心意浑元太极拳图解（３） 吴阿敏太极拳24式视频

1、本文格式为word版，下载可任意编辑心意浑元太极拳图解（） 吴阿敏太极拳24式视频 (接上期) 26正单鞭 与前“3正单鞭”相同。接上式，右脚里扣90°，左脚外碾45°，身体左转成正面(图143)，双臂由右向左上方画立圆绕环，至右手与右肩同高处，右掌变勾手，向斜后方直臂伸展，腕高与肩平，左掌回收护于右胸外侧、右腋下方，同时重心右移至右腿，左脚收至右脚踝处成单鞭式(图144、145)。 上动不停，左脚横向跨出一步(约两脚半宽)，左肘向上向外，画弧(图146)至极限处，左掌随即外劈，左手成侧立掌，食指尖高与鼻齐。两臂向两侧极力伸展，松肩坠肘，里合外。此为开单鞭，随后身体下沉成马

2、步(图147)，此为正单鞭式。留意：两臂向两侧既要伸展还须松肩坠肘，两肩微向里合，两手与两膝平齐，含胸拔背，下颔微收，成马步下蹲。收臀提裆，脚尖向前，两膝外展，气要下沉，成圆裆之势。27云手由斜单鞭式接下式。接上式，横向蹬左腿，重心右移，左掌下按经胯前(图148)向上撩托，旋至与右肩同高时，外滚翻转成开单鞭式，右手由勾变掌，横推下按前撩上托至与左肩同高时外滚翻转成单鞭劈掌式(图149)，两手交叉进行，重心来回移动于左右腿之间，双手画弧一周后，成掌心上下相对，合于人体中线，横向收右脚并于左脚处踏地(图150)，此为并步左抱球式。上动不停，左掌向外按出(图151)，同时左脚横向开步(图152)，两

3、掌外分里托画弧，成掌心上下相对，合于人体中线时，收右脚并于左脚(图153)，此为并步右抱球式。留意：两臂画弧速度要匀称，两手掌心相对上下相合于人体中心线处(称为抱球式)并与身体重心的移动要协调全都。开步收步为一个循环，如此做35次成开步右按后，收左脚并于右脚，右手变勾，成单鞭式(图154)，后转身向左斜前方上左步蹬右腿，左手为掌向前方劈出，右勾手向后叼拿，成斜单鞭式(图155、156)。云手要以腰为轴带动肩胯身形。左手在上右手在下抱球式为左抱球式，右手上左手下为右抱球式。28左高探马接上式，收左脚，脚尖点地，右腿屈蹲，成左虚步，左手外挽下捋至左肋旁，掌心向上，同时右手前穿至尽处，坐腕立掌成扑面

4、掌(图157)，此为高探马。留意：左捋手和扑面掌及脚的起落要同时进行，左脚在前为左高探马，右脚在前为右高探马。29卸步右分脚接上式，左脚回收经右脚踝处向左斜后方撤半步，右手成拳下落于右胯旁，左手握拳向外旋翻下砸成卸步撇身捶式(图158)，左腿屈蹲，收右脚至左脚踝处，两手于左腿屈蹲时十指交叉于左大腿前(图159)，左腿向上蹬起，两掌上架(图160)，右腿提膝向前分脚踢出，右掌顺右腿踢出方向扑打，左掌同时向左后斜上方捋带(图161、162)。此为卸步右分脚。30右高探马接上式，收右脚，向前上一步，左腿前蹬，成右弓步，右手外挽下捋至右肋旁，掌心向上，同时左手前穿至尽处，坐腕立掌成左扑面掌(图163)

5、，此为右高探马。留意：捋手和扑面掌及脚的起落要同时进行。左脚在前为左高探马，右脚在前为右高探马。31卸步左分脚接上式，右脚回收经左脚踝处向右斜后方撤半步，左掌变拳下落于左胯旁，右手握拳向外旋翻下砸成卸步撇身捶式(图164、165)。左腿屈蹲，收右脚至左脚踝处，两手于左腿屈蹲时十字交叉合于左大腿前(图166)，此为蹲身合手。右腿向上蹬直，左腿提膝向前分脚踢出，右掌随右腿上蹬时上架于右额上方，掌心向外，左腿踢脚同时左掌顺左腿踢出方向扑打(意在敌面门)，右掌同时向右后斜上方捋带(图167、168)。此为卸步左分脚。留意：卸步左右分脚在练时还可以做上步分脚演练；分脚与扑掌后捋应同步进行。卸步左右分脚，

