天人合一气功舞(文字)

1、 歌词：头顶着天，脚踩着地，身前、身后、身左、身右，都是那个混元气。我在气中，气在我身中，天人合一。空空荡荡兮，恍恍惚惚兮。我是一团混元气，溶化在宇宙里。我是一团混元气，溶化在宇宙里。予备势：两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松。第 一 遍一头顶着天。 1.歌词：头。 动作：身体慢慢下蹲，两手转掌心向上，目下视。 意念：把地气捧起。 2.歌词：顶着天。 动作：身体慢慢起立，脚跟尽量抬起，同时两手从身前斜方侧举，向上捧气至头上方。头上仰，目观天。 意念：把地气捧到天上虚空中，与天气进行混化。二脚踩着地。 歌词：脚踩着地。动作:身体慢慢下蹲，两手转掌徐徐下按。目光由上而下撒视。 意念：随身体

2、下降，把气从头（百会）到胸、到腹顺下肢（涌泉）灌到地下虚空中。把身体灌通灌透。三身前、身后、身左、身右。1.歌词：身前。 动作：身体站起，左脚向前迈一步，右脚再迈到左脚前成虚步点地。同时，两手向前、向内划弧到脐前，掌指回勾。目视前方。 意念：把身前虚空之气拢回，收入肚脐内（下丹田）。2.歌词：身后。 动作：右脚后退一步，左脚再撤回到右脚后，脚尖点地。同时两手划弧到身后，掌指回勾。头右转，目撒视后方。意念：把身后之气收入命门。 3.歌词：身左。动作：左脚向左跨一步，然后，右脚向左脚左后方插虚步。右手与胸平，屈臂，手向内摆，同时左手臂向后、左、回勾。头左转，目撒视左方。 意念：把左侧混元气，收入膻

3、中穴（中丹田）。4.歌词：身右。动作：右脚向右跨一步，左脚向右脚右侧后插，成虚步，脚尖点地。同时右手向后、右、前划弧回勾。左手向前、左、右划摆。头右转，目撒视右侧。意念：把右侧混元气收入膻中穴（中丹田）四都是那个混元气。1.歌词：都是那个混元。 动作：左脚收回开立。两臂外开，以腰带动由内、后、外、摆动划圆三周。目视下方。意念：搅动地下混元气。2.歌词：气 。动作：两手向前上方划弧，中指点印堂。目前视。意念：把下面的混元气灌入印堂（上丹田）.五我在气中，气在我身中。1.歌词：我在气中。动作：两手下落向后、向上划弧到到头侧上方。目撒视上方。意念：把身后混元气捧到天上气。2.歌词:气在我身。动作：两

4、手臂在头侧上方，由内、前外、后摆动划圆三周。目撒视上方。意念：混化天地之气。3.歌词 ：中。动作：两手从两侧划弧拢气，中指点印堂。同时身体下蹲状。目视前方。意念：把天地之气灌入上丹田。六天人合一。1.歌词：天。动作：两手收到耳侧直立，随身体起立上升伸直。同时撒视天空。意念：把神注入到天上虚空中。2.歌词：人。动作：两手指相合。目前视。意念：把神收回来。3.歌词：合。动作：两掌相合。目前视。意念：向百会灌气。4.歌词：一。动作：两手臂外分成一字，转掌心向下。转项，先左视，后视。意念两手伸到两侧虚空中。七空空荡荡兮。1.歌词：空空荡荡兮。动作：两手翘起，伸屈推柔两次，同时身体下降全蹲，两臂落到体侧

5、。目下视。意念：采左右之气。身体好象落到地下虚空中了。八恍恍惚惚兮。歌词：恍恍惚惚兮。动作：身体慢慢站起，同时，两手臂象大鸟展翅飞翔似的，两掌臂上下扇动三次，与肩平。目前视。意念：气化之身升到天上虚空中。九我是一团混元气。1.歌词：我是一团混元动作：左脚向左斜前方上一步，右脚随之上步到左脚前，成歇步，同时两手向上再向下猫腰搂腿，头面贴膝。意念：自己变成一团混元气。2.歌词：气。动作：两臂外展成一字，同时转项，先左视，后右视。意念；两臂带着气伸到两侧虚空中十溶化到宇宙里。1.歌词：溶化到宇宙。动作：两臂旋转三次，转项，先左看再右看。意念：搅动两侧混元气与自身混元气混化。2.歌词：里。动作：身体慢

