《爱上跑步的13周》读后感

1、爱上跑步的13周读后感做更好的自己读爱上跑步的13周有感来自全国组织机构统一社会信用代码数据服务中心的宫政为大家分享一本 图书，爱上跑步的13周。分享的主题是做更好的自己。分享主要分为三个部分，第一个部分与大家浅谈她眼中的阅读， 第二部分给 大家介绍一本确实改变了她生活的书，第三部分来谈谈这本书带给她的启示。第一部分，更多的人在热爱阅读。阅读这个话题，正在越来越多的被人们提及，越来越多的人在热爱阅读，人 们萌动着向内心回归、抒发自我的情感，追求个性化，追求个人思维，人们开始 追求慢节奏，放慢脚步来欣赏和品味生活。阅读，让我们的生活慢了下来，虽放 缓了我们的脚步，却开阔着我们的思路。有一个有趣的

2、研究表明，通过阅读，我们往往可以更加了解自己。读者朋友 们可在内心自我评价一番，感觉自己是个什么样的人，然后回家，看看自己的书 柜，看看里面大多是什么类型的书， 是不是跟设想的自己相符。我就一直把自己 设想成一个大龄文艺女青年，但是当我看到我那半书柜食谱的时候， 我却放弃了 这个想法。这只是开个小玩笑，但是书柜里的书却着着实实在那里诉说着事实。 那些买了回来却都没有拆封的书， 有些翻了一遍又一遍却还读不厌的书， 通过书 柜，我们真的能更好地去了解自己，做一份符合自己的读书清单，为做一个更加 优秀的自己做铺垫。有了一份好的阅读清单，我们也要更加合理地利用时间。手机，相信是几乎 所有人都已经离不开

3、的一个工具， 仿佛已经长在了我们的手上，我们可以通过手 机来社交、来娱乐，通过手机了解最新的实时动态以及新闻要点，通过手机把任何地点都能变成办公室。同样，我们也可以用手机在任何地点安排好我们的假期 行程。高效，便捷，符合当下快节奏的生活，合理地利用了零星的时间，让我们更 好地运筹，更好地掌握时间。可是，我们有没有发现，经常有的周末，我们抱着 手机，一坐就是半天，看微博、看新闻、看朋友圈、看群里的聊天记录，好像它 不再是利用我们的零星时间，而是把我们大段大段的时间打散了。 让我们放弃了 更多的可能性，而选择了宅在家里。所以我想，我们能不能放下手机，放下快节 奏的生活，哪怕每天只有半个小时来读读纸

4、质的图书，至沪外去散散步。第二部分，现在我想给大家认真地推荐一本图书， 一本改变了我生活的工具书。在此之前，我想给大家做一个自我介绍，想让大家看看过去的我。曾经我是 一个快乐的胖子，不太健康却很乐观，周围的一切都对我非常的友好，但是有一 天我跟自己说，我好像是胖够了，我想趁着青春的尾巴还在，不再继续胖下去， 于是我决定要改变，做一个更好的自己，我庆幸在那个时候，我接触到了一本书 爱上跑步的13周这本书没有华丽的辞藻，也没有拗口难懂的道理，却 着着实实改变了我的生活和我的行动轨迹。如果非要分类，我会把它归到工具书一类。这本书详细地介绍了有关跑步的 一切知识，无论是跑前的准备计划制定， 还是跑步中

5、间的心理状态调整， 包括后 期的放松运动，以及一些跑步装备的介绍。在这本书的最后附录部分甚至还详实 地列出了 13周的跑步计划及时间表。这本书乍一看，用大白话说，这真的是一本没有什么深度的书， 而就是这样 一本实而不华的书，在我进行自我改进的道路上，给予了我很大的帮助，所以我 今天认真的把这本书推荐给大家，更多的也是推荐给大家一种健康的生活方式。 我从这本书里读到了正确的跟跑步有关的知识。首先我们来看看通过这本书我学到了什么。几乎没有为什么跑步，仅仅数十年前，跑步还被认为是疯子和怪人的行径， 人意识到它在健康方面的益处。但是在现在，跑步对我们健康的帮助相信不言而 喻。跑步的3个原则第一，适度。