6、动作相同但手脚相反。32回身左蹬脚接上式，左分脚后，身体向后回转180°，左脚收经右膝处随右腿下蹲落地，两掌外分披身下按，重心仍在右腿，成左歇步式(图169)，两掌向两侧披身下按画弧后成十字交叉于腹前，右腿向上蹬起(图170)，左脚顺势提膝抬起横向蹬出(意在对方大腿根处)，左掌顺左腿蹬出方向扑击，右掌向后捋带，此为回身左蹬脚(图171、172)。留意：向左回身，蹬脚时脚尖要翘起，力发于足跟，而分脚时脚面要绷紧，力发于足尖。33落步搂膝拗步接上式，左脚蹬出向前落地，左掌下按，右掌前推至极限处，食指高与鼻齐、前与脚齐，此为落步推掌(图173)。右脚上步并于左脚处落地，右手齐左肩过左胯、左

7、手齐右肩过右胯向里画弧搂膝，此为落步搂膝拗步(图174、175)。34进步栽捶接上式，原地搂膝后上左步，左手前搂于左膝外侧，右手握拳经耳际前冲(图176)，至与颈部齐时向下栽击(图177)。此为进步栽捶。留意：栽捶时拳面对下如栽植状，此前应有一前冲拳的过程，即前冲下栽，意在敌面门。栽捶是既可击敌又可解敌拿法的手法。35翻身撇身捶接上式，身体直起并右转回身，右拳于胸前向外翻转(图178)，向后向下收至腰际，收拳时向外翻转再向内旋转到拳心向下，形成翻压裹带之势，左手前穿成扑面掌也称白蛇吐芯(图179)，此为翻身撇身捶。留意：由下俯的身形直立并同时后转身体时称为翻身。36二起脚接上式，重心移至右腿，

8、左手外翻做采手式向下捋带(图180)，左脚提膝向上弹踢(图181)，右手扑拍左脚面(图182)，左脚落地时右脚提膝前踢(图183)，两手于收脚时十指交叉于腹前，前踢时上举，至面部时分开，右掌击拍右脚面，左手横向捋带(图184、185)。也可以在左脚未落地时右脚蹬地跳起弹踢，双掌同时扑击右脚面。此为二起脚。37左右打虎势接上式，右脚落地，重心移至右腿，左手为掌经面门下压，右手为拳经面部上冲(图186)，右腿下蹲，成左仆步，同时左手握拳向里画弧至右侧腰肋间，右手握拳经面前向上冲外翻至右额斜前方(图187)后，右腿横向上蹬重心移至左腿屈蹲成右弓步，同时右拳向里画弧至裆部向斜下方冲拳，左拳上冲经面前向

9、外翻至右额斜前方，成右打虎式(图188、189)。此为左右打虎。38披身右蹬脚由钻拳和披身蹬脚组成。接上式，左脚横向前蹬起成右弓步，左拳变掌向内画弧经面前向下捋按，右掌变拳向内横向摆肘(图190)。上动不停，右拳由右肋下经鼻正前方向前冲出至与鼻同高，成上钻之拳，左掌同时向里画弧下按至右肘弯处(图191)，右拳变掌下翻成掌心向下，双掌下捋(图192)，此为披身捋手。同时重心移至左腿屈 蹲支撑，左腿上蹬，右脚提膝，脚尖上翘向前蹬出，同时右手顺右脚蹬出方向前劈掌扑击，左手向后斜上方捋带(图193)，与前面分脚动作相同。39双峰贯耳接上式，右脚向前落地，左右手握拳收于腰际(图194)，同时外翻(拳眼相

10、对)向前合击于头部前方，意在敌双耳，左腿前蹬成右弓步(图195)。此为双峰贯耳。留意：两拳合击距离应与面部同宽，高与耳齐。40进步左蹬脚接上式，右腿后蹬，重心移至左腿，右脚外摆45°上半步，身体右转成交叉步后身体下坐，成坐盘步，两拳变掌随身体下坐，顺肩两侧向下伸展扑击，成披身下势式(图196)后画弧十字相交于胸前，左掌在里，右掌在外，掌心向内，成海底捞月势(图197)，两腿上蹬，身体上起，两手仍十字交叉，随之上架于额前(图198)，重心移至右腿作支撑，提左膝(图199)向外侧方向平蹬，力在足根(意在敌大腿根部)，随左腿蹬出两掌向两侧分开，左掌顺左脚蹬出方向扑击，右掌向后捋带(图200

11、)。此为进步左蹬脚。41转身右蹬脚接上式，左脚蹬出后，随身体顺时针右转180。后落于右脚旁，两手为掌成十字交叉于胸前(图201)，右手里按向外画弧上挑，左手架于胸前随左右两脚重心转换时连续右转90。(图202)，右手向里画弧下压后上挑(图203)，提右脚，顺右侧方向平蹬，力在足根(意在敌大腿根部)。左掌翻滚上架于左额上方时向后捋带，右掌里裹下压至胸前顺右雎蹬出方向劈掌扑击(图204、205)，此为转身右蹬脚。留意：扑掌与起身蹬脚同步进行。42上步搬拦捶接上式，右脚蹬出后，收回至左脚踝处向前外摆脚45。上半步落地，左手内翻，掌心向下向外后捋按，右手握拳于胸前向外翻转后向后向下收至腰际，收拳时向外翻转再向内