春季吃什么水果补水 补水的水果

1、本文格式为word版，下载可任意编辑春季吃什么水果补水 补水的水果 在春季的时候皮肤都是特别干燥的，由于在春季的时候气候也是特别干燥的，春季补水应当吃些什么水果好呢?春季补水水果由我来为大家介绍! 春季吃什么水果补水 1、猕猴桃 据了解,平均每斤猕猴桃的维他命c含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命c和维他命e不仅能漂亮肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消退雀斑和暗疮的同时增加皮肤的抗年轻力量。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,关心消化,防止便秘。另外,猕猴桃中还含有丰富的矿物质,能够在头发表面形成一层薄

2、膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发更加丰莹润泽。 2、苹果 苹果中富含大量的水分和保湿因子,可以对皮肤起到保湿作用,被很多爱美人士奉为美容圣品。它富含的维他命c还能够抑制黑色素沉淀,淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果里果酸成分可以使毛孔通畅,有着祛痘效果。除此之外,苹果性能温柔,可作为自然面膜,也可以切片涂敷。对油性皮肤而言,将1/3个苹果捣成泥状,敷于面上15分钟,然后洗净,再用冷水洗脸,可以软化角质层,使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学讨论还发觉,苹果中除含丰富的维他命和果胶以外,还含有大量的抗氧化物,能够防止自由基对细胞的损害与胆固醇的氧化,

3、是抗癌防年轻的佳品。 3、樱桃 樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的养分特别丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤,有效反抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。 4、甘蔗 除了含有丰富的糖分和水格外,还含有大量对人体新陈代谢有关心的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖,是美容保湿的好水果。 5、柑橘 柑橘类温柔的共性,是许多mm们的最爱,它的好处就不用多说,单单是想到它的清爽味道,就可以为你除燥,提神醒脑的了。 春天吃什么食物防晒 1、黄红色蔬果。红色、橘

4、黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增加皮肤反抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危急系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中胡萝卜素能有效阻挡uv。 2、高维c水果。维生素c可说是"永久的美肤圣品',想保有健康光明、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高c蔬果。例如每天吃23份水果,其中一样选择高c的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。天热胃口差,吃生菜色拉可以消点暑气,建议加入颜色亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目

5、,而且还能摄取大量维生素c。生食甜椒,悦耳爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素c。 3、大豆制品。大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,关心对抗老化,而它也具有抗氧化力量,是女性维持光泽细嫩皮肤不行缺少的一类食物。大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高许多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约5088卡,但同样100公克的豆干就要160190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。 4、坚果。对上班族来说,最好的零食当属

6、大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素e,能关心抗氧化和消退自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻挡褐色素在皮肤中沉积,防止面部消失褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。 5、薏米。薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以准时补充体力消耗,起到增加免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有汲取力量,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,削减皱纹,消退色斑。 6、

7、桃子。桃子是很多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素镇静,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命b和c,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤,可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩,然后再洗净,这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少许桃汁浸泡,也是保养肌肤的一个好方法。 7、苹果。草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增加皮肤弹性,具有美白和滋润 保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的许多清洁和养分面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。常常使用草莓美容,可令皮肤清爽、平滑,避开色素镇静。 8、橙子。橙子含有大量维生素c和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和爱护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。讨论显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(hdl)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