中长跑教学设计

1、桐木初中学生中长跑的教学设计与反思教学设计（校内公开课）授课教师姓名李开强体音美教研组体育课题中长跑相关技巧课时1节本节课授课内容中长跑教学本节课授课时间45分钟教材分析1 中长跑为大强度的周期性运动项目，包括800米，1500米，3000米 都是对耐久力 要求很高的项目。对于中长跑各个技术过程，一定要贯彻这样的要求：动作放松，自然，幅 度较小，重心高且平稳，跑的节奏感强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的 节奏和深度。2.引导学生正确认知中长跑对促进身心健康的重要性，使学生掌握正确的中长跑技术，发 展跑的能力，增强体能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难的勇气，使学 生

2、养成终身锻炼的意识。学情分析：本课教学对象是初中二年级的学生，这个年龄段的学生生理，心理日趋成熟，认识 和理解能力大大提高，能够接受高一点的体育技能特点，但他们学习意识较强，兴趣较高， 有强烈的表现自我需要。教师应从教法上多下功夫，将枯燥的教法变得灵活多样，使学生心 情愉悦的完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。主要体现在： 1学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，激发学生学习兴趣，发挥自己的 特长，让学生自己真正成为课堂的主体。2、学生认知障碍点：后蹬无力，坐着跑；跑的线路不直，左右晃动身体重心起伏过大；摆 臂动作不正确，呼吸不对；跑的节奏性差。教学目标：、知识目

3、标：能准确说出中长跑的知识要点，建立正确的动作技能概念，并能在学习实践中运用正确的技术。二、能力目标：通过学习，90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法，发展学生的一般耐力素质。三、态度目标：发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能，培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功的体验和愉快感。教学重点、难点、关键点：、教学重点：途中跑技术是中长跑技术教学的重点二、教学难点:蹬与摆的配合、中长跑的呼吸是中长跑技术教学的难点。三、关键点:学习途中跑的技术设计思想：近年，中学生体质下降，训练水平下降。专家分析，中长跑训练水平下降的直接原因是学生体育锻炼 时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少。此

4、外，在学生中怕苦怕累思想严重，广大教师在教学 实践中应该深有体会。学习与练习耐久跑的技术是学生最为被动，最不愿意学习的运动技能。那么该如何 提高学生学习兴趣与积极性，是每一位体育教师的心愿。因而我把耐久跑的教学训练，设计成很多情景， 引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习中长跑的各项技术，从而使学生在练 习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能，为终身体育打下基础。教学方法与教学手段综合使用讲解法，示范法；用追逐领跑法突破教学重点；用定时跑，定距跑突破教学难点。用休息 站替换法让学生掌握关键的教学资源选用先掌握动作概念，然后到运动场上进行实践课学习，并选

5、用中长跑挂图一副，学生记 录夹5个，秒表一块，以便更好的教学。教学过程教学进程环节教师主导活动学生主体活动师生怎样互动采用的微观教学法设计意图时间 分 配引入新课一、整队上课，检杳上 课人数。二、师生问好，安排见 习生。三、宣布本课内容、任 务和要求，安全教育。四、队列练习：1、原 地向左、右、后转。2、行进间向左、右、 后转。集中学生，并组 织成四列横队面向 教师站立。要求：学生队伍整 齐，步伐一致，精神 饱满要求：使学生 做到“快、 静、齐”，注 意力集中，认 真听讲，清楚 本次课的教学 内容、目的任 务和安全教 育。讲解技术和示范2 2$2 2$22$22$22$22（教师）5分钟进行新

6、课任务、慢跑400米800 米。二、定位操：1、扩胸 运动。2、腹背运动。3、体转运动。4、踢腿 运动。5、前后压腿。6、全身运动。学生成二路纵队沿 田径场集体跑进。定位操动作整齐一 致，协调到位准确。专门性练习充分活 动开，避免受要求：学生队 伍整齐，步伐 致，精神饱 满。教师口令 指挥，不范讲 解结合，学生 统一有序讲解技术和示范2 $ $2 $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $I教师）5分钟三、专门性练习1、小 步跑。2、高抬腿跑。3、后蹬跑四、加速跑伤。的练习。、介绍中长跑的一结合示范和优秀要求：通过讲解技般知识中长跑:800运动员技术图片反复做上述术和示集中学米3000米。长跑

