积极心理学心得感悟

1、精品范文模板 可修改删除撰写人：_日 期：_积极心理学心得感悟 积极心理学心得感悟1 非常有趣的心理学知识 先前想不通的都想通了 炫耀源于内心的不自信 心理学上认为，“爱向别人炫”是一种内心需要被关注被肯定的表现，很可能是因为某种东西自己不常有，一旦拥有，希望藉以外界的羡慕来建立自信。不向别人晒自己的幸福会憋死你么?如果会，好问问为什么。记住：生活不是演戏，自己精彩就好! 心理学研究显示：男人一天平均说20_(请自填)个词(远古时男人狩猎养成的习惯)，女人一天要说7000个词(远古时女人采摘蔬果养成的习惯)。工作一天回家，老公的那20_(请自填)个词在公司就用完了，回到家就想着休息休息;而老婆

2、还有5000个词没说呢，回到家总要把一天的词说完才能睡吧!然后很多杯具就这样产生了! 据说，当你失眠的时候，你将会在别人的梦里出现。 关系越好的，往往是最爱损你的 和她们说话时，你总是能自动屏蔽那些不爱听的。你的毛病她们永远比你更清楚。碰到你以前喜欢过的人，她们总是特别激动地喊你快看快看。有了小秘密，总是第一个想跟她们分享。其实最关心你的，永远是那个最爱打击你的。 撒谎的孩子有出息 国外研究发现，50%三岁孩童会说谎，四岁会騙人的占90%，12岁的儿童几乎都会撒谎。孩子撒谎，其实是认知发展的标志。认知功能发展越健全的孩子，说谎技巧就越高明，因为他们有办法圆谎。孩子撒谎有可能是早慧的体现，这些人

3、，成大以后更可能成为领袖人物。 睡不好会发胖 睡眠不足，容易发胖的。每天睡56小时的人，平均比每天睡78小时的人重68磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右睡。睡觉前可以泡个热水澡，或读本小说。 科学家发现食指长文科好无名指长数学好 英国巴斯大学量度过七十五名七岁小童的右手手指长度，发现“手指比例”无名指较长的小童，数学成绩较好。食指较长的小童，英文成绩较出色。同样计算方法亦可用在成年男女上，成年女性“手指比例”通常是一,即食指及无名指长度相等,成年男性则多是无名指较长。 管理心理学

4、一个值8000元的人，就别讨价还价只愿付他7500元。即使省下了500块，实际上却凉了他的心，一有更好的机会，人家拔脚就走。相反，痛痛快快付他10000元，他会拿出两倍的能耐为你卖命干。记住，宁可花两个人的钱去招一个好人，也不要用一个人的钱去招两个差人。 夫妻血型搭配 (1)平等型：A男-A女，O男-O女，AB男-AB女，B男-B女; (2)恩爱型：O男-A女，B男-O女，A男-AB女，AB男-B女; (3)管理型：A男-O女，O男-B女，AB男-A女，B男-AB女; (4)互补型：O男-AB女，AB男-O女，B男-A女，A男-B女。 现在都肿么了?没结婚的像结婚的一样同居，结婚的像没结婚的一

5、样分居;动物像人一样穿衣服，人像动物一样露着肉;小孩像大人一样成熟，大人像小孩一样幻稚;女人像男人一样爷们，男人像女人一样娘们;没钱的像有钱的一样装富，有钱的像没钱的一样装穷;情人像夫人一样四处招摇，夫人像情人一样深居简出。 美国心理学家说男生和女生分别有6种基本的爱情需求 男生需要的爱的形式:包括信任、接受、感激、赞美、认可、鼓励;女生需要的形式:是关心、理解、尊重、忠诚、体贴，安慰。(有分歧的时候，比起唇枪舌剑更有效的是靠在他的胸口，什么也不说。他平静下来，自然会明白你的心，主动调整和你的步伐。) 男人通常不喜欢吵架，也不主动吵架，但他们擅长令女人忍无可忍找他们吵架。 恋人矛盾应对策略 1

