夏季防暑降温完全手册

1、编号：SM-ZD-79155夏季防暑降温完全手册Through the process agreement to achieve a unified action policy for different people, so as tocoordinate action, reduce blindness, and make the work orderly.编制：审核：批准：本文档下载后可任意修改 精编操作规程 | OPERATING PROCEDURES夏季防暑降温完全手册简介：该规程资料适用于公司或组织通过合理化地制定计划，达成上下级或不同的人员 之间形成统一的行动方针，明确执行目标，

2、工作内容，执行方式，执行进度，从而使整 体计划目标统一，行动协调，过程有条不紊。文档可直接下载或修改，使用时请详细阅 读内容。盛夏酷暑，阳光强烈，气温高，很容易使人中暑。中暑的主要原因是气温过高，因此，在炎热的夏天长时间行走或进行较剧烈的体育运动时，都可能发生中暑。而在 气温高、通风不良、身体疲劳、有病、饮水过少和头部缺乏 保护而直接受到日光照射等情况下，中暑就更容易发生。那 么如何夏季防暑和以及中暑后如何救治呢，本地宝为你一一 讲述。防护篇由行躲避烈日夏日由门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中 暑的可能性是平时的 10倍！如果此时必

3、须外由，一定要做 好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的 最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。止匕外，在炎热的夏第2页/总17页 精编操作规程 | OPERATING PROCEDURES季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外生时的衣服尽量选用棉、麻、丝类 的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量由汗时不能及时散 热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外生活动。别等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。由汗较多时可适当补充一

4、些盐水，弥补人体因由汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至 90%,都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能 满足身体的营养之需。保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，第3页/总17页 精编操作规程 | OPERATING PROCEDURES容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到 放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝 时间是22时至23时，最佳起床时间是 5时30分至6时 30分。睡眠时

5、注意不要躺在空调的由风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。户外工人、女性、老人和小孩成为预防高温中暑的特殊人群。对此，医生特别提供了预防中暑 的方法。户外工人：医生建议，户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不 宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息。露天作业要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外由时最好 穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量由 汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但 不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。中暑常常是体液和体钠 丢失过多引起，应根据气温的高低，每天喝 1 .

6、 5至2升以 上的水，高温作业者由汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它 含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起第4页/总17页 精编操作规程 | OPERATING PROCEDURES痉挛。止匕外，应携带人丹、十滴水、清凉油、花香正气水等 常规的防暑降温药品，可预防性服用或在由现轻微症状时服 用。城市女性：由门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴 遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；带上充足的解体渴的 饮料。止匕外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用。外由时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。尽量选择透气 性好的浅色衣服。老人小孩：早、晚开窗通风，经常向地面洒水，设遮阳 窗帘；空调

7、温度以不低于 25c为宜，室内外温差不要超 5C, 以免一旦外生造成身体不适。由门要带遮阳帽或遮阳伞。高 温时应避免外由。止匕外，不管老人还是小孩，都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑，也可以用荷叶或者蛇舌草煮水喝，都可以去热消暑。莲花泡茶效果也不错。另外，市民也可以用“六一散”（滑石粉和甘草6: 1）煮水，可以清热解暑，并有利尿作用。防暑小知识穿浅色衣服：夏季外由旅游时应穿白色、浅色的或素色第5页/总17页 精编操作规程 | OPERATING PROCEDURES衣服不易中暑。戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，里面储存有 一定数量的空气，而空气是热的不良导体，另外，草帽对阳 光还有一定的遮挡

8、作用。中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外 由旅游时，生发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四 点钟以后再进行旅游活动。 这样不但旅游时有精神， 不觉累, 而且还不会中暑。多喝盐开水：夏季高温，由汗多，体内盐分减少，体内 的渗透压就会失去平衡，从而由现中暑。而多喝些盐开水或 盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时， 要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。带防暑药物：在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷 忽热的气温易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季 外由旅游时应带些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风 油精、十滴水、霍香正气水等。如果病人昏倒，可用手指掐压病人

9、的人中穴或针刺双手 十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。第6页/总17页 精编操作规程 | OPERATING PROCEDURES防暑饮食预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提生了10种避暑方法。1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物， 身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物， 它们产生的代谢热量尤其多；2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难 以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液 循环，导致大量由汗，这些有助于降低体温；3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴， 特别是在睡前进行；4

10、、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度 的工具，里面预充的液体有降温效果；7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积第7页/总17页 精编操作规程 | OPERATING PROCEDURES累热量；8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一 就是降低身体温度；9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方， 这样可降低血液温度。连日的高温，令许

11、多员工在假日不敢由门。对此，营养专家为员工提 供了一些最佳食谱。最佳调味品：食醋。酷热由汗多，多吃点醋，能帮助消 化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充 沛的精力。最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬 菜大有裨益，苦瓜、苦菜、离笋、芹菜等都是避暑佳品。最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又 能补足水分，一举两得。最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质 等养料，而且能防疾疗病。最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种第8页/总17页 精编操作规程 | OPERATING PROCEDURES冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴

12、又解乏。止匕外，医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时，夏 天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作 息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上 说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自 古就有“苦味能清热"、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认 为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃 后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因 此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、 胃热烦渴、胃皖痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡 制的凉茶，饮后消暑怡神。人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿

