[告别节食,你可以更美]告别节食时代

1、本文格式为word版，下载可任意编辑告别节食,你可以更美告别节食时代 大多数减肥方案都无效，让我觉得既绝望又懊丧。后来最终明白，停止对自己身体的掠夺，倾听身体真正的需求，健康才是漂亮的第一法则。 以前，为节食而经常挨饿。让我觉得懊丧，烦躁，有时甚至会觉得生气抓狂，接着狂吃一顿，甚至连续若干顿。依据我的阅历，节食减肥收效甚微，由于节食在破坏身体新陈代谢的同时，还让我们对自我的评价产生质疑，比如我怎么总是瘦不了呢？我真是个没毅力的人等等。 身体由于得不到恰当的养分，而会分泌某种物质使大脑产生信号，令我吃更多的东西来得到补充，就似乎许多女性在生理期前的一个星期总是胃口大开，好像身体知道自己即将损失，

2、而提前进行储备。这种状况或许临时还没有充分的医学理论来证明，但的确存在。反其道而行之，凭借自己的直觉去进食，饿了就吃，饱了就立即停下来。这才是正确的选择，无论对你的身体还是心理。长期的节食损害健康反复地长胖、节食、瘦下来，再长胖、再节食、再瘦下来，这被专业人士称作体重循环。体重循环猛烈地毁坏新陈代谢和心理状态。处于饥饿的状态下，我们的肌体会疯狂地汲取任何能量的来源。有些中年女性，总是在节食，每天只吃一点点东西，可她们的体型还是肥胖松垮。基本上来说，她们的新陈代谢已经给毁了。唯一的解决方法就是，开头多吃一点东西，你的代谢系统会重新找到它们的自然运作规律。另外，节食特殊简单导致维生素b族缺乏，这会

3、增加血管感染的机会，也会导致心血管系统和四周神经的损害。所以，维持稳定的体重要比陷入体重循环要健康。你身边肯定有些伴侣，几年甚至十年都维持基本全都的体重，留意一下这些人，他或者她们都是身体比较健康的人。我们需要更健康而不是更瘦节食还是不节食，把这个困难的打算临时先放一放，首先来了解一下现在国外流行的一个反节食运动的概念health at every size（健康每一尺码）。这个观念正在取代传统的节食减肥观点。不论你的体形是正常的、瘦小的还是偏大或者甚至加大，都应当让自己处于一种健康的状态，而不是以健康为代价仅仅追求让自己看起来小一尺码。这种概念更符合自然规律和人性。身体知道我们真正需要什么能

4、随心所欲地吃自己喜爱的东西，有什么比这个消息更让人兴奋呢？那么就不需要任何的禁忌或者健康食谱来指导吗？让你每天三顿都吃火锅，或者从早到晚啃巧克力，谁能吃得下去？除非你是得了嗜吃症，那需要特别治疗。所以，作为一个正常人，你当然知道哪些东西是对健康有损害，而且有自制力拒绝那些食品。而恰恰就是那些食品让你发胖，让你血压上升，胆固醇超标的。反节食运动提倡的是信任身体，听从身体的需要，但这不代表着完全任由自己胡吃海塞。你要做的就是列出来自己要肯定拒绝的东西。比如笔者就拒绝薯片和油条，由于里面大都含有铝。除了这些禁止进食的食品以外，你就可以自由选择啦。今日想吃什么就吃什么好了。当然，鉴于中国传统的烹调方法比较会导致菜品热量过高，我们可以借鉴一下西餐的一些健康做法。变炒为蒸，两公斤再见中国传统的烹调方法比如炒、炸、焖等等，都会导致食物热量过高。软炸里脊，水煮鱼之类的菜热量惊人。这些热量就会变成“游泳圈”和“槽头肉”。我们可以借鉴一下西餐的一些健康做法。你只需要转变一个字，一个月减掉两公斤并不难。炒变蒸（煮也可以），炒再怎么说也得放点油，油可是热量很高的东西哦。比如西兰花，把蒜茸炒的做法，改成清蒸，然后出来沾着一点点酱油来吃。超过一