7、：讲解途中跑技练习，体会范生，并组3000_5000 米。中术，使学生建立和初步掌握织成四长跑是以有氧代谢正确的途中跑技中长跑的途列横队为主的耐力性和周术概念。了解途中跑时的腿面向教期性运动项目，具有中跑技术的要部动作，身区师站立较大的锻炼价值。经求，方法和要领。干姿势和摆听讲解，常参加中长跑的锻重点：中跑技术臂动作。看准确炼，能提高呼吸和心概念用中等或的示范血管系统的功能。发二、学习途中跑中等以下速动作展耐力素质。培养坚技术度去田径场任毅、顽强的意志和克讲解技术和示范或野外公路务服困难的精神。准确的完整动上跑，跑时用追逐作。除了继续注领跑法重点：后蹬意掌握正确突破教1、中等以下速的腿部动学重

8、点；二、学习途中跑技术度匀速80100作，躯干姿用定时* （教师）途中跑是中长跑的米共两组。势和作，身区跑，定距主要阶段，它是运动2、中等以下速干姿势和摆跑突破员比赛时发挥训练度到中等以上速臂动作外，教学难水平和锻炼者获得度的加速跑80还应注意呼点。用休锻炼效果的过程。100米共两组。吸和步伐的息站替1、后蹬阶段-是途3、定时跑：男配合，掌握换法让学生分中跑技术的主要环生跑58分钟中长跑呼吸学生掌组集体节。后蹬动作应该迅(10001500)的方法。握关键练习和速而积极，后蹬结束时 競膝踝三关节应伸直， 后蹬角度为550左右。2、前摆阶段小腿应自然 放松，依靠大腿的前摆 动作，膝部领先并带动 韻

9、部向前上放摆出。3、腾空阶段：蹬离地面 的腿要放松，依靠后蹬 反作用力的惯性和大腿 的向前动作，小腿折向 大腿。4、当摆动腿前 摆结束时，大腿向下运 动，膝关节自然伸直， 膝关节稍稍弯屈，做缓 冲动作。5、上体姿势： 上体接近垂直或做50左 右角的前倾尽量放松。6、正确协调摆臂动作摆 臂时、肩部要放松，两 臂弯屈900角，两手半 握拳，前后自然摆动。 前摆时稍向内，后摆时 稍向外。米)共一组，女生59 分钟(1500-3000)米共一组。男 生815分教师观察学生 掌握动作要领 情况，作个别 指导，评优表 扬，及时纠 错，学生认真 练习，观察自 己与他人的区 别取长补短， 相互学习，促 进交流

10、的。个人比赛练习任务1、放松练习。2、做整理运动。3、总结1、沿田径场慢跑放松2、做放松操5分钟课堂小结90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法，学习认真，努力，特别是培养了学 生吃苦耐劳的意志品质，获得成功的体验和愉快感，增强了自信心，树立勇于战胜困难的 勇气，使学生养成终身锻炼的意识。布置作业根据自身身体素质情况每天练习3 0-6 0分钟的耐久跑，体验耐久跑途中跑 的动作要领和正确的呼吸方法，培养学生的自觉性。教学反思课后反思：针对我国初中学生身体素质下降业余训练水平低这一现实，我作为一名初中学体育教 师，有责任、有义务担当起改变这一现状的历史使命，然而，怎样改变这一现状，要求我们每一

11、名 体育教师深深的思考。我通过越野跑和游戏跑形式上给学生耳目一新的感觉，让学生主动参与，尊 重学生的情感和体验，学生学习和练习耐久跑的积极性得到了很大提高，学生不再感觉中长跑是枯 燥乏味的一项体育活动，学生在训练课上有兴趣、有激情，积极主动参加各项课堂活动，充分地展 示自我，使学生感受到中长跑的乐趣。通过这节中长跑的教学，使我更加感悟到了，教师的教学行为不仅是一个理论问题，更是一 个实践问题，树立正确的教学理念，改变传统的教学行为习惯，理解与深化新课程的精神与价值， 从学生的“健康与发展”出发，全面把握新课标精神，开动脑筋，挖掘智慧，进一步优化课外业余训 练教学组织形式，使学生不仅喜欢体育，更

