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文档简介

1、Popping（机械舞）基本元素以下所有内容，凡是有不会的。均可以在优酷&土豆上面查找相关的教学视频一震动（pop）视频教学网站：（pop）手腕：如同扭摩托车油门一般，用力向下，屈肌用力。小臂：手臂成90 0然后用力, 小臂的地方会有青筋冒出。速度 加快就行啦。大臂：整个手打直，然后 往里面弯曲（大约10 °左右）然 后发现肱三头肌会有震动,速度 加快后，就是pop啦。头：也就是脖子，头往后。在头往后的时候，脖子上面的肌三角利一AnnHv W % a 2Blw±jae肌1jBin f一床肌*邱J，n 091出S捕肌肉会有收缩。然后速度加快。就形成了震动啦，胸锁乳突肌

2、和斜方肌用力。胸：双手往后撑，这个时候的胸就是挺出来的时候的样子，然后胸往后伸，同理，速度加快,腹肌和大胸肌用力。腿：腿的很简单，就是弯曲，然后用力打直就好了。需要注意的是没有双脚的震动，只有单脚的。在做震动的时候，需要把身体的重心移到相应的脚上去，股四头肌和前直肌用力。二.Fresno视频教学网站：dfresno）要领：手臂平行于地面，在做相应的手臂和脚的pop时，需要把身体的重心移到相应的边上，身体正面不能歪斜。三.Wave（电流）视频教学网站：6rave）要领：一共十一个关节，从左手传到右手双手不能放下。全身的电流，需要配合上胸，肚，胯，膝盖。在做全身电流的时候，同样，手臂不能放下。4

3、.Rolling（绕圈）要领：全身的绕圈分为：头两种绕法，肩两种绕法，胸一种绕法,胯一种绕发，膝盖一种绕法。在做绕圈的时候，需要把这个部位的各个点做到最大限度，很用力的去做。这样看起来看，练习才有效果。茨.可5 .Walkout（走出去）视频网站：（step）要领：如子面意思一样，走出去。步伐需要好重心的转移。Neckoflex（脖子和身体的转动）、视频教学网站（flex）视频教学网站：（robot）ml要领：脖子和身体是分开的，在一个轴上。可以分开旋转的感觉。7 .Masteroflex（大师风范）要领：这个动作分为头，身体，手，腿四个部位。需要一个一个的做，不能急。8 .Twist0fle

4、x要领同上9 .Backslide&moonwalk（后滑步和太空步）要领：需要一个脚作为动力脚，另外一个脚作为移动脚。假装滑行，I其实是脚步没有贴地的。JI十.Robot（机器）象自己是机器人。|要领：1.匀速运动。2.均匀用力去控制。3.停顿需要干净利落。4.想I卜一.Slowmo（慢放）要领：1.匀速运动。2.均匀用力去制。十二Oldman（老人）要领：身体分为上半部和下半部。需要一截一截的过去，在练习熟练以后，在移动过程中加上rolling绕圈。十三.Tingtut(埃及手)要领：这个动作就好像是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉，它包含了摆手部的动作，肩膀和手轴成90度，你的前臂可能是上或下，弯曲或扭转，可能远离你或靠近你，然后你的手可能要循环的上下

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