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文档简介

1、本文整理于网络,仅供阅读参考腹部减肥有效方法是什么腹部减肥有效方法:要喝足一定量水喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成 代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始,每天都抱着1.51桶水喝,最每天喝3瓶,还要加适量荷叶茶营养蛋 白质奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。刚开始时候不习 惯,隔几分钟就要跑厕所,但现习惯后概半小时一次。所以说,很多jm们刚开始减肥时瘦很多,但那多减水份,而 我就没有这方面顾忌,因我每天都喝10斤水,怎么能减去水份呢? 而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水,才不管第二天眼睛肿不肿 呢。腹部减肥有效方法:一天一定要有一餐正常吃饭刚开始减肥,因

2、没有减肥教练,所以自己都盲目地减。以能 吃一顿饭就一顿,就能瘦一点。其实这样结果,饿得头昏眼花之 后去吃一顿超级餐,所有努力都全功尽弃。最好每天中午吃一顿正常饭菜,不限制青菜量,米饭控制一 碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不 要吃鸡蛋、土豆,因这两样长期留胃中,很难消化。腹部减肥有效方法:多做做小动作减肥一个多月,我没有量地运动,没有进行过10分钟以运动。 但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班,手必提东西包包一瓶21水,别小看提东西哦,这个消耗卡路里。以前懒啊,连 去哪都开车,现基本不走路就挤公交车班,走路站立时候都要吸 紧小肚子。别小看这个哦,我减肥最先瘦地方就肚

3、子腰,以前肚子腰都 肉,三圈肚子真太怕。现赘肉基本没有,只还有一点点,腰线也 很,这就我小动作有关啊。我每天晚做几个俯卧撑,那很不规范 啦,还有以前学过搏击操,没事就开音乐跳舞乱扭,看电视也站 着,尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐,不然打死我 都不坐着。腹部减肥有效方法:不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸 种种这些不但有些卡路里,有些不容易消化,所以都不要吃,我 一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候,所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜,马不吃夜草不肥嘛, 所以吃完最后一餐,什么都不能再吃,哪怕一小颗话梅。腹部减肥有效方法:适量吃点酸奶能激活消化酶,改善肠道微生物系

4、统,从而控制腹部隆起。 多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物,也是有利于减肥 的。腹部减肥有效方法:做瑜伽放心瑜伽是每种水平每个人都适合做的,尤其是对腹部是多 么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况 瑜伽运动对训练体型非常有帮助,拥有美好的体型当然同时就拥 有一个平坦的小腹了。腹部减肥有效方法:缠保鲜膜局部减肥法胳膊、大腿、小腿,嫌哪儿粗就用保鲜膜往哪儿 缠上几道。保鲜膜密不透气的,过个十来分钟被缠起来的部位就 会出汗,坚持不懈自然就会细下一圈。但是容易皮肤容易过敏的 人要慎用。腹部减肥有效方法:后倾伸展腰stepl、坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚 跟紧贴右大腿面,背部慢慢向后靠,双臂伸直撑在肩膀下

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