第十章挫折心理

1、1下编下编 心路历程与心理健康心路历程与心理健康第一节第一节 直面大学生挫折心理直面大学生挫折心理第二节第二节 笑对挫折笑对挫折第十章第十章 不经风雨，怎能见彩虹不经风雨，怎能见彩虹 挫折心理挫折心理一、认识挫折一、认识挫折二、大学生易遭遇的挫折二、大学生易遭遇的挫折三、大学生受挫后的行为反应三、大学生受挫后的行为反应四、大学生受挫的原因四、大学生受挫的原因第一节第一节 直面大学生挫折心理直面大学生挫折心理一、认识挫折一、认识挫折 1.1.挫折的涵义挫折的涵义 2.2.挫折产生的原因挫折产生的原因3.3.影响挫折感的因素影响挫折感的因素4.4.挫折对人的影响挫折对人的影响1.1.挫折的涵义挫折

2、的涵义 心理学认为：挫折是指人们在某种动机的驱动下所要达到的目标受到阻碍，使其动机无法实现，而产生的一种情绪反映，也称“挫折情境”。这种情绪反应可能表现为紧张、恐惧、焦虑、惆怅，也可能表现为忧伤、沮丧、悲观、绝望。这种情绪状态往往会破坏一个人的精神状态，影响正常的学习、工作和生活。挫折是一种客观存在，任何人都不可避免地会遭受到各种各样的挫折，不管是否愿意，我们都要面对。2.2.挫折产生的原因挫折产生的原因客观因素客观因素主观因素主观因素自然自然因素因素社会社会因素因素如地震、洪水等自然灾害对人的影响如对所学的课程不感兴趣，而自己感兴趣的东西又学不到，教师和家长教育方法不当等一类是由于个人容貌、

3、身材、体质、能力、知识的不足，使自己所要追求的目的不能达到而产生心理挫折另一类是由于个人动机的冲突而引起的挫折3.3.影响挫折感的因素影响挫折感的因素 需要的迫切感和动机的强烈度需要的迫切感和动机的强烈度自我期望值自我期望值 归因不当归因不当 个人抱负水平的高低个人抱负水平的高低 4.4.挫折对人的影响挫折对人的影响 适度的挫折具有一定的积极意义 ，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。 同时，挫折也有负面效应，会对人产生不良的心理影响，会破坏一个人的精神状态，影响正常的学习、工作和生活。 视频链接视频链接二、大学生易遭遇的挫折二、大学生易遭遇的挫折1.1.学业挫折学业挫

4、折 2.2.生活挫折生活挫折3.3.情感挫折情感挫折4.4.人际交往挫折人际交往挫折5.5.就业挫折就业挫折 此外，在兴趣、愿望、自我尊重等方面，大学生常因兴趣和爱好得不到支持，愿望得不到满足，自我得不到尊重或信任而产生挫折感。三、大学生受挫后的行为反应三、大学生受挫后的行为反应积极的行为反应积极的行为反应消极的行为反应消极的行为反应表同表同升华升华补偿补偿幽默幽默攻击攻击倒退倒退固执固执反向反向逃避逃避文饰文饰投射投射四、大学生受挫的原因四、大学生受挫的原因客观原因客观原因 主观因素主观因素自然环境因素自然环境因素 社会环境因素社会环境因素 学校环境的影响学校环境的影响 家庭环境的影响家庭环

5、境的影响 指大学生自身能力与认识方面的因素 一、增强挫折容忍力一、增强挫折容忍力二、正确认识和评价自我二、正确认识和评价自我三、确立合理的自我归因三、确立合理的自我归因四、增强挫折认知水平四、增强挫折认知水平五、构建成熟的心理防卫机制五、构建成熟的心理防卫机制六、善于调节自我抱负水平六、善于调节自我抱负水平七、建立和谐的人际关系七、建立和谐的人际关系八、学会创设一定的挫折情境八、学会创设一定的挫折情境第二节第二节 笑对挫折笑对挫折视频链接视频链接一、增强挫折容忍力一、增强挫折容忍力 首先，正确认识和理解困境和挫折是人生不可避免的。 其次，要认识到挫折是人生的磨砺石，经受一些挫折有利于增强承受力

6、、忍耐力。 二、正确认识和评价自我二、正确认识和评价自我 正确地认识自我和评价自我，大学生首先应根据自己的学习状况、成长要求，恰当地分析自身的长处和不足，对自己的不足要有充分的了解，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。 其次，要根据自己外部条件和内在条件的变化及时调整自己的期望水平、抱负水平，避免一些无谓的“碰壁”“撞墙”。 三、确立合理的自我归因三、确立合理的自我归因 首先要学会多方面收集关于事件的信息，了解困难的原因所在。 其次要学会合理归因，避免归因的片面性，学会实事求是地承担责任，克服过分承担或完全推诿责任的倾向，避免过多自责带来的挫折感。 再次要积极采取措施主动改变挫折情境因素

