[吃什么水果可以补脑]婴儿吃什么补脑

1、本文格式为word版，下载可任意编辑吃什么水果可以补脑婴儿吃什么补脑 现在人们用脑的时候越来越多了，大脑屁啦会消失记忆力降低、精神涣散、昏昏欲睡等状况，同学及上班族更需要补脑。那么，补脑的水果有哪些呢?跟随我一起来看看吧。 可以补脑的水果 1、苹果 苹果的确是较好的益智水果,在增加记忆力方面尤为显著。由于苹果内含有多种维生素、矿物质、糖类等大脑所必需的养分成分,还含有儿童生长发育必不行少的纤维素和增加记忆力量的微量元素锌。儿童多吃苹果,有利于增加记忆力。 2、菠萝 菠萝含有许多维生素c和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。补脑菠萝常是一些音乐家、歌

2、星和演员最喜爱的水果,由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 3、香蕉 养分价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种自然糖分,能快速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲乏引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。 4、柑橘 柑橘富含维生素a、维生素b1以及维生素c的水果,属于典型的碱性食品,可以消退大量酸性食品对神经系统造成的危害。另适量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擞的作用,也能活化脑功能,从而帮助增加记忆力。 5、刺梨 刺梨含维生素c高达2.44%;维生素p的含量也很高,高达5.98%;刺梨中所含的氨基

3、酸达14种之多,其中有5种是人类自身不能合成的必需氨基酸。这些养分成分,加上所含的微量元素,都是智力活动、大脑组织必不行少的动力。 6、核桃 核桃含有丰富的脂肪酸,是中国公认的健脑益智食品,儿童特别适合食用,每天都坚持吃2-3个核桃最佳,长期坚持即可起到为大脑供应养分、增加记忆、消退脑疲惫等作用,但不能使用过多,否则会消失大便干燥、鼻出血等状况,适当的食用对大脑的好处多多。 补脑的食物 1、牛奶 牛奶是一种近乎完善的养分品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取,是脑代谢不行缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞非常有益的维生素b1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯

4、热牛奶有助入睡。 2、鱼类 鱼类可以向大脑供应优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 3、花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。试验证明,常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓年轻,是名符其实的"长生果'。 大脑的保健方法 大脑也须好音乐 在工作中,嘈杂环境往往会分散你的留意力,这无形中让大脑更疲惫。此时,你更需要一些好音乐来陶冶大脑。你可以听一些古典音乐或是轻音乐等来给大脑进行一次放松。 舒适的催眠曲 听着催眠曲能让你更快地入眠,同时能让大脑处于安静状态,这将驱散一天下来的大脑疲惫。在午休或是在睡前听一些催眠曲,让大脑也进行休整状态。 大脑须零压力 过度的压力往往会让人产生很多不良的身心反应,如没精力、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲惫的状态,此时,就必需进行休息达到释放压力,让身体与心灵都得到放松,才能使大脑保存能量。 看过可以补脑的水果的人会看：