6、.不要凡事分出对错，先换位思考，体察对方的潜在动机，相互理解。 2.平时保持适当的心理距离，靠得太近会审美疲劳。 3.别习惯相互抱怨并形成消极定式，尝试在嬉笑打闹中解决问题。 4.宽容为上。我们都不是圣人，没必要为对方的一点行为举止过分挑剔。 5.尊重对方，给对方爱你的理由。 心理学上说，人们大多数只对有安全度的人发脾气 因为在那个安全度之内。你潜意识知道对方不会离开你。胡闹有时候是一种依赖。 咬吸管的女人 心理学说:凡是习惯咬吸管的女人，哺乳期的时候都是用力咬着母亲的乳头吃奶的。这样的女性性欲强烈，OO_的时候激烈狂放，一般的男人恐怕吃不消。交女朋友之前，先请她喝奶茶吧。 这些心理常识您知道

7、吗 1.手干净的人更容易宽容他人; 2.婚姻幸福可帮助女性减压; 3.养狗比养猫更有利于身心; 4.自言自语有益健康; 5.易怒的人伤口好得慢; 6.移动家具可以改善心情; 7.人在饿的时候爱乱花钱; 8.独身者早死率比已婚者高一半; 9.爱脸红的人更容易被原谅。 8.2秒陷入爱河 科学家认为，男人与女人第一次见面，关注持续的时间决定了两人是否能相爱。如果一个男人在第一次见面时关注女人的时间超过8.2秒，那么他就已经不止被吸引了，而是很可能已经陷入爱河。 爱情不是1+1=2，而是0.5+0.5=1 两人各削去一半自己的个性和缺点，然后凑合在一起才完整。如果没有相互的忍让和包容，很难最终两个人成

8、为一体而各分东西。 这样的心理调节你做的到吗? 1.把看不顺的人看顺; 2、把看不起的人看起; 3.把不想做的事做好; 4.把想不通的事想通; 5.把快骂出的话收回; 6、把咽不下气的咽下; 7.把想放纵的心收住。 其实你不需每时每刻这样做，但这样多做几回，你就会： 1.情商高了; 2、职位升了; 3.工资涨了; 4、朋友多了。 越是熟的朋友，对话就越粗鲁;越是熟的朋友，行为就越猥琐;越是熟的朋友，开玩笑就越不计较;越是熟的朋友，你出来玩就越是要管你;越是熟的朋友，见面少了就越思念;越是熟的朋友，你一有错他就越毫不留面地骂你;越是熟的朋友，不开心时他想起的第一个人就越是你。 怀疑自己答错了，改

9、不改答案? 马上要考试了，做完答卷，检查的时候发现两个答案不知道选哪个，这时候该不该改答案?调查显示：55%的人认为改答案会损害成绩，只有15.5%认为会改善;但实际的情况是：58%把答案改对了，只有20%把对改错了，还有22%把错的改错了。因此，下碰到这种情况：改! 为何我们常常不快乐? 1.无信仰。 2.乱攀比。 3.缺美感。 4.难施舍。 5.不知足。 6.很焦虑。 7.常盲目。 8.无主见。 9.重得失。 10.很麻木。 11.太匆忙。 12.很贪婪。 13.纵欲望。 14.不自由。 15.少阅读。 16.无忏悔。 17.很势利。 18.拍马屁。 19.拜强权。 20.喜拆迁。 21.

10、多暗算。 22.少坦诚。 23.低收入 如何认识你自己 人一定要想清3个问题：第1你有什么，第2你要什么，第3你能放弃什么。对于多数人而言：有什么，很容易评价自己的现状;要什么，内心也有明确的想法;最难的是，不知道或不敢放弃什么这点恰能决定你想要的东西能否真正实现，没有人可以不放弃就得到一切。我们之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定;我们之所以会烦恼，就是记性太好，该记的，不该记的，都会留在记忆里;我们之所以会痛苦，就是追求的太多;我们之所以不快乐，就是奢望的太多。不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。 丈夫性格能改变妻子容貌 心理学研究发现：妻子的容颜，与丈夫的性格和他对妻

