适合秋季吃那的零食有那些_适合老年人吃的零食

1、本文格式为word版，下载可任意编辑适合秋季吃那的零食有那些_适合老年人吃的零食 秋天吃什么零食好?秋季吃零食也能吃出健康，关键看你怎么选择!那么秋天吃什么零食好，你知道吗?今日我为您介绍13种适合秋季食用的零食，下面给大家共享秋天吃那些零食好。 秋天吃那些零食好 1、海苔 作为一种零食，海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，在发胖高峰期的秋季，是全部女性可以放心食用的美味小食。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以爱护人体免受放射线的损害。肌肤年轻的主要缘由就是细胞间丢失了"沟通'力量，而海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流淌，让皮肤更

2、紧致有弹性。 2、栗子 秋天是栗子成熟的季节，在这个季节，栗子就会纷纷地消失在人们的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是许多减肥者必备的一种干果零食。然而减肥者们由于担忧栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能浅尝即止。但是减肥者不清晰的是，栗子对于甩掉秋膘也有着肯定的功用。 3、阿胶枣 入秋滋补，不妨将办公室零食换成阿胶枣。阿胶枣有补益的作用，对于气虚或血虚的人有肯定的好处，能改善面色苍白、浑身没劲、常常犯困等症状，尤其适合女性食用。阿胶枣食用前后最好别吃萝卜和大蒜这些顺气、促消化的食物，免得降低阿胶的功效，起不到补血补气的作用。同时，由于阿胶枣偏温性，对体内有湿热的人不适合。 4、甘草杏 饮食不规

3、律、常常口干的人适合吃"甘草杏'组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的"食火'也很有效。早晨起床后，吃几枚缓缓嚼碎，伴随着晨津一起咽下，会起到事半功倍的效果。有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了会刺激肠胃，尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。 5、莲子糕 莲子的寿命很长，历代许多本草着作都认为莲子可以延年益寿。神农本草经列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗年轻。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。也可以到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼

4、来吃。 6、南瓜子 老南瓜中总会有很多瓜子，但是这些瓜子大多数被人们扔掉了。南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、生物酶和胡萝卜素，这不仅是人体每日新陈代谢需要的，更是加速脂肪燃烧、促进血液循环的物质。加上秋天简单干燥，南瓜子是中平的食物，不会像葵花籽一样简单上火，很适合秋天食用。 7、野生蓝莓干 提到蓝莓，大家有口皆碑的是它明目的功效，那是由于蓝莓含有一种叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化剂，殊不知除此之外有超级水果之称的蓝莓，不仅高锌、高钙、高铁、高铜还富含高维生素，在免疫力下降的秋季，能很好增加我们自身的机体功能! 秋季饮食需要留意的问题 1、秋天饮食要留意养肝。 按五行生克中金生水的理论来

5、讲,在金秋季节里,属性为水的肾脏可是利用能量最足的脏器。假如这个季节对肾脏进行适当的养护和补益的话,就意味着我们会顺应并借助着大自然的规律和力气来对我们的肾进行事半功倍的保养,比如多有用板栗等。 2、秋天饮食要留意养肺。 肺气通于秋,秋季气候干燥,简单损害肺津,引起肺燥病变。秋季饮食留意事项中最重要的一点就是养肺,养肺可以通过食物来保养,食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。 3、秋天饮食忌多多益善。 任何补药服用过量都有害。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素c,可致恶心、呕吐和腹泻。 4、秋天饮食忌以药代食。 药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。 5、秋天饮食忌无病乱补。 如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。 猜你感爱好： 1.秋季吃什么甜品好 适合秋季吃的甜品有哪些 2.