瑜伽招式名称【哪些瑜伽可以暖胃的招式推荐】_第1页
瑜伽招式名称【哪些瑜伽可以暖胃的招式推荐】_第2页
瑜伽招式名称【哪些瑜伽可以暖胃的招式推荐】_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、本文格式为word版，下载可任意编辑瑜伽招式名称【哪些瑜伽可以暖胃的招式推荐】 瑜伽是通过提升意识，关心人类充分发挥潜能的体系。那么大家知道有哪些瑜伽动作是可以暖胃吗?跟着我一起来看看吧。 可以暖胃的瑜伽 一、船式 1、坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直。 2、呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀部来保持，让眼睛与大脚趾齐高度。 3、平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。 4、正常呼吸，保持半分钟或者渐渐增加时间。 5、呼气，放松身体，躺下，完全放松。 二、蝗虫式 1、俯卧地面，手臂放在身体两侧，掌心冲上。 2、吸气，让头部

2、胸腔和双腿同时抬离地面，手臂往后伸展，熬炼上背部肌肉。 3、让最终一条肋骨紧贴地面，减轻腰椎的压力。 4、正常呼吸，停留5到10个呼吸后放下身体，算一组,每天坚持练习3到5组。 三、卧扭转放松式 1、平躺地面，手臂两侧一字型打开,掌心冲上。 2、吸气把双腿抬到垂直于地面，与身体成90度角，保持膝关节伸展。 3、保持呼吸，双腿并拢，呼气，双腿朝向左侧放低，双脚掌靠向左侧手掌不落地，始终保持双肩膀不离地，保持5到8个呼吸，吸气双腿回到中间，呼气反侧练习。 4、两侧练习算一组，练习3到5组，躺下来放松。 女性练瑜伽的好处 1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加衰弱，曲线更加分明;

3、可以使女性腰部松软有力;能够避开女性臀肌下垂;削减身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。 2、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲惫状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿态的熬炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加敏捷自如。 3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿态，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调整人的心情，使人心态更加平和，青春常驻。 4、常常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加顽强，对美食的诱惑有更强的掌握力，以达到有效减肥的目的。 5、瑜伽通

4、过梳理人体中的气流来达到调整心绪的目的，使人心情趋于安静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观看力和推断力，能够让女性变得更加睿智聪，自信念更强。 6、减轻心理压力:把握心情,强化自我精神,舒解忧愁和愁闷,抗压解疲惫,这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。真正活的拘束,活的没有苦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的,就像人呼吸新奇空气一样,学习瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的,借着熬炼和放松,专注于伸展及强化部位,当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情开心的"脑 内啡呔',安定心绪,就可以释放跗面心情,并让人有正面想法,渐渐达到"身松心静'及"身心合一'的境界。 看过可以暖胃的瑜伽的人还会

人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 科普知识

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论