7、，从而有效应对挫折。 四、增强挫折认知水平四、增强挫折认知水平 首先我们要认识到，挫折是任何人都不可避免的，具有普遍性、客观性。 其次我们要懂得，虽然挫折是令人不快的，但不快程度及其转化情况却是由自己控制的。 挫折对于坚强的人，有原则的人，会是一种磨炼。 对于脆弱的人，意志不坚定的人，会是一种毁灭。要学会用平和的心态对待挫折，树立远大奋斗目标。只有有了正确的挫折观，挫折才会变成前进的动力。五、构建成熟的心理防卫机制五、构建成熟的心理防卫机制 心理心理咨询咨询升华升华转移转移补偿补偿自我自我安慰安慰宣泄宣泄倾诉倾诉利于大学生成长的积极的心理机制六、善于调节自我抱负水平六、善于调节自我抱负水平 大

8、学生必须学会根据自己的实际能力正确设定奋斗目标，调整自我抱负水平，并在前进中及时调整自己的目标。如果在目标实施过程中，发现自己设定的目标不切实际，前进受阻，就要及时调整目标，以便继续前进。对那些远大目标，要把它分解成中期、近期和当前目标。这样，既可以在成功中体验到愉快和满足，逐步提高自信心，又能在失败、挫折后不断总结经验教训，最终战胜挫折，取得最后的成功。 七、建立和谐的人际关系七、建立和谐的人际关系 要克服挫折，增强对挫折的适应能力，离不开和谐的人际关系。当一个人在遭遇挫折时，若能得到朋友和周围人的同情、理解、关心、鼓励和支持，就会减轻挫折反应的强度，增强对挫折的承受力和适应性。 因此，大学

9、生必须学会与人交往，努力拓展自己的交往空间，建立广泛而和谐的人际关系，这既是心理健康的基本要求，也是增强挫折承受力的重要途径。八、学会创设一定的挫折情境八、学会创设一定的挫折情境 人应付挫折的能力是可以学习和锻炼的。大学生可以人为进行挫折心理的模拟训练，以此来提高应对挫折心理的能力。一方面在平时的学习和生活中有意为自己设计一些难题和挫折，引导自己去进一步思考和解决。另一方面积极参加社会实践活动，开展相应的社会实践调查、进行艰苦条件的锻炼，促使自己正确认识社会、认识人生，提高适应社会的能力。 1.在过去的一年中，你自认为遭受挫折的次数 A.02次 B.34次 C.5次以上 2.你每次遇到挫折：

10、A.大部分都能自己解决 B.有一部分能解决 C.大部分解决不了 3.你对自己才华和能力的自信程度如何 A.十分自信 B.比较自信 C.不太自信 4.你对问题经常采用的方法是 A.知难而进 B.找人帮助 C.放弃目标 5.有非常令人担心的事时，你 A.无法工作 B.工作照样不误 C.介于A、B之间。 6.碰到讨厌的对手时，你 A.无法应付 B.应付自如 C.介于A、B之间。 7.面临失败时，你 A.破罐破摔 B.使失败转化为成功 C.介于A、B之间 挫折承受力测试挫折承受力测试 8.工作进展不快时，你 A.焦躁万分 B.冷静地想办法 C.介于A、B之间。 9.碰到难题时，你 A.失去自信 B.为

11、解决问题而动脑筋 C.介于A、B之间 10.工作中感到疲劳时 A.脑子不好使 B.休息一段时间，就忘了疲劳 C.介于A、B之间 11.工作条件恶劣时，你 A.无法工作 B.能克服困难干好工作 C.介于A、B之间 12.产生自卑感时，你 A.不想再干工作 B.立即振奋精神去干工作 C.介于A、B之间 13.上级给了你很难完成的任务时，你会 A.顶回去了事 B.千方百计干好 C.介于A、B之间 14.困难落到自己头上时，你 A.厌恶之极 B.认为是个锻炼 C.介于A、B之间 14题，选择A、B、C分别得2、1、0分； 514题，选择A、B、C分别得0、2、1分。 19分以上：说明你的抗挫折能力很强。 918分：说明你虽有一定的抗挫折能力，但对某些挫折的抵抗力薄弱。 8分以下：说明你的抗挫折能力很弱。评分分析评分分析 第一步，拒绝慌乱，承认事实。事情既然发生了，首先做的不是悔恨、自责或怨恨他人，而是承认事实，想办法把问题的危害降低到最小限度。 第二步，随机应变。世界上很多事情都是不以人们的主观意志为转移