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文档简介

1、健 美 运 动 健美运动 概 述健美教学法健美训练法减肥训练法全身主要肌肉的锻炼方法一 健 美 运 动 概 述n健美运动的概念n健美运动的特点n健美运动的作用n健美运动开展概略n人体健美的规范健美运动的概念 健美运动是一项经过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进展锻炼，以兴隆肌肉、增长膂力、形体和陶冶情操为目的的工程。健美运动的概念举重运动竞技举重健美运动力量举重健美运动的特点n即可锻炼身体,增进安康,又可陶冶情操,美化身心,将体育和美育融为一体n能最有效的兴隆肌肉n设备简单,意欲开展n练习方式方法灵敏,激动,多样,男女老少皆宜健美运动的作用n兴隆肌肉,增长力量n增进安康,加强体质n改善

2、体形体态,矫正畸形n调理心思活动,陶冶愉快情操n提高神经系统机能,培育顽强意志质量健美运动开展概略n国际健美运动开展简况n我国健美运动开展简况人体健美的规范男性健美规范男性健美的规范 具有兴隆的肌肉, 强壮的体魄, 匀称的体形,魁梧的身体,端正的姿态,潇洒的风度,以及发自内心的英勇无畏,坚毅果断,坚忍顽强等精神气质的阳刚之美二 健美教学法n健美教学的义务n健美教学的特点n健美教学的内容n健美运动的教学方法健美教学的义务健美教学的义务n改善学生的身体机能,增进安康,加强体质n使学生掌握健美运动的根本实际知识和健身方法n培育学生具有良好的品德质量,英勇顽强的精神健美教学的特点健美教学的特点n教学应

3、与人体运动器官的有关知识结合起来n教学应与音乐,舞蹈,外型等各种美育的培育结合起来n训练性比较强健美教学的内容n根本实际知识n根本技术动作n根本技艺健美运动的教学方法n技术动作的教法n示范,讲解,口令,音乐的运用n维护与协助方法三 健美训练法n兴隆肌肉的根本训练方法n其他兴隆肌肉的训练方法兴隆肌肉的根本训练方法n动力训练法n退让训练法n静力训练法其他兴隆肌肉的训练方法n动静结合法n抑制退让结合法n先衰竭法n先疲劳再反复法n延续减重法n延续加重法n借力强行法其他兴隆肌肉的训练方法n念动一致法n同类动作组合法n双组训练法n难度递减法n难度递增法n循环训练法n动作多变训练法四 减肥训练法n肥胖的概念n减肥的主要训练方法n减肥者的饮食五 全身主要肌肉的锻炼方法n开展颈部肌肉的练习方法n开展臂部肌肉的练习

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