心率表使用手册

1、心率表使用手册本文总目录1、SIGMA PC14使用说明2、心率和训练强度问题3、心跳与运动目标SIGMA PC14使用说明一、综述 1、装备内容 2、穿戴心率测速器/固定于自行车把上 3、功能 4、操作按键的功能介绍 5、基本设定 二、解释和设置训练功能 1、最大心跳速率限制-最大心跳速率测试 2、训练时的正确心率速率 高/低心跳速率限制的设置 3、在设定范围之内超过的训练时间 4、平均心跳速率 5、卡路里积累/计算脂肪燃烧 6、饶圈计时 7、注意事项 8、故障（失灵） 9、更换电池 10、 质保 三、使用操作说明（SIGMA PC14心跳码表使用说明） 一、综述 建议开始任何运动计划之前，

2、即使是非剧烈运动，皆须向医生咨询。 1.装备内容:SIGMA SPORT PC14心跳测速器1 个；松紧带1 条； 传送带1 条；自行车车把固定座1 个。 2.穿戴松紧带、传送带/ 固定于自行车车把手上 A. 你可以将心率测速器像手表一样戴在手腕上，或利用自行车车把装在手把上。B. 穿戴传送带:* 将传送带与松紧带连接。* 将松紧带调整到紧密而舒适，但不要太紧以免阻碍呼吸。*男性将传送带穿戴在胸肌的底部，女性将传送带穿戴在胸部的底部。SIGMA SPORT 的标志位于前方，且不要颠倒。C. 比皮肤上轻微地抬起传送带，将可传导的橡胶垫背面用心电传导胶弄湿或用唾液弄湿。 3.功能:1. 心跳速率显

3、示2. 12/24 小时时间3. 计时码表STP4. 设定心跳速率最小(30-179)及最大(240-100)限制5. 超出心跳速率限制警告音6. 平均心跳速率AVG7. 日期8. 最大心跳速率MAX9. 每一段路程(每一圈)之计时器LAP10. 卡路里累积KCAL（计算脂肪燃烧）11. 超过训练时间上限（在训练范围内及超过的训练时间）。12. 当前心跳速率与最大心跳速率比较百分比。13. 闹钟AL14. 显示器面板冷光照明4.心跳表操作按键的功能介绍MODE 1模式1: 可改变计时码表、平均心跳速率、最大心跳速率、时钟以及日期、 闹钟。SET设定: 设定时钟、闹钟、日期、最低/最高心跳速率限

4、制、总热量之消耗量(卡路里)、最大心跳速率、计时码表开/ 关/ 重设。ALARM闹钟: 设定开/关响铃及显示器面板冷光照明。MODE 2模式2: 改变倒数计时及每一段路程(每一圈)之计时器、脂肪燃烧(公克)、最大心跳速率百分比、超过时间限制及闹钟。（ MODE 2模式2：可设定饶圈计时、卡路里累积、最大心跳速率百分比，在设定的范围内超过的时间及闹铃）* 设定以下功能时，请对照第二页的图形以方便操作。 基本设定:设定时钟:* 按下MODE 1 键直到CLOCK 显示在萤幕上方为止。* 按住SET 键2 秒直到“hold”消失并出现闪烁的时间格式。* 按SET 键选择12 或24 小时模式并按MO

5、DE 1 键做确认。* 按MODE 1 键选择小时和分钟，闪烁的地方可按SET 键来设定时间。* 最后按MODE 1 键完成确认并离开设定。设定日期:* 按下MODE 1 键直到日期显示在萤幕上方为止。* 按住SET 键2 秒直到”hold”不再出现，并出现闪烁的年份格式。* 按MODE 1 键选择年、月、日，闪烁的地方可按SET 键来设定。* 最后按MODE 1键完成确认并离开设定。设定计时码表* 按MODE 1 键进入STP 模式（计时码表0）。* 按SET 键开始和停止。* 按SET 键2 秒重新设定。设定超出心跳速率限制警告音:* 按ALARM 键，萤幕上将会出现波浪状图形，表示警告音