11、子的态度紧密相关。心胸宽广，不轻易发脾气的丈夫能够包容迁就妻子，使妻子享受充分的自由。有这样的丈夫，妻子会皮肤光滑细腻，不容易长暗疮和色斑，也不容易衰老，常常容光焕发。 心理学认为，从背后主动拥抱对方代表一种保护，表示拥抱者愿意主动给予被拥抱者爱与关怀。所以采用这种睡姿，就代表这个人愿意给你爱的承诺，这个人也会从这种主动呵护和疼爱中感到幸福。 毁掉一首好歌最好的方法就是把它设为起床闹铃。 心理技巧：利用潜意识的力量 每天至少花10分钟在早上起床前，在睡觉前10分钟做想象，因为这两个时间段是输入潜意识的最好时段。所以如果你渴望成功、爱情、婚姻等等，请在这两个时段尽情想象吧!你的潜意识渐渐让你通过

12、想象达致产生信心，从而引领你得到你想要的。 改变心态 把你所有的不幸总结成一句话，然后问问自己：“3年后,这对你还重要吗?” 喜欢一个人是种感觉，不喜欢一个人却是事实。事实容易解释，感觉却难以言喻。 照镜子时间长了，会发现镜子里的自己很陌生. 深夜来临的时候，是一个人心灵最脆弱的时候，也是思念最疯狂的时候 当你牵挂一个人时，你就会想他是不是也在牵挂你 由于喜欢才牵挂，由于牵挂而忧伤。实在一个人并不孤单，想念一个人的时候才是真正的孤单。 男人为何不喜欢敞开心扉 心理学家发现：谈论伴侣间的问题，会让男人非常不舒服。这是因为，当女人列举出两人之间的种种问题，男人首先体验到的是强烈的羞愧感，一种不能胜

13、任伴侣关系的挫败感。他会无意识地去反抗由此带来的痛苦，用“回避”等方式保护自尊心。 男女心理 如果某个男人主动替你拎包，把你放在道路的里边走，主动为你拉椅子，不要因此而感激涕零。这只能说明他之前有无数个女朋友教过他这一点。而能让他记住的女人，永远是改变了他的那个女人，而不是你。所以，越是细节完美的男人，对女人而言越是挑战。 心里不开心，动笔写下来 这是个漂亮的疏通方法。因为“写”这个动作，本身具有觉察、及统整思绪的功用。“写”，能将情绪能量从虚无的“下意识”，提升到“意识”的层次，也就是说，由原先感觉“我心中波涛汹涌”到“我知道怎么回事了”，焦虑下降，也就启动情绪疗愈。 积极心理学心得感悟2

14、负能量的时候如何转换成正能量 积极乐观的情绪好比正能量，低落悲伤的情绪就是负能量。无论是谁，都有心情好的时候也有心情差的时候，关键在于怎样控制自己的情绪。 你不妨学几招转换情绪的技巧，并开始创造新习惯。 我们先来看看转换过程中的这三个步骤 步骤一：观察 情绪转换的第一个步骤就是拒绝令人泄气的感觉，但除非你观察到这个现象，否则无法做到拒绝它。你必须知道自己处在负面(或漠不关心)的状态里。如果你能够觉知到自己的负面情绪，要跳脱负面情绪就会容易许多。 步骤二：决定 无论什么时候，你都可以选择：想继续保持原来的感觉?还是想转换你的感觉?你此刻的情绪状态不一定代表你下一分钟的情绪状态。同样的，你昨天的感

15、觉不一定等于你今天的感觉。做出你自己想做的转换。 步骤三：转换 只要你选择转换情绪，就可以立即转换。无论你体验到的负面感觉有多么的强烈，越常练习观察、决定、转换，就越快能够转变到正向的情绪，因为你已经创造了这种健康的习惯。 情绪转换的15个技巧 有不少有效的策略可以让人立即转换到正向情绪，而且成效卓著，所以如果你只熟悉其中一、两种，我鼓励你也试试其他策略，甚至可以一次使用一种以上的策略。 转换技巧1：放慢呼吸 研究显示，当你放慢呼吸的速度，深深地、慢慢地吸入氧气，中和了负面情绪的身体症状，如快速心跳、压力荷尔蒙的释放(包括肾上腺素和可体松)、(当然)还有呼吸又浅又急。你让自己的身体平静下来，这

