[秋季调理身体有什么原则]秋季养生原则

1、本文格式为word版，下载可任意编辑秋季调理身体有什么原则秋季养生原则 秋季到来，天气明显变得凉快起来，秋天是调理身体的好时机。那么秋季调理身体有哪些原则呢?接下来我为你共享一下秋季调理身体的相关原则，一起来看看吧! 秋季调理身体的原则 1、依据自身的体质进补 中医认为虚者补之,不虚着则无需进补,其中虚症有分为:阴虚、阳虚、气虚、血虚等等,要依据自身是属于哪种状况,在查找适合的方子对身体进补,在进补之前最好就是找位阅历丰富的中药医师进行诊疗,切勿自己盲目进补,否则起到反效果,不能达到进补的目的,还会损害到自己的身体。 2、补品要吃得适量 不要以为补品吃得越多,就越能体现功效,是药三分毒,肯定要

2、抛开"多吃补药,有病治病,没病强身'这种思想,这种想法是特别不正确、不行取的,假如过量的服用参茸等补品,身体会消失腹胀、食欲下降,假如过量服用维生素c,则会导致呕吐、恶心的状况。 3、药补不如食疗 其实我们日常生活中常常遇到的一些食物都有进补的功效,不肯定要追求一些珍贵的药材才能达到进补的目的,如:多吃芹菜可以起到降血压和降血脂的功效;多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止咳;多吃山药可以温补脾胃;另外还有花生、红枣、核桃都是比较好,可以多加食用的进补良品。 其实进补不能说一味只吃一样东西,一成不变,这样对健康是特别不利的,应当多吃维生素和养分含量比较高的食品,保持摄入的养分比较均衡

3、,这样才能够达到秋天进补调理身体的功效。 秋季调理身体的食物 1、核桃：养肝补肾 俗话说得好:"七月核桃八月梨',眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样养分损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,养分最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。 2、荔枝：击退暗沉肌肤 荔枝含维生素a、b1、c,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排解、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的抱负水果。但肯定要留意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。 3、苹果：抗氧化最好 吃苹果既能减肥,又能关心消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质

4、、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效汲取阳光中的射线。 4、蘑菇：预防肿瘤 蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞特别生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓年轻。专家建议,最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。 秋季进补的误区 1、以药来代食 正所谓:药补不如食补。其实,很多食物也是很好的滋补品,不肯定要药补。如多吃萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的功效。多吃山药可以起到补脾胃的功效。在日常生活中,也可以适当吃吃胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。 2、越贵越补 不少女性认为东西越贵越好,就会不惜花高价买燕窝、鱼翅等等保健食品。但是

5、,其实甘薯和洋葱之类的食品有非常值得重视的食疗价值。因此,进补应当不要以贵贱分凹凸,更应以有用为滋补原则。 3、用进补来代替熬炼 无论是正常养分的摄取,还是养分补品的汲取和利用,都必需依靠人体健全的消化、汲取和利用的功能。假如缺乏运动,体质虚弱,胃肠消化功能差,代谢利用率就会低,吃下了养分补品,也不行以很好地消化汲取。 4、重"进'轻"出' 如今,有一种关注"负养分'的保健新观念,就是重视人体废物的排出,使"肠毒'的滞留与汲取削减。同时,也要重视排便的准时和通畅,不然食物代谢后产生的有毒物质不能准时排出体外,危害到身体。 5、进补单一 部分人喜爱根据自己口味,专服某一种补品,这会对体内的养分平衡造成影响,不利于健康。同时,不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏温热的,会造成体内毒火旺盛,消失口干、嗓子疼等症状,不要过多食用。 6、盲目信任广告 关于各种补品的"奇妙'、"灵验'"包治百病'功效广告,往往夸大其词。保健品不同于食品,也不同于药品。保健品不行以针对某一种疾病有效,也不行以使你在原有健康的基础上更加强壮。它只是可以使你的亚健康状态恢复到正常的