太极拳课程教学大纲

1、云南民族大学太极拳课程教学大纲一、教学目的和任务（一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。（二）初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。（三）了解武术的简单规则、术语， 懂得武术运动对大学生体质的有利影响，提高对武术运 动的兴趣。（四）贯彻教书育人的精神， 培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质， 养成良好的体 育锻炼习惯。二、教材的选用（一）主要依据1大学体育教程云南省本科院校统编体育教材主编：赵静冬（二）基本教材的选用原则1简单实用2适合大学生的实际情况（三）基本教材1基本原理与基本技术、战术11基本技术111 基本手型、步型11 1 1 手型：拳、掌、勾11

2、1 2 步型：弓、马、仆、歇、虚 112手法：单云手、双云手11 3步法：进步、退步、左右移步 12武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。 13二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。2基础知识21简介太极拳的历史22介绍太极拳流派、风格特点23讲解太极拳的技法特点。24讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。（四）选用教材1太极拳基本动作技术。3二十四式太极拳。三、专项活动能力（一）力量素质（二）速度与速度耐力（三）灵敏素质四、考试（一）内容：1. 二十四式太极拳 60分2 .素质： 十二分钟跑20分3考勤：20分（二）方法：1 .根据套路要求，单人或多人独立完成整套套路。2. 根据学生

3、对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握 程度，依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。3 .对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。（三）评分标准：1.二十四式太极拳评分标准:表1评分标准20分：动作熟练，劲力顺达，协调连贯，路线清楚，姿势正确。16分：动作较熟练，劲力较顺达，欠协调连贯，路线清楚，姿势正确。13分：动作不够熟练，劲力尚顺达，动作有小错误，欠协调连贯。10分：动作不熟练，劲力不顺达，有停顿，有1-2个遗忘，方法有错误 1-2个。8分以下：经提示1-2次仍不能独立完成套路。2 健身推手评分标准：表2评分标准1

4、0分：动作很熟练，连贯协调，重心非常稳定，姿势非常正确。9分：动作熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确。8分：动作较熟练，较连贯协调，重心较稳定，姿势较正确。7分：动作不够熟练，不太连贯协调，重心不太稳定，姿势不太正确。6分：动作不太熟练，不太连贯协调，有停顿，重心有一次不稳定，姿势不太正确。5分以下：动作不熟练，有停顿，重心不稳定，有小错误1-2个。五、教学进度表序 号内容123456789101112131415161基本手法、步伐2起势、野马分鬃3白鹤亮翅4搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱7左右揽雀尾8单鞭9云手11高探马12蹬腿13双峰贯耳14转身左蹬腿15左右下势独立16左右穿梭17海底

5、针18十二分钟跑19闪通臂20转身搬拦捶21如封似闭22十字手、收势23复习24考试25补考六、单元教学计划第一次课（一）任务与要求1了解太极拳运动的起源与发展。2 初步了解太极拳运动的基本手法、步伐。3 .提高对太极拳运动的兴趣。（二）重点：太极拳运动手法 /步伐。（三）难点：协调、配合。（四）手段与方法1 示范与讲解相结合的方法。2 学生反复练习。3教师精心教学。第二次课（一）任务与要求 1巩固提高太极拳运动的基本手法、步伐。 2学习并掌握太极拳基本动作技术。 3学习并初步掌握动作路线和方法。 4学习并掌握二十四式太极拳 12 式。（二）重点：全身放松，动作缓慢、均匀。（三）难点：上、下肢

6、协调，配合呼吸。（四）手段与方法1 示范与讲解相结合的方法。2 学生反复练习。3分组交流。第三次课（一）任务与要求 2巩固提高二十四式太极拳 12 式技术。 3学习并初步掌握动作路线和方法。 4学习并掌握二十四式太极拳 3-4 式。（二）重点：动作路线，动作方法。（三）难点：做到虚实分明，上下协调。（四）手段与方法 1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。第四次课（一）任务与要求1 巩固提高二十四式太极拳 14 式技术。 2学习并初步掌握动作路线和方法。3学习并掌握二十四式太极拳 5-6 式技术。（二）重点：动作路线，动作方法。（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。（四）手段与方法

7、1示范与讲解相结合的方法。 2学生反复练习。3分组交流。第五次课（一）任务与要求 1巩固提高二十四式太极拳 16 式技术。 2学习并初步掌握动作路线和方法。3学习并掌握二十四式太极拳 7-9 式技术。（二）重点：动作路线，动作方法。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法 1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。第六次课（一）任务与要求1 巩固提高二十四式太极拳 19 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。3学习并掌握二十四式太极拳 10-12 式技术。4熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法 1示范与讲

8、解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。第七次课（一）任务与要求1巩固提高二十四式太极拳 1-12 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。3学习并掌握二十四式太极拳 13 14 式技术。4熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法 1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。第八次课（一）任务与要求1巩固提高二十四式太极拳 1-14 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。3学习并掌握二十四式太极拳 15-16 式技术。4熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。1示范与

9、讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。第九次课（一）任务与要求1巩固提高二十四式太极拳 1-16 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。3学习并掌握二十四式太极拳 17 18 式技术。4熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法 1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。第十次课（一）任务与要求 1巩固提高二十四式太极拳 1-18 式技术。 2学习并初步掌握动作路线和方法。 3学习并掌握二十四式太极拳 29 20 式技术。 4熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调

10、。（四）手段与方法 1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。第十一次课（一）任务与要求1、增强学生体质，提高学生意志力2、十二分钟跑第十二次课（一）任务与要求 1巩固提高二十四式太极拳 1-20 式技术。 2学习并初步掌握动作路线和方法。 3学习并掌握二十四式太极拳 21-22 式技术。 4熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。四）手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。第十三次课（一）任务与要求1巩固提高二十四式太极拳 1-22 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。3学习并掌握二十四式太极拳22 24

11、 式技术。4熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。第十四次课（一）任务与要求 1熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2 熟练掌握动作要领及动作路线。3 独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。（四）手段与方法1学生反复练习。2分组交流。3独立完成套路。第十五次课（一）任务与要求 1熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2熟练掌握动作要领和动作路线。3独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。 4为太极拳考试作好充分准备。（二）重点：独立完成套路，姿势