16、样比较容易转换到平静的正向情绪。 转换技巧2：离开 当我感受到负面情绪时，我发现走到外面或走到另一个房间有助于跳脱当时的情境，甚至有助于跳脱周遭环境里的有毒能量(无论是由我或别人所制造的)。场所的改变可以提醒你，你的情绪由自己掌控。 转换技巧3：自然冥想 我最喜欢的转换技巧之一是由我的客户米查和他的伙伴R.G.创造的。他们建议你走到户外，盯著树上的叶子看一分钟。让自己完全投入，观察叶子的活动。试试看，你会很讶异这套策略带来的平静效果有多大。你也可以看著湖面的波浪，或是坐在海滩上凝望大海。 转换技巧4：迷你型冥想 冥想并不需要枕头、特别的服装、祈祷文或是完全的安静。无论你身在何处，都可以进行短暂

17、的冥想，即使塞在车阵当中、身边都是喇叭声也可以冥想。你要做的就是闭上双眼，深呼吸，让自己和心中的想法分离。过一阵子，你会感觉身体和头脑都平静多了。接下来，你可以问自己：我现在要选择感受什么样的情绪?然后自己创造那种感觉。 转换技巧5：运用幽默感 幽默感就像放慢呼吸一样，对身体有实际的影响。当你大笑时，会释放名为脑内啡的荷尔蒙到血液里，这有助于提振心情。许多研究显示，笑确实能够帮助身体恢复健康。 转换技巧6：“弹”离负面情绪 在手腕上套一条橡皮筋。当你发现自己体验到负面情绪，或是正在制造你知道会导致转换成愤怒、挫败或悲伤的想法，请拉那条橡皮筋弹一下自己的肌肤。那样小小的疼痛感会提醒你做出不一样的

18、决定，并选择正向的思维和情绪。用橡皮筋弹过自己之后，立刻想：好吧!那样的情绪够了。现在我要选择感受什么样的情绪呢?这么做会帮助你打断与破坏，思维和感觉的联结。你就能真正的避开负面的情绪，因为，你已经训练自己的心“弹”离负面情绪。 转换技巧7：创造口头提示 运用口头提示去提醒自己能够摆脱负面情绪(而且想这么做)，效果也不错，因为你会在那个提示与调高命运开关控制杆的正向行动之间创造出一种连结。你可能会说：“那样的情绪够了!”，“暂停”，“弹离负面的情绪”，“停!倒带”，或是其他和橡皮筋弹手腕有同样效果的简单说法。 转换技巧8：动起来 运动可以帮助你降低目前的压力，甩掉任何担忧和焦躁，抛开负面情绪。

19、有些人喜欢跳跃运动，或是肢体伸展，好让心智停止制造负面思想，身体不再释放压力荷尔蒙。 转换技巧9：照顾自己的身体 当你疲倦或吃得不好，又忽略身体要你好好照顾它的信号，要转换到正向情绪就困难许多。如果你感受到负面的情绪，请注意是不是饿了、累了、疼痛，或是身体不舒服。拒绝你的负面情绪，但是别忘了也要照顾自己身体的需求。悲伤或无精打采等负面感觉，有时会完全掩盖住身体极不对劲的恐惧。压抑自己的局促不安以及不理会身上的病痛是非常不健康的。在身心两方面，请诚实面对自己的感觉，面对身体的需求和你的情绪状态。 转换技巧10：利用正向的音乐 聆听使你觉得积极正向的音乐是改变情绪的绝佳方式。你可以选择尤其有助于连

20、结特别情绪(例如自信和信心)的任何音乐。现在比以前更容易准备属于自己的音乐，无论去哪里，都可以轻松地带著这样的音乐合集，在电脑、汽车音响或个人音响播放。你可以准备一份上班前用来增强自信的音乐，另一份音乐则在回家的路上听，以便转换成喜悦和爱的感觉。 转换技巧11：连结态度正向的人 朋友帮你一些小忙，会更容易连结某些正向情绪(例如灵感与和谐)。当你很难调高正向情绪的音量时，你可以打电话、写电子邮件、传送即时讯息，或是找某位你知道能帮助你转换情绪的人闲聊。到处都找得到乐观的人，尤其现代科技这么发达。 转换技巧12：运用你的想像力 若要调高某种情绪的音量，就必须真正体验那种情绪。就某种程度来说，这是行

