最新春分养生保健攻略

1、最新春分养生保健攻略2017年最新春分养生保健攻略一、春分养生禁忌：春分养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气;三要育肾养阴。从立春 到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期， 激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压, 或血压波动大、过敏性疾病等。春分养生总原则为：“春分风不小，要防痛深扰”。春分养生， 人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等，及保持阴 阳平衡，这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。1、干姜炖汤防五更晨泻春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡, 于是阳虚的本质更易显露出来，常发生五更泻又称鸡鸣泻，特点是 餐泄，就是五谷不

2、化的腹泄。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。2、少到户外受风防腹痛因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的, 更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风，在医生指导下服 用理中丸。春分前后，要防止受凉。做菜多用干姜。3、常用温性调料防感冒春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体， 增强免疫力。春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机 体功能协调平衡的膳食，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则 必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止木菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起皖腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜 肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补

3、之目的。4、春分前后调解情志要保持轻松愉快， 乐观向上的精神状态。 在起居方面要坚持适当 锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的 最佳效果。二、春分养生6原则：1、早起早睡以养肝黄帝内经说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣， 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺, 赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝”。意思是 说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应 自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情 志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。 违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础

4、。因此， 春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。2、防止旧病复发古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季 节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮 喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗 塞等的患者要特别注意调养预防。3、不要过早减衣“春不减衣，秋不戴帽”。春季，乍暖还寒，气温变化又大，过 早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。 病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病， 最好随着气温变化增减衣服，随手拿一件厚外套，热了脱下，冷了 披上。4、每天梳头百下养生论说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头

5、是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这 时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐 渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生 的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。5、少吃补品和盐春分的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减 少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。 与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易 伤肾气，不利于保养阳气。6、多吃韭菜香菜春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好, 应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有 收敛之性，不利于阳

6、气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散 的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。韭菜虾皮炒鸡蛋是这个时节很好的药膳。韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植 物油烧温热后，放入虾皮煽炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋 炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煽炒一阵后加盐，姜末、味精， 再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡 蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合食用。三、春分养生注意事项：我国南北气候差异很大，北方还是冰天雪地，南方早已春暖花开, 所以南北方立春后的养生是不同的。北方：“春捂秋冻”很适合养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春

7、季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复, 衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。南方：加强锻炼防病正当时天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种 状况在南方地区更加明显。春季万物复苏，各种病菌活跃，大家最 好采取以下措施：一是消灭传染源;二是经常开窗，保持空气清新； 三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力；四是多 吃些清淡的食物。四、春季养生5字诀：1、衣：春分过后还得“捂”虽然春天来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容

8、易在一冷一热的 气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎 等疾病。早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。2、食：春季多吃辛温食物春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、 虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜 的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃, 因为这些食物都可能损耗阳气，导至上火。3、住：多开窗保持空气清新春季的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖, 为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中， 要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右, 一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时