冬季补水的食物有哪些_冬季皮肤补水小妙招

1、本文格式为word版，下载可任意编辑冬季补水的食物有哪些_冬季皮肤补水小妙招 冬天皮肤干燥，想要补水吗?就要多吃冬季补水食物!那么，冬季补水的食物有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下冬季补水的食物吧。 冬季补水的食物 冬季补水的食物1、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素a。维生素a对皮肤的表皮层有爱护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为"美容维生素'。饮食中假如缺乏维生素a，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。 冬季补水的食物2、大白菜 应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素c的摄入，大自然"

2、赐予'了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。 冬季补水的食物3、冬瓜 冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。常常食用，可以有效反抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 冬季补水的食物4、银耳 银耳羹中含有银耳多糖，煮出来往往特殊黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，由于它不能被人体消化，可以把水分始终带入大肠，使大便也得以增加水分，更为松软，避开干燥。 冬季补水的食物5、猕猴桃 猕猴桃富含维

3、生素c，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命e能增消退斑点和暗疮。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素b1、c、胡萝卜素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能关心肌肤缓解冬季带来的干燥。 冬季补水的食物6、花生 作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素e，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特殊对干性皮肤的人更有益。只是，假如你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰，还是避让它的好，由于它能加重这种皮肤毛病。 冬季补水的食物7、鱼 鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的3脂肪酸能够加强皮肤细胞，爱护皮肤免受阳光损害，预防癌症以及关心消退炎症。有一些鱼类

4、还含有硒，硒可以保持皮肤的弹性，让你的肌肤时刻光滑，紧致，柔韧。 冬季补水的食物8、牛奶 牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消退作用，可防治多种色素镇静引起的斑痕。牛奶的好处是能为皮肤供应封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能临时供应水分，可保证皮肤的光滑润泽。 冬季保湿补水的小妙招 1、保湿型喷雾 冬季最好随身携带保湿型喷雾，不仅可以保湿肌肤润泽，也可以清爽提神。而且喷雾的自制方法很简洁，把玫瑰精油用蒸馏水稀释，再装入有喷头的瓶子，就可以发挥保湿功效，能补充一天流失的水分，滋润肌肤。 2、化

5、妆水 到了冬天，爽肤水是常常被大家忽视的步骤，假如你认为它的滋养效果不给力，但其实不然。爽肤水虽然功效不明显，却是每天离肌肤最为贴近的一层爱护膜，既有二次清洁，又能促进后续养分成分的汲取，是一个完完全全承上启下的护肤过程。每天洁面后用浸满保湿型化妆水的化妆棉敷脸5分钟，保湿效果会大大好过每周一次的20分钟面膜哦。 3、水蒸气 冬季想要肌肤水润润的，就需要常常汗蒸哦，水蒸气对保湿有很好的功效。平常也可以自己预备一盆热水，把脸凑在上面让水蒸气滋润在皮肤上，不过这个方法的效果要坚持才能看到，不能立竿见影。 4、蜂蜜 传奇埃及艳后的护肤秘诀就是用牛奶和蜂蜜洗澡。奶制品中的羟基酸可以软化死皮，而蜂蜜中的酶可让皮肤更柔嫩。在洗澡水中加入一袋牛奶和几勺蜂蜜混匀即可。蜂蜜堪称"自然保湿剂'。将牛油果或黄油捣碎，加入几勺蜂蜜，制成保湿乳，其抗皱效果也很好。 5、清酒水 干燥而寒冷的冬季，每天洗脸后或洗澡后，将自制的清酒化妆水代替一般的化学化妆水，喷在脸部和身体其他部位的肌肤上，对缓解皮肤粗糙和干燥特殊有关心。清酒化妆水的做法很简洁，先将100毫升清酒倒入一个洁净的玻璃瓶，加入200毫升纯洁水后，轻轻摇摆容器，使水和酒匀称混合在一起。使用前，可以把它倒入有喷嘴的小瓶子，洗完脸或洗澡后，喷在肌肤上，没有必要用水冲洗。 猜你感爱好的文章： 1.秋冬季美白祛斑的