21、动的艺术。在创造情绪的过程中，要尽量真实，只要运用想像力，就可以加强情绪的强度。宇宙会回应你传送出去的心灵感应，因此，如果你觉得发达，宇宙就会为你呈现富足 就像我走进我的梦想之家，亲身体验一切，就有助于创造真正拥有这个家的情绪状态。 转换技巧13：运用你的记忆力 如果你回想起童年时曾感觉到某种特别强烈的正向情绪，不妨透过记忆重新创造出来。重新连结当时的那个你，和你当时体验的一切。反问自己下列问题： 我想体验哪一种情绪呢? 我一生中何时感受过那种情绪? 尽可能找个安静的地方，闭上眼睛。缓缓深呼吸，在心中重播当时的场景。重新连结那种正向的感觉，同时紧握住它。请记住，你还是同样一个人，只要你愿意，随

22、时都可以感受那种情绪。 转换技巧14：伸出援手 当你感觉到自己的正向情绪处于低档，或是反而感受漠不关心或负面的情绪，伸手协助他人是一种转换心境的好方法。当你选择付出慈悲，无论那个行为多么微小，都会创造出爱、喜悦和同情的感觉。 转换技巧15：用正向思维替代负面思想 改变思维是另外一种转换情绪的好方法。因为你的感觉经常是被有意识或甚至无意识的思维所驱动。同样的，别忘了可以转变情绪的“观察、决定、转换”法。 无论你正在体验什么样的负面感觉，首先观察，但是也要注意可能会驱动这些负面感觉的任何思维。请反问自己：为什么我会有这种感觉呢?我正在想什么?这么做就更容易将任何隐藏的毁灭性思维找出来。一旦你好好观

23、察这些思维，就可以有意识地决定拒绝它们，选择感受比较好的情绪，同时转换过去。 积极心理学心得感悟3 心里想什么就会有什么 看看你的能量场吧 一个人的气质很好，外表精神、有修养、有道德，这个人的气场就好，就会吸引好的事，吸引好的运气。 相反一个人如果气场不好，外表没精神、委靡不振、做事没效率，如果气场再坏就会走霉运，不好的事情总是发生在他身上，干什么都不顺，喝口凉水都会塞牙。 这种气场是怎么形成的? 你的观念、你的信仰、你的环境、你的朋友、你的呼吸、你吃的食物、你的欲望、你的静息与睡眠等都会影响你的磁场，这些气场就形成你的气质、你的运气、你的命运。 一、意念场 你想什么，你相信什么，你就有什么样

24、的气场，这也就是吸引力法则。 你的思想吸引你想要的东西，你是积极向上的思想，你的气场就是积极向上的，你的思想是消极负面的，你的气场就是消极负面的，同时吸引消极负面的人和事，所以要加深你的正能量场，就要有积极正面的思想。 具有赚钱意识的人经常吸引金钱，而具有贫穷意识的人总是引来贫穷。通过你的思想、语言和行为，它们将为你所意识到的事物打开通道，无论富有或贫穷，都恰如你所想的状况那样满足你。 一个人在心里怎么想，他就会是什么样。你一直很害怕的事物总是向你走来。也就是说，你所强烈意识到的事物总是会来到你这里。 思想是因，与你思想相一致的人生和境遇就是你的果，你的因会吸引来果，这就是种瓜得瓜，你种下什么

25、因就会收获什么果。 知道这个法则的原理后，你就会运用思想的巨大能量来追求你所想要的一切，你会变得有自信，你会知道世间的因果法则，你会懂得正确、积极正面的运用你的思想，人的心脑合一身心开放后振频就强了，与天地意识信息振频就通畅了。 人体就是一个很敏感的信息场，无时无刻都在与外界的信息、能量进行交换。 二、爱的气场 爱是宇宙间最强大的气场、因为它和宇宙和谐一致，爱是你身上正面的气场。只有发出爱，你才会吸引爱，所以不要只爱你自己的那么小我，要爱周围所有的人，爱你的朋友、父母、爱人、亲人、同事、敌人、地球万物、一花一草，你发出的爱越多，你积聚在宇宙间爱的气场就会越大，同时你收获的爱也就是爱。 爱是一种