13、茶、丁香、木香、 小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效， 是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、 恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解 肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。夏第9页/总17页 精编操作规程 | OPERATING PROCEDURES季如何选择防暑药盛夏酷暑将至，严热的天气常导致人们食无味、睡不香,易由现头晕、头痛、乏力，甚至恶心呕吐。为此家庭准备一 些防暑药物是很有必要的。仁丹：主治因暑热引起的头晕脑胀、恶心呕吐、腹痛、 腹泻等症。成人每次服 48粒，儿童酌减，舌下含服效果 最好，亦可冲服。清凉油：头痛头晕时，取少量涂于印

14、堂穴和太阳穴处， 能提神醒脑，蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻度烧伤、烫伤时， 取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。十滴水：具有健胃、驱风、清凉等作用。适用于暑热引起的头晕、恶心、胃肠不适等症。成人每次2040滴，儿童酌减，或可用12瓶倒入洗澡水中，防治小儿痒子。花香正气片（丸、水）具有解暑、降温等功能。适用于因暑湿引起的浑身无力、四肢酸懒、胸闷心烦、恶心呕吐、肠鸣腹泻等。成人每次服 4片，儿童酌减，每天服三次。消夏降温的十条常识1、用清凉的湿毛巾往头部擦，因为头是调节体温的重第10页/总17页精编操作规程 | OPERATING PROCEDURES要部位，要经常使之凉爽。从外面回家时，如使用这种

15、湿毛巾擦脸，汗和热气会立即消除。2、安置家俱必须充分确保风的进生口，不要把家俱放 在通风处，以免阻碍空气的流通。3、在窗外栽种有蔓的植物或树木，树木最好是落叶树,夏天可遮盖日光，而冬季叶子落下，阳光能射入室内。4、居室的颜色控制在3色以内，颜色越凌乱，就使人感觉热。5、在风扇前桂几条喷有香水的绸带，通过香味可使人 感到清凉。6、尽量少开电视机，收录机，电灯等。7、洗完澡后穿衣服前，将爽身粉在腋下，胸口、膝盖 等处擦拭，全使人顿感凉爽。8、将爽身粉放入化妆用棉纱中，不仅携带方便，且由 汗时擦拭很爽快。9、天气炎热时，使用湿热毛巾擦汗或除污后，心情很 舒畅，如再滴上几滴花露水则更好。10、就寝前1

16、小时，洗澡或淋浴，冲掉汗气，可熟睡。第11页/总17页精编操作规程 | OPERATING PROCEDURES救治篇在烈日下或高温环境中工作，身体调节体温的能力不能 适应，体内产生的热能不能适当地向外散发，积聚而产生高 热称为中暑。患者先有头痛、眩晕、心悸、恶心等，随即由 汗停止，体温上升，如不及时抢救可致昏迷而死亡。一般可 分为日射病、热痉挛、热衰竭和热射病，四者可单独由现， 也可同时并见。在烈日下由现的中暑症状，首先将患者移至阴凉通风处， 头部先用温水敷，以后改为冷水敷。在高热环境下由现的中暑症状宜先将患者移至阴凉通风处，饮用含盐饮料，静脉滴注生理盐水 500 - 1000毫升。 或速将

17、患者抬到阴凉处，迅速针刺或指压人中、内关、足三 里、十宣等穴位，还可静脉滴注5 %糖盐水。因高温、高湿、无风，身体散热困难，体温高达40摄氏 度以上由现昏迷、抽搐等中暑症状者，宜立即将患者移至阴 凉通风处，用冷水或冰水擦浴使皮肤发红，体表盖以湿毛巾，头部及大血管分布区放置冰袋，还可用药物降温，如氯丙嗪、 氢化可的松或地塞米松等第12页/总17页精编操作规程 | OPERATING PROCEDURES中暑症状中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起 的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除 了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、 过度疲劳等均为常见的诱因。根据

18、临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关系是渐进的。先兆中暑症状 高温环境下，由现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力 发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。 体温正常或略有升高。 如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即 可恢复。轻症中暑症状 体温往往在38度以上。 由头晕、口渴外往往有面色潮红、大量由汗、皮肤灼热等表现，或由现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快 等表现。第13页/总17页精编操作规程 | OPERATING PROCEDURES如及时处理，往往可于数小时内恢复。重症中暑症状顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治 将会危急生命。

19、这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰 竭、日射病和热射病。热痉挛症状特点：多发生于大量由汗及口渴，饮水多而 盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑 发生时肌肉会突然由现阵发性的痉挛的疼痛。热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未 能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶 心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的 体温正常或稍微偏高。日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样， 是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅 骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受 到伤害的主要是头部，所以，最开始由现的不适就是剧烈头 痛、恶

20、心呕吐、烦躁不安，继而可由现昏迷及抽搐。热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力第14页/总17页精编操作规程 | OPERATING PROCEDURES劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏 细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢 抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。对策中暑以后怎么办？高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑，其救护办法为：1 .立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、 树阴下。2 .让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被 汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。3 .尽快冷却体温，降至 38度以下。具体做法有用凉湿 毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全 身；冷水浸浴15至30分钟。4 .意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆第15页/总17页精编操作规程 | OPERATING PROCEDURES汤、淡盐水等解暑。5.还可服用人丹和花香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。中暑后五忌发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先 要做