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文档简介

1、10个方法让你轻松搞定快乐还在苦苦寻找快乐吗-还是在为无法掌握快乐而愁烦-其实答案就是那句被 说烂的话：快乐就在自己手中。彳艮难吗？十个让自己快乐的方法让你一点一滴领 悟快乐真谛，步步为营掌握自己快乐。1.1.散播你的快乐的想法告诉你的女儿和她逛街你多么开心，向你的丈夫炫耀上司给你的不经意的表扬， 告诉你的 朋友你多么喜欢去年的那次野餐。和别人分享开心的回忆和经历是最强大最有效 的让快乐放大并持久的方式。2.2.积累你可以享受的回忆选择那些难忘的,事后你可以回忆的快乐瞬间。你中意丁那条红色的羊毛围巾是因为它时髦而舒适 吗？还是因为这种味道让你想起来孩提时代大雪中的嬉戏？给自己快乐的瞬间 注入奇

2、幻色彩，并对这些快乐心存感谢。3.3.祝贺自己的成就以自己来之不易的成 就为傲：在健身馆实现了你的健身目标， 牛仔裤的尺寸小了一号。 把这些小小的 成功和其他人分享，自己祝贺自己，这不是每个人都可以做到的，因为很多人都 觉得他们不应该去炫耀自己的成功，但是自我祝贺和自我促进真的很有效。1010 个方法让你轻松搞定快乐 4 4.调整自己的感觉品尝一块黑巧克力时，吸入潮湿的咸咸的海边的空气时，聆听小孩的嬉戏时，不妨闭上眼睛，关闭其他的感觉器 官，集中其中的一个，这样快乐经历的乐趣会更加持久，尤其是短暂的经历。5.5.向下比拟向上比拟会是我们丧失信心， 但是向下比拟却会使我们开心。遇到问题 的时候，

3、想想更坏的情况。如今天的天气是不是比天气预报的更加晴朗？工作是 否比预期的完成的快？ 6.6.全神贯注全神贯注地沉浸在现在的状态， 不去分析，不 去判断，静静地享受自己。在昏暗的房间带上耳机听一曲自己最喜欢的音乐， 让 自己沉浸在一本小说中。周末的时候，做自己喜欢的事情，全神贯注，快乐不由 自主。7.7.假装开心笑起来，即使你不想笑，事实上，这样可以诱导你更开心。看 到滑稽的电影时大声地笑，经过镜子的时候对自己微笑，专家认为，压制快乐可 以从根本上抹杀快乐。8.8.抓住有意义的瞬间快乐的瞬间似乎总是那么短暂，这个 时候，提醒自己这种短暂，好好享受可以帮助我们延长这种短暂的快乐。9.9.防止消极思想这个世界总是有那么多的悲观者， 如自责和担忧别人对自己的看法。当 自己沉浸丁快乐之中时，放大快乐，而不要反复思考自己值不值得拥有这样的快2乐，或事情怎么样会变得更好。让自己有意识地去拥抱快乐。10.10.经常说“谢谢种植一颗感恩之心。收

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