吃哪些水果可以提高免疫力

1、吃哪些水果可以提高免疫力一、吃哪些水果可以提高免疫力1西瓜西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌 吟、葡萄糖、蔗糖、维生素 c、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，是 传统的清热解暑、除烦止渴的要药。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，多 食西瓜，从中摄取天然的维生素 A确实对人的免疫功能大有好处。 但体虚畏寒、大便稀溏、消化不良者，多吃西瓜会出现腹胀、腹泻、 食欲不振等病症。建议这类人在食用西瓜的时候要多注意。2、柠檬科学家发现柠檬挥发油能够杀灭某些病毒和细菌，这大概就是为 什么热柠檬饮料可以治疗感冒和流感的原因。此外它还有发汗

2、作用， 所以可以用来退烧。柠檬汁还是一种良好的漱口剂，对于咽喉、口腔 中的有害微生物病毒和细菌有杀灭作用 ；在对酸性环境敏感的病 毒如SARS病毒预防上，有着独特的疗效。所以，柠檬汁集杀病 菌、灭病毒和补充维生素 C于一体，对于强化机体的抗病能力极为 有益。3、猕猴桃餐后猕猴桃，病毒逃光光猕猴桃每百克食用局部中维生素 C的含 量高达300mg,为柑橘的510倍，苹果的2080倍。猕猴桃果实中 还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质， 具有保护心脏、增强体质 的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸， 能平衡酸碱度, 减轻疲劳和恢复体力。近代医学研究说明，常食猕猴桃果肉和其汁液， 有降低胆固

3、醉及甘油三脂的作用，亦可抑制致癌物质亚硝铵的产生， 对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。 猕猴桃性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食, 大便溏泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。另外猕 猴桃不宜空腹食用，最好是餐后食用。4、樱桃樱桃味甘酸，其性温，解毒是其根本功能。如果咽喉肿痛，可取 60g鲜樱挑，于早、晚各嚼食一次，数日可愈；患缺铁性贫血者，多吃 鲜樱挑，可促进血红蛋白的升高，其补血益气作用机理就在于此。樱 桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是， 樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病者应 忌食。

4、5、木瓜木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜 可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛 风止痛消肿作用。俗话说：杏一益，梨二益，木瓜有百益。其增强免 疫功能的作用是显而易见的。6、香蕉老年人宜多吃香蕉。很多治疗高血压的药物，都会造成对中老年 人机体有危险的低钾状态，因而医生常对这类病人翻咐多吃些香蕉。因为香蕉中含有极为丰富的钾，1个中等大小的香蕉中含钾高达400mg,而钾离子本身在控制血压的过程中也起到重要的作用。香蕉 中的纤维素对老年人心脏的健康也是有益的， 因为它有降低胆固醉的 效果。7、葡萄临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的

5、作用。新鲜葡萄治疗中老年人的心律不齐，很有效果。据说一些人单 吃葡萄，在四五个星期之间就治好了感冒和气喘等呼吸系统疾病，并对肾脏等疾病也有疗效。二、提升免疫力的运动有哪些健步走作为全民健身推广的健步走是最平安的锻炼方式，每天最好持续 走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复 速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要防止过量运动，运 动时间不要超过2小时。瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是 调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀 伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能， 通过 刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。游泳冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适 应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血 管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一 张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。慢跑在室外慢跑能增强体质，加强呼吸