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文档简介

1、本文整理于网络，仅供阅读参考腹部减肥有效方法是什么腹部减肥有效方法：要喝足一定量水喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成 代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.51桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋 白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习 惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。所以说，很多jm们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而 我就没有这方面顾忌，因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢？ 而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿 呢。腹部减肥有效方法：一天一定要有一餐正常吃饭刚开始减肥，因

2、没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能 吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之 后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一 碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不 要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。腹部减肥有效方法：多做做小动作减肥一个多月，我没有量地运动，没有进行过10分钟以运动。 但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶21水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里。以前懒啊，连 去哪都开车，现基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸 紧小肚子。别小看这个哦，我减肥最先瘦地方就肚

3、子腰，以前肚子腰都 肉，三圈肚子真太怕。现赘肉基本没有，只还有一点点，腰线也 很，这就我小动作有关啊。我每天晚做几个俯卧撑，那很不规范 啦，还有以前学过搏击操，没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站 着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐，不然打死我 都不坐着。腹部减肥有效方法：不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸 种种这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我 一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛， 所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。腹部减肥有效方法：适量吃点酸奶能激活消化酶，改善肠道微生物系

4、统，从而控制腹部隆起。 多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥 的。腹部减肥有效方法：做瑜伽放心瑜伽是每种水平每个人都适合做的，尤其是对腹部是多 么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况 瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有美好的体型当然同时就拥 有一个平坦的小腹了。腹部减肥有效方法：缠保鲜膜局部减肥法胳膊、大腿、小腿，嫌哪儿粗就用保鲜膜往哪儿 缠上几道。保鲜膜密不透气的，过个十来分钟被缠起来的部位就 会出汗，坚持不懈自然就会细下一圈。但是容易皮肤容易过敏的 人要慎用。腹部减肥有效方法：后倾伸展腰stepl、坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚 跟紧贴右大腿面，背部慢慢向后靠，双臂伸直撑在肩膀下

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