6、已启动。当你目前心跳 速率超过或低于设定范围时，将会发出警告声。* 按ALARM 取消，波浪图形将会消失。设定闹钟:* 按MODE 2 键直到AL 显示在萤幕上方止。* 按SET 键直到“HOLD”消失。* 按SET 键开启码表。(萤幕上会出现“钟”的图像)* 按MODE 1 键使小时闪烁。* 按SET 键选择设定小时。* 按MODE 1 键转换分钟。* 按SET 键选择设定分钟。* 最后按MODE 1 结束。* 按任何按键取消闹钟声音。* 重复1-3 步骤关掉闹钟设定（重复1-3 步骤关掉ALARM，萤幕上的“钟”的图标将会消失）。设定显示器面板冷光照明：* 按住ALARM 键4 秒。 二、

7、 解释和设定训练功能：心率的显示是次/每分钟 1. 最大限制心跳速率最大心跳速率测试：最大心跳速率限制是你目前的能力极限的最大心跳速率。最大心跳速率(Hr MAX)是根据你个人的能力、年纪、性别、健康状况而定。最好的衡量个人最大心速率的测试是压力测试。我们建议遵循医师的指示从事此测试并定期性的重复练习。最大心跳速率也可根据以下的数学等式而得之。男性： 210年龄的一半(0.11× 体重+4)女性： 210年龄的一半(0.11× 体重)设定最大心跳速率：* 按MODE 2 当萤幕出现MAX %。SET键出现闪烁。* 按SET 键2 秒直到”HOLD” 出现（消失），萤幕将会出

8、现SET MAX 30 版 本，并闪烁。* 按SET 设定个人最大心跳速率。* 按MODE 2 完成设定。2. 训练时的正确心跳速率：训练时的心跳速率范围是因你所想达到的有效训练而不同。可依以下的数判定： 最大心跳速率的65%是训练时的最低限制，最大心跳速率的80%是训练时的最高限制。你可以从以下资料找出的估算心跳速率范围以符合的训练目的。范围：心跳速率的50%-70% 组合：适合初学者。最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210最高限制 70% 105 112 119 126 133 140 147最低限制 50% 75 80 85 90 95 100 105 范围

9、：心跳速率的70-80% 组合：适合进阶级使用者。最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210最高限制 80% 120 128 136 144 152 160 168最低限制 70% 105 112 119 126 133 140 147 范围：心跳速率的80-100% 组合：竞赛性的运动选手。最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210最高限制 100% 150 160 170 180 190 200 210最低限制 80% 120 128 136 144 152 160 168请注意，一般的训练计划表从来不会符合个人的需要。完整的训练计划表应

10、该由知道个人能力的专家帮设计。高/低心跳速率限制:* 按MODE 2 键选择%格式。* 按SET 键直到”hold”消失且萤幕会出现闪烁的最高限制数字240。* 按SET 键选择数字设定最高限制心跳速率，数据下行。* 按MODE 1 键确认且萤幕上会出现闪烁的最低限制(数字30)，按SET 键选择数字。* 按MODE 1 键完成设定并离开。如果你超出最高/最低限制，会听到警告声且萤幕上会出现警报器。3.在训练范围内及超过的训练时间：这个数字会告诉你你的训练时间已经超过设定时间的百分比。4.平均心跳速率：你个人的平均心跳速率值应该落在训练范围值内。公式：170-年龄。5.卡路里累积/ 计算脂肪燃

11、烧：这款心跳速率可以分析你在运动期间所消耗的卡路里。透过性别、体重和特殊运动等因素，可以计算出一个人的总卡路里消耗量。特殊运动数值： 因素 运动00045 散步 30 分钟走2 英里00061 慢(轻松) 30 分钟2 英里00079 慢(一般) 30 分钟3 英里00099 慢(激烈) 30 分钟4 英里00031 骑脚踏车(轻松) 1 小时骑7 英里00055 骑脚踏车(一般) 1 小时骑11 英里00080 骑脚踏车(激烈) 1 小时骑17 英里00068 溜冰(轻松) 1 小时溜6 英里00078 溜冰(一般) 1 小时溜9 英里00089 溜冰(激烈) 1 小时溜13 英里00048

