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1、第1页为什么会越来越胖肥胖是一个问题， 现在许多人都感到烦恼。 明明食物的数量与原 来相同。但不知道为什么，身体的赘肉出现越来明显，体重上的 数据也越来越惹眼。这让很多人非常恼火。问题究竟在哪里？事 实上，这是因为随着人的停止成长， 我们自身运动速度就会降低， 所以人们应该更多地关注自己是否出现了一些不良习惯。 一、肥胖原因节食。 身体具有自我保护功能， 当摄入热量不足 时， 身体会自动关闭一些消耗热量但又不影响身体生命活动的一 些功能。熬夜、 睡眠不足。 生长激素对人体基础代谢非常 重要，间接影响着基础代谢率。中医认为，五脏六腑的运行与时 辰也有相互对应的关系。第2页3、饮食无规律， 喜欢吃

2、凉食。 中医认为，脾胃 为后天之本，人体生命活动所需营养， 均来源于脾胃运化的水谷。喜食凉食， 会伤及脾胃之阳， 导致机体阴阳平衡失调， 基础代谢 率会降低。4、运动量过少。每次需持续运动半小时以上，因运动前15分钟消耗“肝糖类” ，半小时后开始燃烧体内脂肪。这30多分钟的运动量， 不仅可以帮助减体重， 而且可以将氧气 运输到全身各部，提高机体代谢率。二、解决肥胖的方法1.要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐 下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以选择散散步或整理一些 东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内， 如果保持不动的状态， 最容易形成腹部脂肪。 2.走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常第3页环 抱手臂在胸前， 腹肌没有出力， 容易突起。 而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。3.要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做 仰卧起坐、伸伸懒腰，

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