12、喜欢上体育训练课，我深知这一责任的重大与艰难，但 我有决心、有信心和我的同行们共同完成这一重大而艰巨的历史使命，使新课程的精神与价值在实 践中得到真正体现与落实，让初中学生身体素质明显得到提高，业余训练水平大幅度提高。佚名越人歌纳兰性德木兰词拟古决绝词柬友 名句赏析！不限主题不限抒情四季山水天气人物人生生活节日动物植物食物山有木兮木有枝心悦稚君君妬橄见，十年生死两苏轼江城子乙卯正月二十曰夜记梦李之仪卜算子我住长江头温庭筠南歌子词二首/新添声杨柳枝词元稹离思五茫茫，只愿君心似狗事秋斑珑般嚴红豆，曾经沧首其四海难为水除却巫UM卓文君白头吟离。去年今日临罚锢思意面桃花相映红。平生 崔护题都城南庄不会

13、相思，才会相思人親时即知入我相思门，知我徐再思折桂令春情相思苦。李白=五七言/秋风词天地合，乃敢与君绝。佚名上山无陵，江水为竭。冬雷震震，夏雨雪。人生自是有邪情痴，此恨不尖风与月。一往情深深几许？深ill夕照 欧阳修玉楼春尊前拟把归期说纳兰性德蝶恋深秋雨。两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。执子 花出塞秦观鹊桥仙纤云弄巧之手，与子偕老。佚名击鼓花自飘零水自流。一种相思，两处闲愁。问世间，情李清照一剪梅红藕香残玉簟秋元好问摸鱼儿雁丘词 为何物，直教生死相许？一日不见兮，思之如/迈陂塘司马相如凤求凰/琴歌狂。人生如逆旅，我亦是行人。世间无限丹青手，苏轼临江仙送钱穆父高蟾金陵晚望一片伤心画不成。林花谢了

14、春红，太匆匆。无奈朝来李煜相见欢林花谢了春红寒雨，晚来风。独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。毛泽东沁园春长沙身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。滚滚长江东逝李商隐无题昨夜星辰昨夜风 杨慎临江仙滚滚长江东水，浪花淘尽英雄。怕相思，已相思，轮到相思没处逝水眉间露一丝。俞彦长相思折花枝辞，此情可待成追忆？只是当时已惘然。思悠悠，李商隐锦瑟恨悠悠，取次花丛懒回顾，若是前生未有缘，雨打 白居易长相思汴水流 元稹离思五首其四乐梨花深闭门，少年不识愁滋味，自在飞花轻似梦，婉卜算子答施近水楼台先得月，向阳花木易为春。一骑红尘妃子唐寅一剪梅雨打梨花深闭门为赋笑，无人知是荔枝来。抽刀断水水更流，举杯消愁愁新词强说愁。辛弃

15、疾丑奴儿书博更愁。山道中壁秦观浣溪沙漠漠轻寒上小楼苏麟断句杜牧过华清宫绝句三首恨到归时方始休。半缘李白宣州谢眺楼饯别校书叔云/陪侍御叔华登楼歌修道半缘君。待重结、来生愿。忘了青春，误了青春。爱上层楼。爱上层楼。无边丝雨细如愁。疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。林逋山园小梅其一人面不知何处去，桃花依旧笑春风。崔护题都城南庄时光只解催人老，不信多情，长恨离亭，泪滴春衫酒易醒。晏殊采桑子时光只解催人老生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒。岑参凉州馆中与诸判官夜集天涯地角有穷时，只有相思无尽处。晏殊玉楼春春恨问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。李煜虞美人春花秋月何时了似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。黄景仁绮怀菩

