第3周:10月 13日17日练习基本功前滚翻、下叉、下桥、肩肘倒立第 1 课:巩固练习基本功、压腿、踢腿、下叉、前滚翻、倒立第 2 课:重点:下腰辅助:腿、叉、前滚翻、肩肘倒立第 3 课:巩固练习重点:叉、桥、前滚、倒立第 4 周:10月 20日24日练习同上跑跳步、跪卧撑第 1 课:巩固练习重点:跑跳步、跪卧撑第 2 课:跑跳步、跪卧撑第 3 课:同上第 5 周:10月
4、 27日31日练习同上不错的第 1 课:游戏小节目基本功训练:腿、脚背、立、叉第 2 课:巩固练习:压肩、下桥下叉;前滚、肩肘倒立第 3 课:巩固练习:跑跳步、跪卧撑、下叉、下桥游戏11 月:练习基本功:压腿、踢腿、下叉、下桥、立脚跟走、压脚背基本动作: 跑跳步、跪卧撑、前滚翻、肩肘倒立(巩固练习 9、10 月的)立卧撑、原地跳、仰卧起坐、行进踢腿第1周:11月 3日 7日立卧撑、女孩练下桥;仰卧起坐第 1 课:新授:立卧撑(女孩练下桥)、仰卧起坐第 2 课:一基本功为主练习立卧撑、仰卧起坐 第 3 课:所有的基本动作串一遍(下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立跑跳步、跪卧撑、仰卧起坐、立卧撑、)第
5、2 周:11月 10日14日同上行进中踢腿第 1 课:练习基本功新授:行进中踢腿第 2 课:复习:仰卧起坐、立卧撑第 3 课:仰卧起坐、立卧撑、行进中踢腿第 3 周:11月 17日21日同上原地跳第 1 课:练习基本功仰卧起坐、立卧撑、踢腿第 2 课:新授:原地跳游戏第 3 课:复习:原地跳游戏基本功第 4 周:11月 24日28日同上第 1 课:复习:立卧撑、仰卧起坐、原地跳游戏第 2 课:游戏为主听音乐放松把杆立脚跟第 3 课:所有动作串一遍(下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立跑跳步、跪卧撑、仰卧起坐、立卧撑、原地跳、行进中踢腿)12 月:第 1 周:12 月 1 日 5 日所有基本功、基本动作第 1 课:游戏为主所有动作串一遍 (下叉、 前滚翻、肩肘倒立;跑跳步)第 3 课:立卧撑、下桥;行进中踢腿 第2周:12月 8日 12日波浪、搬腿拉德斯基进行曲第 1 课:教授:波浪练习:压腿、踢腿、搬腿教授:拉德部分第 2 课:教授拉德第 3 课:教授拉德波浪搬腿练习第 3 周:12月 15日19日同上排练拉德斯基进行曲第 1 课:第 2 课:教授拉德第 3 课:练习:仰卧起坐、立卧撑、肩肘倒立、下桥第 4 周:12月 22日26日同上巩固不好的练习第 1 课:练习:仰卧起坐、行进踢腿、压腿
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