怎样让记忆变好 [怎样让大脑记忆能力变好]

1、本文格式为word版，下载可任意编辑怎样让记忆变好 怎样让大脑记忆能力变好 有一个好的记忆力可以让你更加自信，那么你知道该如何提高记忆力吗?下面是我为你整理的让大脑记忆力量变好的方法，盼望对你有关心! 让大脑记忆力量变好的方法 一、补充养分 补充养分并不意味着盲目进补，平常可以多吃一些健脑以及改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。 二、常常谈天 据讨论表明，坚持每天与他人谈天10分钟以上，能起到熬炼大脑的功效，对提高人的智商，增加记忆力特别有利。常常谈天还可以熬炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为? 三、重复记忆 许多胜利人士

2、说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长期是成正比的. 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生.的效果了。 四、理解记忆 假如说你想要快速去记住一些东西，在你理解的状况下你会更简单记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。 五、爱好记忆 爱因斯坦说过，爱好是最好的老师。在学习当中，我们对于感爱好的东西往往会把握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感爱好的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛认真思索我们究竟喜爱什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以引导大脑思索，挖掘信息，对我们提升记忆有关心。

3、 六、记录回想 假如说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们熬炼大脑记忆，更能关心我们合理安排时间，记录生活。 七、充分睡眠 只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的状况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充分的睡眠是对于我们增加记忆很重要。 八、视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 九、多与人交往 讨论发

4、觉，社交能够让思维更灵敏，闲聊10分钟后，人脑的反应速度快速提升。 十、跑步 讨论发觉，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步实行"间隔训练'方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。 改善记忆力的食物 一、核桃 核桃仁含有丰富的养分素，每百克含蛋白质1520克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。 核桃作为典型的补脑健脑的保健食品之一，核桃富含亚油酸、亚麻酸，有健脑益智的功效，其中大家比较熟识的有健脑作用的dha就是亚麻酸的一

5、种。所以您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素b和e，可防止细胞老化，能分健脑、增加记忆力及延缓年轻。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而消失头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。 二、香蕉 磷被称为才智之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。所以下午考前可以吃根香蕉能够健脑明目提神，不至于犯困，影响发挥。 此外，香蕉中还含多种微量元素和维生素。其中维生素a能促进生长，增加对疾病的反抗力，是维持正常的生殖力和视力

6、所必需，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，爱护神经系统，核黄素能促进人体正常生长和发育。 三、鸡蛋 据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的汲取率可高达98%。 蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素a、维生素d及b族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的关心。 国外讨论说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 四、鱼类 鱼肉富含dhs

7、、动物蛋白质和磷质，养分丰富，味道鲜美，易被人体消化汲取，对人类体力和智力的进展具有重大作用。 讨论发觉，儿童常吃鱼成果好。而正是由于儿童血液中欧米伽3脂肪酸(特殊是dha)水平越高，儿童阅读力量和记忆力就越好，发生行为问题的几率也更低。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源包括：沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼。 五、西兰花 "蔬菜皇冠'西兰花，不仅养分成分含量高，而且还非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等，其中的维生素k有助于增加大脑活力。而大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参加，所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。 六、扁豆 扁豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素b1、b2和烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝聚素等成分。