16、提本无树，明镜亦非台。惠能菩提偈溪云初起日沉阁，山雨欲来风满楼。许浑咸阳城东楼/咸阳城西楼晚眺/西门春风得意马蹄疾，一曰看尽长安花。孟郊登科后枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。马致远天净沙 秋思空山新雨后，天气晚来秋。王维山居秋暝人到情多情转薄，而今真个悔多情。纳兰性德山花子风絮飘残已化萍同是天涯沦落人，相逢何必曾相识！ 马致远杂剧江州司马青衫泪浮云一别后，流水十年间。韦应物淮上喜会梁川故人/淮上喜会梁州故人名句赏析！不限主题不限抒情四季山水天气人物人生生活节日动物植物食物佚名越人歌 纳兰性德木兰词拟古决绝词柬友 苏轼江城子乙卯正月二十曰夜记梦山有木兮木有枝，心悦君兮君不知。人 生若只

17、如初见，何事秋风悲画扇。十年_李之仪卜算子我住长江头温庭筠南歌子词二首/新添声杨柳枝词 元稹离思五首其四崔护题都城南庄生死两茫茫不思量，自难忘。只愿君 去年今日此门中，人面桃花相映红。心似我心，定不负相思意。平生不会相思，才会相思，便害相思。徐再思折桂令春情械孵地遼映f竊恵知不知。曾李白三五七言/秋风词擬魁癖溜却錨饉去摹雨雪°天地合乃敢与君绝°佚名上邪處綽自雇臾情癞头味嵋齡风与月。一卓文君的画多玉楼春尊前拟把归期说往情深深几许？深山夕照深秋雨。两情纳兰性德蝶恋花出塞若是久长时，又岂在朝朝暮暮。执子之手，与子偕老。佚名击鼓花自飘零水自流。一种相思，两处闲愁。问世间，情为何物，

18、直教生死相许？ 秦观鹊桥仙纤云弄巧李清照一剪梅红藕香残玉簟秋 元好问摸鱼儿雁丘词/迈陂塘曰不见兮，思之如狂。司马相如凤求凰/琴歌人生如逆旅，我亦是行人。苏轼临江仙送钱穆父世间无限丹青手，一片伤心画不成。高蟾金陵晚望林花谢了春红，太匆匆。无奈朝来寒雨，晚来风。李煜相见欢林花谢了春红独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。毛泽东沁园春长沙15身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。李商隐无题昨夜星辰昨夜风滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。杨慎临江仙滚滚长江东逝水怕相思，已相思，轮到相思没处辞，眉间露一丝。俞彦长相思折花枝李商隐锦瑟 白居易长相思汴水流 元稹离思五首其四 乐婉卜算子答施此情可待成追忆？只是当时已惘然。思

19、悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。取次 花丛懒回顾，半缘修道半缘君。若是前生未有缘，待重结、来生愿。雨打梨花深闭门，忘了青春，误了青春。唐寅一剪梅雨打梨花深闭门在飞花轻似梦，无边丝雨细如愁。近水楼台 先得月，向阳花木易为春。一骑红尘妃子笑, 无人知是荔枝来。抽刀断水水更流，举杯消 愁愁更愁。疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄 昏。人面不知何处去，桃花依旧笑春风。少年不识愁滋味,爱上层楼。爱上层楼。自为赋新词强说愁。辛弃疾丑奴儿书博111道中壁秦观浣溪沙漠漠轻寒上小楼苏麟断句杜牧过华清宫绝句三首李白宣州谢眺楼饯别校书叔云/陪侍御叔华登楼歌林逋山园小梅其一崔护题都城南庄时光只解催人老不信多情'长恨离亭'一泪滴春衫酒易醒。晏殊采桑子时光只解催人老岑参凉州馆中与诸判官夜集晏殊玉楼春春恨_李煜虞美人春花秋月何时了生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒。天涯地角 有穷时，只有相思无尽处。问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。黄景仁绮怀菩提本无树，明镜亦非台。惠能菩提偈溪云初起曰沉阁，山雨欲来风满楼。许浑咸阳城东楼/咸阳城西楼晚眺/西门春风得意马蹄疾，一曰看尽长安花。孟郊登科后枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。马致远天净沙秋思空山新雨后，天气晚来秋。王维山居秋暝人到情多情转薄.而今真个悔多情。 纳兰性德山花子风絮飘残已化萍