26、物质、一种气场，你发出爱，宇宙就有你爱的气场、一个人积聚的爱的气场越多，他就会吸引更多的爱，当你有困难有危险的时候，宇宙会发出各种信息让你感知到，这就像灵感一样，灵感发生于有爱的地方，孩子和妈妈、双胞胎、恋人和朋友。只有两个人爱的意识体的气场才能让他们能够相互共振。虽远在天涯，但爱让意识体联系到了一体，他有危险她会知道，他有爱她会感知的到。 你某一天想起一个远方的一个朋友，忽然你的这个朋友打电话给你，两个相爱的人虽远在天涯，有时也会感知到对方的爱。 一个人广做善事，他就积聚了宇宙间的爱的磁场，当他有危险时，他的潜意识会有感知，身体哪方面不适或出现信号，让他知道，然后避免灾难，就算真有灾难，他也

27、会化险为夷。 宇宙间有一个强大的法则就是吸引力法则，你的思想是有气场，有能量、有吸引力的。你想什么，你就会发射到宇宙中去，宇宙就会响应你的想法给你想要的。而爱是宇宙间最强大的气场、你发出多大的思想，宇宙间给你的气场就会有多大。一个广做慈善发出爱越多的人，他得到爱的气场就会越大。 做任何事不要以为别人不知道，举头三尺有神明，“不以恶小而为之，不以善小而不为”。这和佛家的因果思想是一样的，善有善报，恶有恶报，不是不报，时候未到。 宇宙是圆的，宇宙是有因果法则的，有付出就有回报 爱别人别人才会爱你，帮助别人别人才会帮助你。 在日常生活中，你会发现包括你在内的大量的“低能量”人。偶尔也会幸运地遇到高能

28、量的人。他们总是那么积极乐观，总是那么快乐，总是那么具有影响力。你感到羡慕，并被深深吸引，同时也希望成为那样的人。 附：什么是高能量和低能量? 正面的高能量：活力、精力充沛、兴奋、热情、全神贯注、多姿多采、正面挑战、内外合一、自我提升、提升他人; 正面的低能量：安静、冷静、平静、宁静、放松、焕然一新、和谐、当下、充分休息、内外合一(静态); 负面的高能量：愤怒、怀疑、沮丧、担忧、急躁、压力、负面的挑战、所有的事情都是问题、关系是挑战; 负面的低能量：怨恨、后悔、内疚、嫉妒、自卑、绝望、挫败、羞耻、尴尬、责怪! 积极心理学心得感悟4 有些话家长让孩子藏在心里不敢说 (1)妈妈好象不喜欢我，我得努

29、力做好讨她的欢心。 (2)我也很想学好，做好，但不知怎么就成了不好了。 (3)爸爸、妈妈总想让我多学点，我一点也不愿意，但没有办法。 (4)他(她)们吵我打我，我才不愿学习，活着真是没意思。 (5)真烦她的唠叨，自已呆着倒舒服。 (6)我恨他(她)们，将来长大了，永远不回这个家。 (7)他越让我干什么，我偏不干什么，气死他。 (8)妈妈总逼我吃东西。 (9)老师和家长微博一个样，我很无助和无奈。 (10)我觉得爸爸妈妈更爱别人的孩子。 (11)妈妈管我这管我那，让我一点也不自在，可我不听她的，她就不理我对我很冷漠，这让我害怕。会不会有一天她(他)们抛弃我成为孤儿呢? (12)妈妈，有时我也不知

30、怎么表达不清楚一件事，就被你们认为撒谎了 (13)这个成绩少并不是那么可怕，而是爸妈看到成绩时的语气表情让我害怕，我不大敢告诉他(她)们。 (14)妈妈一生气吵我，我就懵了，根本不知道该做什么，反倒更容易出错。 (15)妈妈一不高兴，我就紧张，不知是我那儿做错了。 积极心理学心得感悟5 善待别人也就是善待自己 宽容，就是宽厚能容忍。他是人类一种可贵的胸襟，可以说是一种美丽而富有爱的人格。 活在这个世界上，并不是孤立能够存活的。从原始社会到现在要是没有人与人之间的交往和接触，估计我们人类仍旧过着野蛮的生活。古人很早就提到过，做事情一定要注意天时、地利、人和。把后者人和才是最为关键的条件。人和就是团结，团结就需要