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文档简介

1、i冬天学跆拳道的好处随着气候的变化，天气逐渐变的寒冷，人们患感冒的机会就增多。在日常生活中注意参加锻炼，增强体质，对流行性感冒也也起到一定 的预防作用。跆拳道是一种以脚攻为主的搏击术。下面就跟着一起来看看吧。1.1.锻炼坚强意志俗话说“冬练三九”，冬季参加跆拳道运动，不仅能锻炼身体， 增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、 增强抵抗各种疾病的能力。2.2.提高身体抵抗力冬季锻炼跆拳道能使身体抵抗力增强。因为跆拳道大部分时间是 光脚进行，不断受到冷空气的刺激，血液中的红血球、白血球和血红 蛋白及抗疾病抗体增多。3 3 促进骨骼生长发育据调查，经常参加跆拳道活动的人比不参加跆

2、拳道的人身高要高 448 8公分。因为冬季跆拳道锻炼，促进身体对钙、磷的吸收作用， 有助于骨骼的生长发育。4 4 提高抗寒能力坚持冬季跆拳道锻炼的人，抗寒能力比一般人增强 810810 倍。因 为冬季体育锻炼，能加速血液循环，增强了大脑皮层的兴奋性，使体2温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力。5 5 提高学习效率冬季跆拳道锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应 量。这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率 都有非常大的积极作用。冬季学跆拳道的好处强化呼吸系统经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气 状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并

3、可使肺泡有效通气 量增加，气体交换良好。降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所 消耗的能量，满足机体对氧的需要。增强体抗力体育锻炼大多在室外举行，人体会受到冷空气的刺激，人体造血 机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体 增多，从而大大提咼人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎 等疾病。提高灵敏度长期呆在有空调或暖气的室内，会使得身体对外界的温度感应反 应迟钝。而运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中 枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明 显增强。暖身御寒冬季进行体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深,新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。而且还会增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，3提高人们的御寒能力。孩子训练应该怎样穿着孩子新陈代谢旺盛，怕热不怕冷，而且孩子经常处于停不下的活动状态，所以在孩子运动时穿衣一定要注意。在人体运动的过程中，体内会排出很多汗液，如果没能及时排干或更 换，会让人感觉湿凉，这样更容易导致感冒，所以建议孩子在运动时 给孩子最里层的衣物注意选择吸水性强，易干透型的；在最外层注意选择有防风性能，透气性又好的外套。在跆拳道中，道服本身就是易干透型的，所以，做家长的大可不 用在道服里套保暖衣、羽绒背心等，这样反而更容易着凉，

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