育儿知识-孕产指引：准妈妈的快乐旅行

1、孕产指南：准妈妈的快乐旅行'学校放长假了，陈蓉在家里百无聊赖。听到同事李梅去韩国的消息后，陈蓉终爆发了。方建业一回家，她就恨恨地说：“老公，去年这个时候，我还去了一趟新加坡呢。可今年，我哪儿都去了。”“为什么呀？你想出去玩就去吧，注意好安全就可以了。”方建业爱昵地说。陈蓉的眼睛一下子亮了起的： “真的， 孕妇也可以旅行？”方建业一听，严肃了起来： “不过，老婆，你最好还是不要出门的好。”陈蓉的眼睛一瞬间又暗淡了下来。女性怀孕之后， 从胎儿和母体的健康角度考虑，是不宜外出旅游的。但如果由于某种原因，孕妇确实需要作长途旅行时，则应从以下几个方面做好保健和安全防护措施。制定合理的旅行计划。x

2、a0在旅行前要做好旅行计划，避免去人多杂乱、道路不平的地方。尽量选择一些短途且轻松的路线。在出发前必须查明到达地区的天气、交通、 医院等， 若行程是难以计划和安排的，而且许多不确定的因素的话，还是不去为好。行程安排上一定留出足够的休息时间，保证充分的休息和睡眠。即使身体的状况很好，孕妈妈也切忌不要让自己和胎儿太劳累。最好采用能自我控制行程的旅游方式，尽量避免跟随团队观光旅行。途中最好有人陪同。孕妈妈不宜一人独自出门，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉的人陪伴前往，这样不但会使旅程变得更为愉快，而且随时随地都有人照顾，一旦感觉劳累或不适，可以及时处理。如果万不得已必须单独旅行，特别是出国旅行时，一定

3、要随身携带怀孕状况及紧急联络人等资料，以便于出现紧急状况，救护人员能够及时掌握你的情况。衣食住行多注意衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，还可以带上帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若所去地区天气炎热，帽子、防晒油不可少；平底鞋、托腹带、弹性强的袜子可帮助减轻疲劳带来的不适；多带一些纸内裤可以应急。怀孕会加重循环系统的负担，容易导致孕妇静脉曲张和血栓症。尤其是长时间坐飞机，这种危险更大。因此一定不能穿那种太紧的袜子，而要穿舒适宽松的棉袜。至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休闲鞋，这类鞋穿着舒适，能减轻旅行疲劳。到宾馆后就赶快换上拖鞋，这样腿脚都会感到很放松。食：出游时尽量保持膳食的营养，吃饭时要考虑到

4、各种营养需求。不可大幅度地改变饮食习惯与饮食结构。避免吃生冷、不干净或没吃过的食物，以免造成消化不良、腹泻等突发状况；奶制品、海鲜等食物容易变质， 若不能确定是否新鲜，最好不要吃； 多喝开水，多吃水果，可防脱水和便秘。如果是去比较偏远的地区，对那里的水质又不太放心，最好喝瓶装水。住：避免前往海岛或交通不便的地方； 蚊蝇多、卫生差的地区不可前往，传染病区更不合适 孕妈妈前往了。传染病流行区域往往充斥着无数的细菌和病毒， 它们通过空气、食物和水传 播。如果感染上病毒，即使不流产,也有可能导致腹中胎儿发育不良甚至畸形。因此，孕妈妈千万不要到那些有传染病的地方去。行：交通工具的选择应以舒适为主，不宜乘

5、坐颠簸较大、时间较长的长途汽车、摩托车或快艇，如果可能，尽量坐火车或飞机。 如果是乘坐私家车做长途旅行，最好一两个小时停车一 次，下车步行几分钟，活动活动四肢，这样有助于促进血液循环。坐车、搭飞机一定要系好安全带， 而且要在落座前找好洗手间的位置。因为孕妈妈尿频，而憋尿对孕妈妈是没有好处的。登山、走路也都注意不要太费体力，一切宜量力而为。运动量不要太大或太刺激运动量太大容易造成体力不堪负荷而导致流产、早产及破水。因此太刺激或危险性高的活动不可参与，例如：过山车、自由落体、高空弹跳等。有身体接触的运动和那些可能会摔倒的运动也不适合孕妈妈。滑雪、溜冰、骑马、潜水、滑水或冲浪等会受到压力的运动项目也

6、不能参加。水上乐园里的滑水道和许多惊险刺激的游乐项目（如过山车、摩天轮等）同样有危险，它们的冲击力以及突然的起动和停止，可能会伤害到未出生的宝宝。孕妈妈还要避免泡热水澡，因为已经有研究表明，在怀孕初期体温的升高，会增加宝宝患出生缺陷的风险。另外， 不仅仅是摔倒了才有危险，任何有可能伤到肚子的活动，都应该避免。旅途中随时注意身体状况旅途中，若感觉疲劳请稍事休息；若有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等，应立即就医。此外，如果准妈妈有感冒发烧等症状，也应该及早去看医生。总之，不要轻视身体上的任何症状而继续旅行，以避免造成不可挽回的损失。除了携带平时必备的旅行用品外，孕妈妈还应该带上产前检查的病历与资料、保健卡以及平时作检查的医院和医师的联络方式，以备万一需要时可以联系。你问我答:孕期什么时候是适合旅行的时期？进入安定期的妊娠中期，特别是妊娠五六个月时旅行最为安全妥当，因为怀孕初期的不适及疲累已渐消失，而末期的沉重、肿胀等现象尚未开始。此时，由于胎盘已经完全形成，所以不容易流产。余博士温馨提示：妊娠旅行听从医生建议身体非常健康，过去没有流、早产的经验，这次的妊娠经过又没有异常的话，基本上是可以旅行的。但是，妊娠有相当的个别差异，不可以盲日地判断，一定要和主治医师商