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文档简介
1、怎样保持健身热情即便是专业健身人士也有情绪消沉的时候,健身培训师、私人教练及这个行 业中的其它专家都曾像我们一样,对自己说,“我今天真不想去健身了 “.但是, 与我们不同的是,他们总能克服自身的惰性,坚持下去.下面这7个方法便是克 服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍.1 .目标的力量是无穷的制定目标,这种目标可以是“穿上小一号的衣服",或是"为公路赛跑做准备 Reebok练习师皮特拉考伯说："每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方 法.最近,我利用休假的8天时间,学会了风帆冲浪.学习新东西的感觉真好, 这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮,不需要走进
2、体育馆就可以健身！2 .找个健身伴儿和别人一起健身会比单独一人时更努力,如果 1个朋友不够,可以找2、3个,参与的朋友越多,自觉性就会越高.3 .想象塑身后的模样当健身方案变得令人头痛时,想想瘦身后的样子,当我不想再做另一组力量 练习时,我会对自己说,再有几秒钟就可以了,再努力一次,这是值得的.4 .随“季"应变,改换工程如果每天都吃一样的东西,你很快就会感到厌倦.所以为什么要每天都重复 同样的运动呢经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来. 在坚持根本性工程的同时,每隔一段时间就增加1种新的工程.有时候你甚至可 以随着季节的变换,而变换健身工程夏天去山地骑车和越野跑,
3、 冬天那么可以去滑 雪.5 .快乐才是运动的理由不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪, 或是锻炼了哪块肌肉,而是想一 想玩得快乐与否.如果觉得提不起精神,放下哑铃练习或传统的心肺运动, 而去 参加竞技性更强的活动,比方篮球比赛或网球比赛.如果你不喜欢参加比赛,那么可以根据周围环境安排一些游览性的运开工程, 如疾走或跑步.将自己的爱好融合在健身中,健身方式可以是边散步边参观邻居家的花园6,健身和吃饭一样,养成习惯不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要工程,甚至会在每天检查自己第二天的日程,思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部. 如果能将健 身跟吃饭一样,变为一种生活习惯,你会发现坚持其实不太难.7.偶尔把运动强度降低有时把运动强度降下来,与其认为反正无法完成 5公里长跑而什么都不做,还不如出去散步1公里,让自己感觉良好.如果经常锻炼,那
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