6、说的是身体的硬件，慢慢开始，在个人骨骼、韧带、肌腱和肌 肉包括心理都允许的情况下，开始跑步，开始锻炼身体。第二，一致。说的是身体的软件，我们的心理，一开始雄心勃勃大量运动， 这不利于我们对运动的坚持。第三，给身体休息时间。要把跑步真正地融入生活中，不要急于一时，不要 太去在意体重秤上的数字，形成真正健康的生活习惯，走长期可持续性路线。跑步要准备什么？工欲善其事必先利其器。 一件事我们要长期的做下去，必 须有充足的准备。基于跑步来说，书上介绍的准备工作，比如好的跑鞋，当跑步 的时候，每千米每只脚大概要与地面接触 500 750次，落在脚上的重量大概是 体重的一2倍，好的跑鞋能更好的保护我们的脚。

7、还有运动服饰，这些我们都要 根据自己的自身情况去进行选择。 除了合适的装备，我们还要有合适的地点，比 如公路、公园、操场、健身房等等，我们总能在身边发现合适跑步的地点，有了 装备，有了地点，那么接下来我们就要给自己定一个小目标。当然，这里的目标 跟赚一个亿没有什么关系，我们需要根据自身的情况，遵循刚才说的跑步的三个 原则，建立一个确实适合自己的小目标。就比如我，我之前真的是一个体育渣， 上学的时候跑800米简直要了我的命，所以在跑步初期，我给自己建立的目标就 是，坚持跑5分钟就好。最后我们要做好运动中的自我保护，要正确的面对身体给我们的各类反应信 号。学到了知识就要应用到实际中，结合我的生活，

8、结合自身的情况，做了一份 跑步计划，最开始我跑步的内容就是跑一分钟，走两分钟，来回循环，坚持到 30分钟就好，我相信没有人做不到。除了一份合适的计划，我还坚持做健身记 录，并且根据锻炼的实际情况去改变我的计划， 使得计划变得更为合理。硬件保 障方面我不得不提的是，通过这本书我才知道，跑步鞋也是有保质期的，当跑完 500 800公里以后，就算你没有感觉到跑鞋变得不舒服，也是需要更换的。当 有了足够的多次摩擦以后，跑鞋已经无法再继续完好地支撑我们的脚去进行运动 了，便会容易受伤。除了这些意外，相信跑步最难克服的就是自己的内心。第三部分就是认识自己，改变心理，多跟自己做有效的沟通，及时地调整自 己的

9、心态，才能长期有效的坚持。多与自己沟通，这是运动中也是我们生活工作中最难的一部分。 其实慢慢的 我将生活中遇到的所有事都看做是一次次的长跑，就比如今天这次图书分享活 动，在之前，我根本不敢在这么多领导同事面前说话， 而今天我把它当成一次跑 步，就像之前的每一次跑步一样，跟自己说再坚持坚持，虽然不知道结果如何， 但是最起码我有勇气站在了跑道上。而再坚持坚持，有的时候真的会觉得很困难， 我们好像总可以找到各种各样的理由去说服自己， 去放过自己，让自己再懒一会。 在这个时候，我就会想起书中的一句话。这句话是拿破仑说过的：”清早的勇气是最难得的”，这句话对勇气，对动力的理解很透彻。士兵在夜晚的篝火旁喝过酒后会吹嘘自己多么勇敢， 但是当太 阳出现在地平线上，到了冲锋陷阵的时候，他们的勇气却不知道去哪里了。 拿破 仑说，真正勇者是那些穿上盔甲跨上战马的时候依然毫无畏惧的人。晚上在温暖的被窝里很容易想象自己能够征服山峰、 跑完马拉松，但是在我 们清醒的时候就是另外一回事了， 从一个梦想者到一个实干家，我们不得不像训 练身体那样去训练我们的心理。就像我们在减肥时，往往最有动力减肥的时候，就是我们饱餐一顿过后，我 们会把减肥的路设想的无比美好，但这些想象，一般都截止到下一次我们坐到饭