保健养生要注意哪些问题

1、保健养生要注意哪些问题随着生活水平的提高，人们的养生意识逐渐提高，但是我们在 进行保健养生的时候还是要小心以下误区。误区一：不运动肌肉会转成脂肪对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如 果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德德德森-尤尔说：这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。 这两者之间不会相互转化。佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪那么比拟密实。当你停止运 动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢？ 很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。误区二：裸睡比拟健康专家认为：裸睡只是舒服罢了，

2、跟健康一点儿关系也没有。穿衣 服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热， 但人体皮屑整天都在剥落，而皮 屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物， 光 溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感 染的危险。误区三：注意饮食和锻炼等于减肥如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特 错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。 芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说：在全球范围内，美国 人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样 种可能性，睡眠缺乏会导致我们胃口失调

3、。她与另一位同样也是来自 芝加哥大学研究睡眠的艾斯-特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人体 内的激素含量进行了化验，化验结果说明，每个人都有其所需的正常 睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导 致其体内荷尔蒙失调。误区四：护肤霜可预防或去除皱纹注意皮肤保养的人为使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行细心的护理，但我们很多人其实都不知道什么才是最好的和最根本的防皱方法。 面霜的年销售额高 达25000万美元，但是保湿霜真的具有防皱成效吗？皮肤病学家安德瑞-卡姆伯说：护肤霜可以改善皮肤的外观，但它 们没有防皱成效。一些美容化装品公司在宣传时会一口

4、咬定他们的产 品有极佳的防皱效果，卡姆伯说：这纯粹是一种误导宣传。对此他提 出了一些建议，例如，不要吸烟。吸烟会对皮肤造成严重损害。在走 出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在 15以上的保湿霜。最后注意的 一点是，不要认为高价格的护肤霜的护肤效果就一定好。一些价格低 廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。误区五：昏暗的灯光下看书会伤害眼睛在光线缺乏的环境下看书真的会伤害眼睛吗？纽约大学眼科学副 教授罗伯特-科特说，常有人会问及这个问题，事实上，这种说法是 错误的。他说：当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗？当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌

5、肉疲劳从而导致你的视力受损 呢？科特说：完全错误。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼 睛不会造成损害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光， 这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。误区六：紧身内衣损害男性的生育能力紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢？有报道说，这 三者均会降低男性的生育能力，给那些希望生育孩子的夫妻造成非常 严重的后果。治疗男性不育的哈利-费斯科医生说：睾丸之所以会长 在人体的外部是因为它们需要降温。如果阴囊温度升高会对精子的生 成造成负面影响。他指的是穿短内裤对男性的影响，但现在尚无明确 的研究结果，所以这只是一种猜想。但热浴缸浴对男性的生育力

6、所造成的损害就比拟大了。 费斯科说, 如果浴水过热会减少精子的数量。 费斯科说：在接下来的两个月里精 子的数量会不断下降。要使精子数量恢复到正常水平需要 4到6个月 的时间。纽约州立大学的耶费姆-斯恩克因教授对笔记本电脑对男性 生育能力的影响进行了研究，他在发表的研究报告中指出，长时间将 笔记本电脑置于大腿上，会对男性的生育能力造成永久性负面影响。误区七：夜里进食导致肥胖据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人 很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些 热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克-布莱克伯格说：这要视情况而 定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多， 除非你当天摄入的热量 大大超过了你平时的热量摄入量。 但应该注意，很多人在吃晚饭时会 吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。误区八：每天8大杯水保健康每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾 脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由 肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担， 易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康，而且体内的电解质会因 为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。很多人只注意喝水的量，却忽略