办公室人群脊椎放松操剖析_第1页
办公室人群脊椎放松操剖析_第2页
办公室人群脊椎放松操剖析_第3页
已阅读5页，还剩3页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

简便脊椎放松操，偶尔也大约四分钟长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子和肩膀僵硬 会背痛。当您感到僵硬时坚持做这套操会让您放松肩背，头脑清醒，消除疲劳全部动作浏览开始坚持10-20秒两次第一次动作一双手交叉手心向外两臂伸直放松一下再来一遍坚持10-20秒两次第二次动作请站起来！坚持10-15秒动作二双手交叉手每侧坚持8-10秒一左侧换另一侧啦！每侧坚持8-10秒一右侧动作坚持15-20秒动作四双手交叉手伸直坚持3-5秒三次第一次动作五两臂下垂两肩上提挺住不动放松一下再来一遍动作五动作五每侧坚持10-12秒一下拉右肩换另一侧啦！每侧坚持10-12秒一下拉左肩动坚持10秒七坚持10秒动作八请坐下来并举起右手每侧坚持8-10秒一右手上左手下动作九换另一侧啦！每侧坚持8-10秒一左手上右手下动作九每侧坚持8-10秒动作十翘起左腿左手扶椅头肩换另一侧啦！每侧坚持8-10秒动作十翘起右腿右手扶椅头看右肩坚持10-15秒两次第一次动放松一下再来一遍坚持10-15秒两次第二次动作十抖动双手8-10秒动作十放松到此结束祝生活愉快!

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论