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文档简介

1、浪讲紧张声音发抖的解决办法在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些 部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上，紧张 者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人 还在心里嘲笑自己。下而是我为大家收集关于演讲紧张声音发抖的解 决办法，欢迎借鉴参考。1、悦纳自己树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。 所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。2、不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别 人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自 己的现况，不要去管别人怎么看，你

2、越害怕出错，就越会感到手足无 措。3、不要太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如 果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在 强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的 紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的 推移而逐渐消退。4、勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害 怕自己会出丑而不去而对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会 使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且, 我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交 往的，早晚有一天，我们

3、都必须去面对。克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学 专家指出的那样：我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自 己!关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面 对！克服公众演讲紧张情绪的4个秘诀1、多次演练你的发言。如果你需要起床背诵字母表，你是否会感到紧张呢?大概不会, 因为你把它牢记在心里了。所以你也应该如此频繁地练习你的演讲到 几乎背下来。这里尤其要注意的是，你必须一遍又一遍的练习到几乎 背下来，而不是像背书一样先把稿子背下来。2、寻找（或安排）友好的面孔。而对人群，会很容易让人们撤退回到他们的笔记上或（更糟糕 的）直接从他们的PPT演讲幻灯片上读出内容。人群中的某个人的微 笑，会让你也微笑，以及放松。3、从单口秀喜剧演员身上学习经验。喜剧演员很少会对哪句话让人们发笑而感到惊讶。他们己经尝 试了不同的内容并看到了什么样的内容会获得响应。尝试在一个小的 焦点小组里进行你的演讲并完善材料，直到它没有问题了。尝试在不 同的人口组成的群体里以及在一天中的不同时间进行，这会获得加 分。4、把你的演讲想像成谈话。如果可以，就通过请

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