降血压最好的方法【降血压最好的方法是什么】

1、本文格式为word版，下载可任意编辑降血压最好的方法【降血压最好的方法是什么】 血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。春天气温变化,血压简单上升,，本文是我整理的降血压最好的方法，仅供参考。 降血压最好的方法就是高血压患者日常正常饮食 高血压严峻影响了健康，会导致头疼、眩晕等。对于高血压肯定要做好预防措施。能避开应当尽量避开。那预防高血压都有哪些方法呢?应如何预防高血压呢?下面就来详细的了解一下。 (1)保持乐观的心情。良好的、稳定的心情是血压稳定的重要因素，而精神紧急可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增加，导致血压上升，因此，高血压患者要常常保持心情稳定，乐观豁达，不患

2、得患失，掌握心情波动，削减妄想及感动，这是保证血压稳定的重要因素。 (2)适当运动促减肥。常常运动，参与体育熬炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应实行适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。 (3)生活起居有规律。依据人体的生物钟节律要求，必需养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充分的睡眠时间，睡前1小时避开过度的思维活动或看电影、电视等。 (4)

3、饮食以低脂肪、低胆固醇为主。限制动物脂肪，如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子等 的摄入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，削减血液中胆固醇的含量。多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，因 为碘可削减胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。 (5)多食蔬菜水果。多吃一些含维生素c较高的新奇蔬菜和水果。维生素c参加细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参加代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。 (6)少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。 高血压的食疗方法 (7

4、)限制食盐的摄入量。食盐量增加，必定引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压上升，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应掌握在5克以下。 (8)养成每日定时排大便的习惯。多食含纤维素较多的食物，如豆类、芹菜等，以抑制胆固醇的汲取。 高血压的食疗方法 (1)古 方 塔 罗 茶：每天2次，一次一袋，开水冲泡代茶饮，也可以添加蜂蜜饮用。常饮可降压，改善高血压症状，效果很抱负。 高血压的食疗方法 (2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，连续用文

5、火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。 高血压的食疗方法 (3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 高血压的食疗方法 (4)荷叶粥：新奇荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。 高血压的食疗方法 (5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后 食用，每天早上吃1015粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。 高血压的食疗方法 (6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。 高血压的食疗方法 (7) 芹菜粥：芹菜连根120克，粳

6、米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。 高血压的食疗方法 (8)何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣35枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。 高血压的食疗方法 (9)淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各1030克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。 高血压的食疗方法 (10)胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学讨论证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。 高血压的食疗方法 (11)灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。 高血压的食疗方法 (12)煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。 高血压的食疗方法 (13)胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。 高血压的食疗方法 (14)大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大