12、 有氧运动(轻松) 30 分钟00061 有氧运动(一般) 30 分钟00072 有氧运动(激烈) 30 分钟00030 体操训练 30 分钟设定卡路里计算：* 按MODE 2 进入KCAL 出现在萤幕中间。* 按住SET 键2 秒直到”hold”不再出现且萤幕上，并出现KCAL闪烁格式。* 从表中选择特殊因素的数值并按SET键设定，按MODE 1键确定。* 按SET 键选择男性(M)或女性(F)。* 按MODE 1 键选择体重，按MODE 2 键选择KG(公斤)或Lb(磅)。* 按SET 键选择数字。* 按MODE 1 键确认并退出。* 计时码表必须和此功能一起计算。 6.绕圈计时 绕圈计时

13、用于分析所有圈数（例如在体育馆内）每圈有关的时间和平均心率。确认完成一圈只需按一个按钮。设定每一段路程( 每一圈)的计时器（设置饶圈计时功能）:* 按MODE 2 键直到LAP 出现在萤幕中间。* 按SET 键来开始/结束圈数。一圈完后，按SET 键来转换其他圈数，萤幕闪烁5 秒，并自动转换到下一圈。* 如果想停止练习，按MODE 1+ MODE 2 键2 秒，直到萤幕出现闪烁（直到显示平均时间和总训练时间）。* 若想重新开始训练，按SET 键。* 若想检阅第一次训练按MODE1+MODE2* 萤幕显示将会在平均每段时间和总训练时间之间变化。* 按SET 键可查看每段路程的时间。* 按住SET

14、 键2 秒重新设定（归零）。7.注意事项:* 最大心跳速率（MAX）、卡路里累积（KCAL）及平均心跳速率（AVG）只能在计时码表开启时才能操作。* 当你开始练习时，请先向医师询问并分析个人的心跳速率状况。在使用起博器或其它的设备开始任何训练之前，应该向医生咨询。* 在穿戴传送带之前，应先调整最高及最低限制。* 重量标准会自动转换从磅（LB）到公斤（KG）或公斤（KG）到磅（LB）。8.问题解答:无法显示心跳速率:* 传送带可能戴错位置。* 传导橡胶垫内不干净或不湿润。* 外界干扰，例如:电线。* 确认传送带的电池。萤幕显示不清楚（颜色变浅）：*电力不足，请尽速更换电池。屏幕反映钝或变黑 可能

15、是温度低于34度F或高于131度F。防水: PC14 手表及传送带可防水3 公尺深。按键不可在水中使用。应避免在海中使用，以免故障。只可在淡水中使用。在咸水中使用不在保固范围内。9.更换电池:PC14心率测速器电池: CR 2025 或DL2025; 传送带电池: CR2032 或DL2032。PC14 是非常精密的专业测量仪器，必须经由合格的商家更换电池以确保其功能及防水。如果手表被擅自更改、拆开或损坏，不在保固范围内。在更换电池之后，卡路里的累积功能会自动被设定在00069。而时钟、最大心跳速率、最高/最低心跳限制等功能也会重新设定。 10.质保：合法的质保规则是有效的。物理和人为损坏不在

16、质保范围之内。电池不在保固范围内。质保只有在下列情况下有效： 1、心率测速器还没有打开。2、带有收据。 在你发送让心率测速器质保的要求之前，请仔细阅读设备说明书。假如仍旧出故障，那就与你所买设备的商家联系槿者把设备以及收据和所有的配件发送过去，并且附上足够的邮资。 四、 简短的说明：基本设定 设定时钟和日期：按MODE 1 键选择时钟和日期格式。按住SET键2秒钟。用MODE 1 键和SET键来设定格式。计时码表：按MODE 1 键显示STP。用SET键开始计时或停止。归零，按SET键2秒设定超出心跳速率限制警告：按ALARM来激活。设定闹钟：按MODE 2 键直到屏幕上显示AL，按SET键直到HOLD消失。用SET键和MODE 1 打开/关闭和选择时间。背景光：按住ALARM键4秒。训练功能 设定最大心跳速率：按MODE 2 键显示MAX%。按住SET键2秒钟。按SET键选择个人最大心跳速率。按MOCE 2 键退出设定。设定最高/最低心跳速率限制：按MODE 2 键选择%格式。按SET键直到屏幕上显示闪烁的最高限制数字240。用SET键选择限制数字，按MODE 1 键确认完成。设定卡路里积累：*按MODE 2 键显示KCAL。按SET键直到屏幕上出现闪烁的KCSL因素。从表中选择你特殊的因素，按SET键来设定。按MODE 1 键确认完成。*按SET键选择性别男