【宝宝吃什么可以提高免疫力】 宝宝吃什么增加免疫力

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【宝宝吃什么可以提高免疫力】 宝宝吃什么增加免疫力 增加免疫力的食物主要有牛初乳、胶原蛋白、维生素、食用菌以及一些锌含量较高的食物。怎样关心宝宝增加免疫力呢?下面就跟着我一起来看看吧。 增加免疫力的食物 1、牛初乳：牛初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用，具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。 2、胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免

2、疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增加。 3、维生素：维生素可以增加人体免疫力。尤其是vc是人体必不行少的，是降低毛细血管通透性，是人体阻挡病毒入侵爱护机体器官的一个屏障。身体健康的人最好生食水果、蔬菜来汲取维生素，由于vc在加热过程中会大量丢失。夏季vc含量丰富的水果蔬菜主要有西红柿、西瓜、菜花、青椒及各种绿叶蔬菜。草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等维生素c含量也很丰富。 4、食用菌类：主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等，都有明显增加免疫力的作用。尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞年轻。 5、含锌高的食物：主要是各种海产品、瘦肉

3、、粗粮和豆类食品。锌是人体不行缺少的微量元素，人体的很多酶必需在锌的参加才能发挥作用，锌对调整免疫功能非常重要。 增加免疫力吃什么水果 1、西瓜 西瓜汁中含有蔗糖、维生素c、b和r-胡萝卜素等多种养分成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素a在西瓜中的含最非常可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取自然的维生素a增加免疫功力，但不宜多吃。 2、猕猴桃 猕猴桃果实中的维生素c、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时肯定要从少量开头，留意观看有无过敏反应，有些宝宝会消失腹胀、腹痛、腹泻的症状。 3、樱桃 樱桃的维生素c含量很是丰

4、富，日常多吃可预防感冒。应当留意的是，樱桃性温味酸，不行多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。 4、木瓜 木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说："杏一益，梨二益，木瓜有百益。'其增加免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点，不过敏的话再渐渐增加重量。 5、香蕉 香蕉几乎含有全部的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的养分。而且香蕉易消化汲取，是婴幼儿抱负的食品。但是给婴儿吃也要适量，不行多吃。 6、葡萄 临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增加免疫功能的作用。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、

5、铁以及多种维生素b1、b2、b6、c和p等，还含有多种人体所需的氨基酸，但是给宝宝吃的时候需去皮去籽。 7、雪梨 梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证明，梨的好处有助消化、调整肠道功能，特殊适合宝宝食用。 8、苹果 讨论表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急性感染为少。苹果泥、苹果汁父母都可以给宝宝多吃一些。 增加免疫力吃什么蔬菜 1、胡萝卜 胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、凉爽降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的养分价值。近代讨论发觉，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素a，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有非常重要的作用。 2、

6、菠菜 菠菜因富含养分而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复dna。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素c，和其他一些养分。生吃或半熟食用最佳。 3、卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增加功能)的另一植物。它的养分价值与大白菜相差无几，其中维生素c的含量丰富，可以增加反抗力。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了。 4、西兰花 西兰花很简单在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项讨论报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含养分，可以爱护机体免受疾病攻击。西兰花含有维生素a，维生素c和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素b和维生素

7、d可以提高免疫力。 5、大蒜 具有抗菌消炎、抗感染的作用，能爱护肝脏及心血管的正常功能、调整血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。讨论表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。常常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，可给大龄的宝宝烹饪菜肴时加入一些大蒜末，以增加反抗力。 6、蘑菇 蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低经常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有b族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物试验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。 7、香菇 香菇含有丰富的蛋白质与维生素，而且热量不高，特别适合宝宝食用。香菇能供应宝宝身体所

8、需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素d，能促进宝宝体内钙的汲取。 提高免疫力的肉蛋 1、鱼和贝类 补硒防病毒。英国专家讨论指出，补充分够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而关心清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够关心血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。 2、青鱼 适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增加体质;也是养分佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。 3、鹌鹑蛋 适合养分不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁

9、、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。 4、牡蛎 由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释缘由。但是目前已发觉锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。 提高免疫力吃什么五谷 1、燕麦和大麦 康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增加免疫力，加速伤口愈合，还能关心抗生素发挥更佳效果。 2、红薯 红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括-胡萝卜素;维他命c和e;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。 3、薏米 对易感冒、口臭、

10、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素b等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。 4、麦芽 麦芽是小麦种子的一部分，可以养分小麦的幼苗，这说明其富含养分，包括锌，抗氧化物，和b族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。 增加免疫力偏方 1、增加宝宝免疫力初期偏方： (1)驱邪姜汤：老姜100克，黑糖50克、水3碗。做法很简洁，将以上三种素材煎至半碗，温服饮用即可。 (2)桂姜粥：老姜四片，桂枝10克，红枣10克，红枣10克，甘草3克、米100克、适量水。 材料：桂枝10克、老姜四片、甘草3克、红枣10克、粳米100克、适量的水。 做法：可以先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净，用大火煎煮，大约十五分钟左右。将粳米淘洗洁净，加水煮粥，最终加入药汁，让宝宝以稀粥的形式喝。 2、增加宝宝免疫力外邪入侵后调理偏方： 山药百合糖水 材料：山药60克、百合50克，冰糖、水适量。 做法：先将山药清洗洁净，加入水和冰糖，煮熟后即可食用。 3、增加宝宝免疫力平常调整免疫力偏方： 茯苓山药芡实薏仁排骨汤 材料：茯苓100克、山药100克、芡实100克、薏仁100克、小排骨数个、盐、味精适量。 做法：先将小排骨清洗洁净，再