【练习太极剑的动作要诀有哪些】

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【练习太极剑的动作要诀有哪些】 不管是练习太极拳还是练习太极剑，它们都有各自的要领需要把握。那么练习太极剑有哪些动作要求呢?下面就和我一起来看看吧! 练习32式太极剑的动作要诀 太极剑，是太极拳派闻名的器械套路。在太极刀、剑、枪、杆等器械中，素以太极剑流传最为广泛。传统太极剑是在太极拳的基础上进展起来的，其基本要领与太极拳是全都的。然而剑法究竟有着不同于拳法的独特要求，武术谚语说："剑如飞凤，又似游龙'。"剑似飞龙腾云，刀如猛虎下山'。说明剑法也不同刀法。剑法特殊强调"身剑合一'"尚活而不尚力&

2、#39;。练剑时，首先要求周身轻灵，运行敏活，圆转自如，身法与剑法协调全都。这就更需要留意神活意先，以意识引导行动，使动作变得灵敏，劲路刚柔相济;渐渐做到轻灵柔顺而不流于飘浮，从容镇静而不陷于重滞。其次，如精神要提得起，呼吸要自然，剑法要精确等等。在应用上同样是讲究"沾、粘、连、随'的。过去有的太极拳家把"太极.剑'的对练称为"太极粘剑'，原由即出于此。总之，练习太极剑的神态、姿态和动作，都应似游龙飞凤，要轻敏快而稳健不迫，内含抑扬顿挫而不失沾粘连随。再次，全身运动须以腰为轴，上下随合，松腰活腕，劲由脊发，达于剑端，要做到"一动无

3、有不动，一静无有不静'的基本要求。 拳谚说："拳技以眼为尊'又说："眼为心之苗'，剑术自然亦极为重视眼法，要求做到眼、手、剑三者想随。眼神虽以向前平视为主，但视线须跟随剑指、剑尖与 剑镡转动，瞻前顾后，左顾右盼，并渐渐达到精、气、神与身、手、剑内外合一。拳谚说："单刀看手、双刀看走，宝剑看镡，大刀看口'。这话简洁扼要地 说明白不同器械在眼神观顾上各不相同的共性。刀、剑对神形合一的要求是全都的，但神形合一的详细方法与风格都是有所不同的。 刀剑的握法也不尽相同，一般说，握剑的手要轻柔敏捷，以使能运转自如为原则;但也不行忽视"柔

4、而有韧'。若柔而无韧，则器械经不住受人一格、一卷;器械被格即脱手，那自然就谈不上克敌制胜了。一般握剑是以拇指、食指、中指三指为主，其余两指为辅。掌心要含虚，而不行捏实。此外，从技击角度看，握剑的食指也不宜伸展地贴放在护手(即剑格)上面。若把食指伸展压贴在剑格中端，这虽有助于初学者稳定宝剑的运行线路，但若以技击分析，那无异于"请人断我食指'。 剑术也如此，凡在练剑时违反了剑术规律，也就失去了紧凑而逼真的艺术和技击价值，这一点是初学的人必需明白的。否则日后把太极剑练成大砍大劈，吞吐威猛，气壮成猛虎下山，这样虽勇捍威猛有余，但离太极剑术的规律就太远了。同时，内、外功剑法各有

5、特色和特长，在原则上是与各自的拳法配成龙的。 练一趟太极剑的正常速度比太极拳要快些。但初学时宁慢勿快，慢则动作分明，姿态简单正确。太极拳、剑都有抑扬顿挫的特点，不论太极剑的分支流派如何，在总的外观上都要做到节节贯穿，绵绵不断，严厉顺畅，犹如一气呵成。即所谓"如长江大海，滔滔不绝也'。因此，在定式时要似顿非顿，有明确的落点，而无强拗断离的痕迹。变式圆活，刚柔内含，运行应付裕如。 学习剑术套路，先求姿态正确，动作娴熟，这在术语上叫做"搭架子'了;然后进一步分析讨论剑法作用，逐步摸索和把握用劲的规律，这在术语上叫做"练架子'或"摸劲&#

6、39;。当然，真刚要做到"由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明'，那还得辅以剑术竞技活动。但若单纯以熬炼身体动身，练习套路积功日久，自也能在演练中达到动静相生，刚柔互济，姿态美丽，动作自然的要求了。 学习太极剑的人，最好先把太极拳学会，巩固一年之后，再去学习剑术，这样在教学上就事半功倍了。 32式太极剑要求 剑法精确、动作协调 在初级阶段只要求做到剑法清晰、动作正确;而在提高阶段则要求剑法精确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。 剑法动作比较简单，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢? 全身放松：全身放松，以便于协调; 以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就简单协调; 剑指协作：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、协作默契、自然协调; 虚实分时：演练太极剑时，还要求留意心的变化，上步时，开头重心先不变，先虚步上步，然后重心才渐渐变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求