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第i页两人水中做竟越做越兴奋水中丰胸操是在1-1.4米的水中进行练习，不需要练习者有 任何的游泳技能。水的浮力、阻力和散热性能够使人在轻松的训 练强度下，以最短的时间取得最快速的塑形效果，让身体该瘦的部位瘦下去，该丰满的部位丰满起来。在水中练习丰胸和在健身房中使用器械健胸是两个完 全不同的过程，因为水是流体，在运动时，水流对胸部的摩擦和 拍打，间接起到了按摩的作用，能加速血液循环，使皮肤润滑， 富有弹性，更重要的是，能够避免胸部练出结实的肌肉块，从而 打造出柔美流畅的胸部曲线。站立蛙泳划手动作要领：第2页双腿分开与肩同宽站在水中，做蛙泳划手动作，向内屈臂夹手的时候， 大臂内侧要用力， 伸手时要用力向前伸到极点次数：反复25-35次/组，做3-4组双人胸前推手动作要领：其中一人做与胸前推手相同的动作， 另一人站在 她的身侧，将手贴在她的手背上，向其运动的反方向施加压力， 进行对抗。次数：反复5-15次/组，做3-4组第3页贴肘转肩动作要领：双腿分开与肩同宽站在水中，使水位齐肩，将双手放在肩头， 做肘关节顺时针和逆时针的旋转， 注意肘部在向前时要尽力靠拢。次数：反复15-25次/组，做3-4组双人屈臂夹肘第4页动作要领：其中一人半蹲在水中，小臂向上屈另一人站在她的身后， 伸直双臂将双手放在她 的小臂内侧， 前面的人用力向内夹臂， 后面的人则向其运动的反 方向施加压力，进

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