冬季参加体育活动

1、习惯养成教育讲座：各位同学，大家下午好：本节课是习惯养成教育课，今天要讲的有两个方面的内容，第一是课前准备与课堂常规。第二是参加冬季体育活动。首先我们进入第一个主题：课前准备与课堂常规大家都知道，教学质量是学校立身之本，学校要求生存求发展，必须要有强烈的质量意识。但质量靠的是平时的积淀，我们是否有良好的行为习惯和学习习惯，是否有一个良好的学习环境等，都是直接影响质量的根本因素。因此，我们强调习惯养成，强调纪律意识，并为此所采取的一切手段，归根究底都是为教学服务的。其目的是要给大家创造一个良好的教学环境，营造一种浓厚的学习氛围，让大家能积极主动地去学习，从而从根本上达到提高教学质量的目的。提高教

2、学质量，最重要的还是在课堂，其他方面做得最好，但如果课堂纪律不好，学习习惯不佳，那教学效果是无法凸显出来，教学质量自然是大打折扣。第一是课前准备。课前准备是否充分，这直接影响到下堂课的学习效果。那些课前准备不充分的学生，在上课时往往会手忙脚乱，影响听课质量，延误作业时间。因此，每个同学必须做好课前准备。将下节课所需要的课本，练习本以及文具盒等按次序摆放在课桌左上角，方可出教室。其实，这不需要多少时间的，快的30秒左右即可做到，最重要的是坚持好，也只有坚持才能出效果。请每班指定专人进行检查。课前准备，是我们无数次进行强调的，但现在有很多班级的课前准备仍然做得不够好，原因有多方面，最重要的原因有二

3、，第一，老师与同学都没引起足够的重视，在班级强调次数过少，落实不到位。第二，班级没有形成明确制度，没有专人负责管理，因而导致效果不佳。前段时间，我们进行了课前准备的专题讲座，但真正要落实，必须要靠平时，光靠一次两次讲座是远远不够的，请班主任在班上经常进行强调，并选定专人进行检查，务必要落实到位。第二是课堂纪律，这是常规落实的最为重要的部分。这段时间，我们在这方面下了大力气对班风班纪不好的班级进行了整顿，情况稍微有所好转，但仍然发现不少班级在上课时存在不少问题，最重要的是老师讲课时，坐姿不端正，精力不集中。午自习、下午课、某些艺体课中问题更加明显，斗嘴的、故意打架闹事的现象时有发生。这些问题，均

4、说明了我们的课堂问题重重，亟待改进。再次强调：课堂中必须全神贯注，精力高度集中，不得走神，开小差，打小讲，不得下位，不得做其他与课堂无关的任何事。一句话，除了集中精力听课，其他任何行为都属于违纪行为！对于班级存在的问题，请班主任引起足够重视。每天第六节课后有十分钟时间，请班主任利用好，进行纪律教育，处理当天事物，不要急于放学。班上的事情即使最小，也不是小事，只有做到防微杜渐，将事情处理在萌芽阶段，才可能杜绝某些大事的发生。拜请各位班主任老师，根据班级具体情况，拿出行之有效的手段和措施，对班级进行精心管理，让我们的班级管理真正出成效。并且请各位学生会干部注意，在三风评比中，对课堂常规和课前准备特

5、别注意，该提醒的就提醒，该扣分的就扣分。希望在我们全体师生的共同努力下，将各项常规工作有条不紊的落实好。第二个主题是冬季体育活动。生活水平的不断提高，给我们带来物质享受的同时，却给我们带来了不少危机。生活上的养尊处优，加之体育锻炼的缺乏，导致越来越多的学生身体素质下降。只要天气稍微变凉，感冒的、发烧的一个接一个，给学习造成了很大的困扰。现在，冬天来了，我们如何在搞好学习的同时，适当参加冬季体育锻炼，这是我们应当引起注意的一个话题。冬季锻炼，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。冬

6、季体育锻炼，由于肌肉连续收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境。此外，冬季锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能会发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。时下，早晚和午间温差较大，空气比较干燥。在健身运动时，还是要悠着点为好，不宜过于激烈。并应注意以下几点：1.做好准备，防止拉伤。对于任何一项运动来说，事先的热身活动是必需的，锻炼前如果不做充分的准备活动

7、，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，从而影响工作和生活。2.及时补水，防止冬燥。进入冬天，温度逐渐降低，气候干燥，人体内容易积一些燥热，而且冬季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分，会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水、多吃苹果、新鲜蔬菜，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。3.要循序渐进，防止身体不适。有些人认为运动量越大越好，这是错误的认识，因为运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。冬季人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己身体有些发热，微微出汗，锻炼后

8、感到轻松舒适，这是最佳效果的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然有头痛、头昏、胸闷等不适，那说明运动量过大了，下次运动时一定要减少运动量。4.及时增减衣服，防止感冒。冬季的气温变化很大，要经常注意适量增减衣服。如果过热或过凉，很容易出现感冒。一般来说，冬季早起锻炼时，最好活动到身体发热并开始出汗时，再脱去多余的衣服，在运动停止后，要及时把汗擦干，然后把衣服穿上，不要把汗淋淋的身体裸露在冷风中。那我们在校时间可以利用哪些时间进行冬季体育锻炼呢？第一，可以利用早起晨练的时间进行晨跑，围着教学楼、宿舍楼等慢跑上三圈五圈，虽然运动量不是很大，但只要坚持，锻炼效果也会很好的。第二、上好每一堂体育课。第三、利用好放学后的时间，进行体育锻炼，这点，寄宿生尤其要坚持。可以打球，跳绳，踢毽子，都是不错的体育锻炼。俗话说，身体是革命的本钱，也是学习的本钱，希望所有同学利用好课外时间，进行体育锻炼，增强体质，从而保证以更棒的身体，更好的状态，进行更