高考前考生怎样缓解高考心理压力-缓解心理压力的方法有

1、本文格式为word版，下载可任意编辑高考前考生怎样缓解高考心理压力|缓解心理压力的方法有 高考将至，高三考生们普遍消失紧急、怀疑、失眠等问题。以下是我为您整理的关于高考前考生怎样缓解高考心理压力的相关资料，盼望对您有所关心。 高考前考生怎样缓解高考心理压力 问题一：复习状态松散，心里焦急 解决策略：这个时期应当回归基础学问和中低档题，而不是一味追求难题，并且要学会为自己打气。 每天早晨起床，到阳台大声喊："美妙的一天又开头了'、"我是最棒的!'喊完就会觉得自己布满斗志。对抱负的高校目标要实际，这样才能用最正确的心态面对高考。 问题二：考试时紧急，总想去厕所

2、解决策略：适度紧急能唤起最好的应激状态，建议不用刻意追求不紧急，尽量规律地作息，让自己通过温书、做题等复习状态渐渐安静下来。专注于眼前正在做的题，每天都有一个扎实的收获。 考试中可对自己进行示意："放松，一个题、一个题的完成'。假如还调整不好，不妨深呼吸，反复6次。这个方法在临发卷和考场躯体紧急时特殊有效。总想去厕所是焦虑的躯体化表现，该去厕所就去，不被躯体反应所困扰，心理困惑反倒不剧烈了。 问题三：看别人翻卷子就焦急 解决策略：生活中常发生这样的事，你明知道这个人的名字，可见到此人时想不起来，过一段时间又突然想起来了，这是舌尖现象;当问题百思不得其解时，去做其他的事，过一会

3、灵感到来，问题会立刻得到解决，这是酝酿效应。 所以，当在考场上遇到难题的时候，不妨做其他的题，回过头再做难题。别人翻卷子不肯定是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要示意自己："我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。' 问题四：总有"万一涂错卡'等杂念 解决策略：担忧涂错答题卡的考生不在少数，从心理学来讲，人都有一种预期焦虑。考生应乐观示意自己："当心一些、认真一些就没有问题。'并在实际行动中解决这个担忧，比如每一个大题完成后，立马检查核对一次，这样就算涂错也能立刻察觉，也能降低"肯定要预留10分钟检查'的焦虑心态。 问题

4、五：担忧高考前夜睡不好 解决策略：建议顺其自然，不要刻意早.，到点该睡了就躺在那里，让自己浑身放松，什么都不想，舒适地躺着，可以在考前一两个星期，利用一些舒缓的音乐进行睡前放松训练，当你在这种放松环境中，就不知不觉地睡着了。 考生如何缓解心理压力 1.心情减压法 信念是同学中高考胜利的精神支柱。一是把中高考的理念调整好，考出自己平常的水平就是胜利，不提过分要求;二是学会自我调整，假如感觉没有信念，在一张名片大小的纸上写上冷静，冷静，冷静6个字，放在桌子右上角，常常看一看;三是在中高考前坚持走路挺胸抬头，步伐坚决有力，速度比平常大约快四分之一;最终要把自己的实力调整好，关键是回归基础、回归课本，

5、把基本学问打好，这样都能增加信念，削减压力。 2.高考目标调整减压法 许多考生之所以紧急，因他目标定得太高，相互攀比。看人家同学报北大，我也报北大。你的成果不如人家，你的目标定高了，自然而然就紧急。家长要依据孩子的实际状况，实事求是地帮孩子填报志愿，如超过他的力气所在，确定给他增加压力。所以，目标要调整好，家长要特殊留意这一点。 3.考试策略减压法 许多考生之所以紧急，是考试策略不对头。高考做题时应先做简洁题，再做中等题，最终做难题。简洁题一做就会，就有信念，状态很快就进入了，再做中等题，分很简单拿到手。有的考生被高分诱惑了，这道题很难但是分高，先做这道题，做半个小时做不下去，放弃又不舍得，不放弃也很难，状态就很不好。建议高考前，考