【增强脑力记忆力的好办法】增强记忆力的食物

1、【增强脑力记忆力的好方法】增强记忆力的食物记忆力对于人们的生活是非常重要的,如果一个人老是遗 忘事情,就会对我们的生活造成严重的影响,下面是小编为你 整理的增强脑力记忆力的好方法,希望对你有帮助 ！增强脑力记忆力的好方法1 、慢跑德国乌尔姆大学的研究人员把 30个人编为一组,要求他们 每周慢跑2次,每次30分钟,然后测试他们的大脑改善情况. 结果发现,尽管被调查者对数字的记忆水平大致没有变化,但 他们回忆画面和完成视觉工作的水平显著提升.英国拉夫伯勒 大学运动科学教授克莱德威廉斯认为,这项研究结果证实, 在锻炼之后,人们感觉自己更加精力充分,大脑更加敏捷,对 周边环境的观察力也有所增强.2 、

2、午睡睡10分钟,提升记忆力和创造性.睡觉能将暂时性记忆转 化为永久性记忆.人每天会丧失局部吸收新知识的水平,午睡 能逆转这种衰退.10分钟的午睡是恢复认知功能的最正确时长. 但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆稳固来说,至少需 要60-90分钟的长时间午睡.3 、减肥对肥胖的中老年女性而言,减肥不但可以让她们的身体变 得更健康,还有助提升记忆力.研究人员发现,减肥后,这些 女性的记忆力提升.功能性磁共振成像技术扫描也证实了这一 点.扫描结果显示,这些妇女减肥后进行记忆测试时,大脑中 负责面部识别和配对的区域活动性增强,与事件记忆有关的区 域活动性减弱.这证实大脑中有效的记忆提取活动比以前多.

3、4 、戒烟许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降,如果戒烟, 记忆力就可以得到一定程度的恢复.吸烟者群体的记忆力表现 最差,平均只能记起59%勺任务；而从不吸烟的群体表现最好, 平均能记起81%勺任务.那些已经戒烟者也有较好的表现,平 均能记起74%勺任务.5 、吃早餐年龄在6179的男性和女性中,吃过早餐的人能够在记忆 评分测试中获得更高分数.并且,吃过早餐的孩子在测试中发 挥得更出色.所以,早餐对于孩子,特别学习压力大的初高中 学生,至关重要,不吃早餐,会大大降低孩子的学习效率.早 餐吃得丰富些,孩子的学习会事半功倍.对于成人,上午的工 作也最繁重、最耗脑,如果早餐缺乏,我们上午也很难保证

4、充足的精力,势必影响一天的工作效率.6 、闻药香闻药草迷迭香的香味能使人们更容易记住要去做的事情.在该研究中,在受试者进入房间 5分钟前将4滴迷迭香精油通 过风扇扩散到检测室,受试者在房间里接受迷迭香的香味,结 果发现,闻迷迭香的香味可使人们记忆力提升60%75%可以帮助患者更加按时服药,甚至能帮助健忘者记起按时寄生日 卡.此前其他研究也显示,迷迭香有助于提升人们的警觉性和 长期记忆.7 、短期压力短期压力能改善大脑记忆功能.该校整合生物学副教授考 费尔研究发现,短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新 生神经元增加,从而更好地记住令人紧张的事件,有助于心理 适应.过去的研究已经证实,长期慢性

5、压力会抑制海马区神经 元再生,会损害记忆.但这一研究告诉我们,有压力并不总是 坏事,适度加压有助人们学到更多的东西.8 、转动眼球左右转动眼球,可有效提升记忆力.如果想快速回忆起某件事情,不妨试试将眼球左右往返转动 30秒,就会产生良好效 果.由于研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑左右半球互 相沟通,对重新勾起记忆很重要.研究人员指出,眼球向左转 可以激发右脑,眼球向右转可以激发左脑,而眼球左右往返转 动可提升左右脑之间的关联.9 、击掌蹬脚俗语说“天天击掌蹬脚,终生不显衰老,这确实是有医 学根据的.脚被认为是人的“第二心脏,分布着大量的神经 末梢.常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节

6、神经活 动,延缓衰老,并有提升记忆力的作用.在平躺的姿势下做蹬 脚动作,更有利于促进血液循环.具体来说,先做钩脚动作, 让小腿有紧绷感,然后做伸直脚的动作,此时脚背会有酸痛 感,交替做两三分钟即可.10 、呼吸新鲜空气到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提升记 忆力和改善注意力.研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺 激作用,但似乎会损耗人的记忆力和注意力.大自然那么能让人 平静和放松,并有助于注意力的集中.和自然界互动能产生类 似闭目养神的效果.这项研究证实了户外活动能改良人的认知 过程.改善记忆力的食物11 、玉米玉米相信大家在生活当中很常见,玉米不仅好吃而且营养丰 富,对心脑血管病

7、人来说更加的好,而且经常吃玉米还可以健脑 哦,对记忆力的提升、恢复起着一定的作用.12 、菠菜和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有非常丰富 的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒 , 是不是感觉很厉害的样子13 、大豆大豆有着丰富的蛋白质,如果你坚持每天吃大豆的话,你会 发现你的记忆力显着的提升哦,如果你经常需要背诵什么材料的 话,可以多吃一些大豆哦.14 、菠萝菠萝可以提升记忆力可能大家都知道 ,很多的演员背台词都 是靠喝菠萝汁来记的,这是由于菠萝汁有着丰富的维生素 C以及 各种其他的微量元素.15 、辣椒辣椒是蔬菜当中维生素 C含量最高的一个,辣椒不仅可以提 高记忆力还可以促进人的食欲,如果你不怕辣的话,生吃会比煮 熟效果更加的好哦.16 、花生花生有着很丰富的卵磷脂,它可以延缓大脑的衰老哦,预防 脑部当中血栓的形成与发生,所以很多人叫它长生果也是有一定 的道理的.17 、牛奶牛奶当中有很多的蛋白质和钙质,还有丰富的维生素,大脑 所需的是维生素正好可以由牛奶来补充 ,如果你感觉脑子涨涨的 时候,不妨来一杯热牛奶哦.18 、鸡蛋鸡蛋可以增强记忆力,特别是还在孩童时代的时候,吃鸡