科学的体育运动对身心健康的影响

1、科学的体育运动对身心健康的影响内容摘要：体育运动在有意和无意之中活化了右脑， 强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见， 体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右 脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才 智。关键词：体育运动身体身心健康古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美， 跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活 的质量，健康的地位和价值也随之在提高。体育运动能提高智力水平。正常的智力水平是人们从事 各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活 化了右脑，强化右脑的形象思维

2、功能，加开发右脑的智力。 由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体 育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与 者的聪明才智。确立良好的自我观念。自我概念是指学生对自己的身体 情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感 觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自 然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人 身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对改善学生的身体 表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对 评价学生的自我概念联系很大，无论高矮胖瘦或男或女，其 个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而 产生不安的心理状态

3、。有科研工作者研究发现，肌肉力量水 平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发 现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的 自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提 高。大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体 育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本 文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引 导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生 活方式提供可借鉴的依据。一. 体育锻炼与身体健康 体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、 系统一种良性刺激，促使身体的形态结构、生理机能等方面 发生一系列适应性反应和变化，从而增强

4、体质、增进健康。 实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生 长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排 泄系统的机能状况， 有利于人体的生长发育， 提高抗病能力， 增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育 锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。二. 体育锻炼与心理健康 体育锻炼不仅对人的身体发生影响，而且会对人的心理 产生影响。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改 善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使 疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工 作；可以陶冶性情、保持健康的心态，充分发挥个体的积极 性、创造性和自主性，从而提高

5、自信心和价值观，使个性在 融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项 目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻 度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能与心理治疗相结合， 比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。体育锻炼可以锻 炼意志， 而有坚强的意志品质才能坚持锻炼， 二者相辅相成、 互相促进。体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康， 心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进 个性气质的健康发展。三. 体育锻炼与社会适应能力 社会学家告诉我们体育运动中传播、 宣传的精神、 原则、 体育道德等，具有很高的社会理想价值，

6、体育锻炼中树立公 正、守法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等 道德观念，是社会不可缺少的规范文化，对于青少年乃至全 体社会成员都具有教育意义。1. 规范行为。 体育运动中有各种明确而详细的行为规范， 如奥林匹克精神和原则、体育道德规范、比赛规则、竞赛规 程等，这些规范是体育运动得以开展的必要条件， 而规范 的 培养是学生进入社会前必不可少的社会化过程。这一过程可 以视为对社会法规和伦理道德的模拟学习过程，有助于他们 理解遵守社会规范的意义和重要性。2. 培养自立。确定体育目标并为实现这一目标而努力的 过程，有助于培养运动者积极的人生态度，使他们具有更强 的独立性和自立能力。3. 体验不同的社会角色。一个人要符合社会的要求取得 社会成员的资格，就必须学会接受适当的社会角色。而各种 体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什 么、怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础；从而 体验出人的主观努力是改变社会地位的重要意义。4. 体育锻炼是“情商”训练的有效途径。体育锻炼对人 体健康的促进作用是多方面的，如生理、主理、社会适应和 创造力。体育锻炼不仅可以健身、健脑，还可以调剂生活，促进 心理健康，锤炼个性、品德和气质。走过操场，