6、慢站起右脚退回原地。两手下落，再由内、前向斜上方分开上举。目撒视前上方。意念：通过混化天、地、人之气，溶为一体，溶化到上方虚空中。天人合一了。十一。我是一团混元气。1.歌词：我是一团混元。动作：右脚向右斜上方迈一步，左脚再迈到右脚前成歇步。两手由上向前、向下划弧，搂腿猫腰，头面贴膝。意念：自已成为一团混元气。2.歌词：气。动作：两手分开下落，左手在前右手在后，与肩平成纵向一字。意念：两手伸到前、后虚空中。十二。溶化到宇宙里。1.歌词：溶化到宇宙。动作：旋转两手臂三次。目先前视再后视。意念：搅动身前、身后的混元气，使自身混元气进一步与大自然混元气混化。2.歌词：里。动作：左脚退回原地，身体慢慢站

7、起，同时，两手分开下落到身后两侧斜下方。头右转，目后视。意念：自身成为一团混元气，与大自然混元气溶为一体，天人合一了。 第二遍 一 头顶着天 。1.歌词：头。动作：重心移到左腿，右腿前伸抬起。单腿下蹲，两手转掌心向上。目下视。意念：把地下混元气捧住。2.歌词：顶着天。动作：左腿独立慢慢站起，同时右腿上抬两手捧气上升到头上方。头上仰，目观天。意念：把气捧到天上虚空中二 脚踩着地。歌词：脚踩着地。动作：右脚落地，左腿向前伸直抬起，然后身体下蹲，两手徐徐向下导引。目光由上而下撒视到地下虚空。意念：把天上气拿下来，从上到下气灌全身，再进入地下虚空中。三 身前、身后、身左、身右。1.歌词：身前。动作：左

8、腿向前伸直上摆同时两手向前拢气，回照肚脐。目撒视前方。意念把前方混元气灌入下丹田。2.歌词：身后。动作：左腿后撤，后伸，上体前倾与后腿平，成一字。同时，两手向后划弧，回照命门。头左转，目撒视后方。意念：把身后混元气灌入命门。3.歌词：身左。动作：左脚站立，左手由后、左、前、内划弧，同时右手、右脚向前、向左划弧摆动。回照膻中穴。头左转，目撒视左方。意念：把左侧之气灌入中丹田。4.歌词：身右。动作：右脚落地，左手左脚同时向前、向右划弧右摆。同时右手由后、前、内划弧，回照膻中。头右转，目撒视右侧方。意念：把右侧混元气收入中丹田。四 都是那个混元气。1.歌词：都是那个混元。动作：左脚后摆插到右脚右侧，

9、同时仰身转360度，右脚再落到左脚右侧。面向起式。目环视。意念：在气海中滚动。2.歌词：气。动作：两手由上而下再上点印堂。意念：往上丹田灌气。五 我在气中，气在我身中。1.歌词：我在气中。动作：右脚由后插到左脚左侧，左脚再落到右脚左侧，同时身体向右转360度，面向起式。目环视。意念：身体再气中滚动。2.歌词：气。动作：两手由上而下再上划弧，中指点印堂。同时身体稍下蹲。目前视。意念：把气灌入上丹田。六 天人合一。1.歌词：天。动作：两手收到耳侧直立，随着身体起立上升伸直，头上仰，目撒视天空。意念：把神注入到天上虚空中。2.歌词：人。动作：两手指相合。目前视。意念；把神从天上虚空中收回来。3.歌词

10、：合。动作：两掌根相合。目前视。意念：向百会灌气。4.歌词：一。动作：两臂外分与肩平成一字，转掌心向下。目先左视再右视。意念：两手伸到两侧虚空中。七 空空荡荡兮。歌词：空空荡荡兮。动作：做通臂三次，两腿做前后撇叉，身体下落。目下视。意念：整个身体降到地下虚空中，气化了。八 恍恍惚惚兮。歌词：恍恍惚惚兮。动作：两脚收回成开立步。同时以腰带动，双臂交替划圆摆动五周，身体上升站立。目前视。意念：气化之身上升到天上虚空中。九 我是一团混元气。1.歌词：我是一团混元。动作:左脚向左外开一步，然后，低头弯腰，由右向左、向后仰身、再右旋转，同时，大臂贴耳随身旋转。目环视。意念：自己成为一团混元气。2.歌词：气。动作：两手向前、向外、向内划弧。同时左脚收回。目前视。意念：把气收到体内。十 溶划化到宇宙里。歌词：溶化到宇宙里。动作：重心移到右腿，左脚抬起，和两手同时在体前划立、横8字两次。然后左手和左脚向左斜上方扬起。目撒视左斜上方。意念：经过混化，自身成了一团混元气，溶化到宇宙里了。十一 我是一团混元气。1.歌词：我是一团混元。动作：低头弯腰，由左向右、向后仰身，再做旋转，同时，大臂贴耳两臂随身旋转。目环视。意念：自己是一团混元气。2.歌词：气。动作：两手向前、向外、向内划弧。目前视。意念：把气收到体内。十二 溶化到宇宙里。歌词：溶化到宇宙里。动作：重心移到左腿。右脚抬起，和两手