什么时间喝水更健康

1、什么时间喝水更健康在夏季，喝水绝对是每天要做的事情，那么你知道夏季怎么喝 水才健康吗？今天不如就让小编带你来看看夏季怎么喝好每天的三 杯水。夏季绝对要喝好这三杯水第1杯水：祛火水材料：槐花、茯苓、新鲜山楂。山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中 煮十分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。槐花有清热解毒、凉血润肺的成效，在以前，不少地方就有蒸槐花的传统，把它当作祛火的好零食。除了清火，茯苓还有增强人体免 疫力的作用。这杯水由于参加了山楂，味道更好，还有降脂的作用。如果你的 血脂有点高，平时就拿这个来泡水喝，淡淡甜味，很容易入口。第2杯水：清咽水材料：柿饼、胖大海、罗汉果。清咽水也很好做。将现在热卖

2、的 柿饼放碗里头，用盖子盖紧，隔水蒸 15分钟后切成片，然后再与胖 大海，洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡 5分钟就行了。胖大海、罗汉果都是经典的清火良方，泡水后长期饮用，有清咽 止痛、止咳消肿的作用。有的人会选择将荷叶、甘草等也放进去，这 样口感会感觉更清爽些。不过需要提醒的是，柿饼上的柿霜有凉血、 清热、利咽作用，是个好东西，别给洗掉了。第3杯水：养肤水材料：柿叶、薏苡仁、紫草。特别推荐柿叶，它有润肺通便的作 用，常有人用它来制作保养皮肤的汤水，经常喝能促进新陈代谢、利 小便、通大便。去中药店就能买到。将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮 15到20分钟就行，滤渣取 汁后加冰糖调味，这样

3、装瓶后带到单位去喝。薏苡仁护肤的效果也很不错。薏苡仁富含维生素B1、B2，能使皮 肤光滑，并有利尿、消水肿的作用。以前年轻人起青春痘的时候，家 里的老人就会用薏苡仁来熬粥，可以帮助肌肤尽快恢复。此外，紫草 也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。这些时候你需要喝水1、早上起床后人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺 水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过 的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水的状况。如果条件 允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到去除宿便、排除毒素的成效。2、晚上睡觉前睡前不能喝太多水，否那么频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水， 应该

4、抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丧失，造成血液中的 水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象， 从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯 水，感觉口渴时马上喝几口。3、下班离开办公室前上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养 成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水缺乏，膀胱和肾都会受到 损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸 杯的量就足够了，否那么容易在下班路上尿急。4、吃咸之后吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃 咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝 含糖的饮料或者酸

5、奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是 水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。5、饭后半小时饭后不要立刻喝水，否那么会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的 活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否那么频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心 的人宜在饭后2-3小时喝水，每间隔20-30分钟喝3-4小口。6、开空调半小时后空调房内空气枯燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干， 甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以上，就要及时 补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40C左右为宜。7、洗澡后洗完澡，很多人常常觉

6、得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗 热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些， 喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。8、便秘时缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定 要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激 肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹 果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。9、发烧时人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重 的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量屡次地 喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤 也是不错的选择。肾上腺素通常被称