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1、颈肩腰腿痛的自我锻炼康复医学科 何小斌 绵阳市中医药学会针灸推拿专委会 常委 四川省物理医学与康复专委会 委员概述 多种疾病共有的症状或症侯群 高发病率 高复发率流行病学后果严重影响机体功能生活质量下降问题1.该不该锻炼？2.如何锻炼？3.我们是怎么锻炼的？对策n 早期诊断 n 规范治疗n 科学锻炼n 预防复发措施 一 健康教育 二 休息制动 三 药物治疗 四 康复治疗 针灸、推拿、理疗、运动疗法等。 五 手术治疗专业的人 做 专业的事 主动咨询康复医师康复治疗 运动疗法 适应症：颈椎病症状缓解期及术后恢复期的患者。 禁忌症：脊髓型应避免过伸、过屈、旋转椎动脉型。 1、 相对 2、 绝对康复治

2、疗 运动疗法 适应症：颈椎病症状缓解期及术后恢复期的患者。 禁忌症：脊髓型应避免过伸、过屈、旋转。 1、 相对 2、 绝对运动疗法前屈：60后伸：50旋转：70侧屈：50运动疗法 前伸探海 头手争力 扩胸运动 要领 注意事项 脊髓型椎动脉型肩痛 冈上肌腱炎 肱二头肌长头肌腱炎 肩部滑囊炎 肩关节周围炎（粘连性） 肩袖损伤 肩峰下撞击综合征 内外科疾病（心、肺、胆囊）不在此讨论3、体操棒5、爬墙练习4、滑车训练3、体操棒5、爬墙练习4、滑车训练运动疗法 急性期 不宜 针灸、推拿、理疗、药物 缓解期 四个动作 腰痛 腰背肌筋膜炎 腰椎间盘突出症 腰椎管狭窄症 腰椎骨关节炎（退变） 下腰痛腰腰椎椎间间盘盘突突出出症症的的康康复复误区 弯腰运动 下腰 休息（躺着看电视) 坐矮凳、沙发 练太极? 平板支撑！膝骨关节炎髌骨软化症脂肪垫炎滑膜炎滑囊炎髌腱炎运动疗法直腿抬高股四头肌肌力训练不负重伸膝误区过度训练下蹲跑步上下楼梯爬山运动疗法 休息制动 无痛条件活动 关节松动术 肌力训练（等长收缩训练） 踝泵运动 直抬腿运动疗法误区误区 爬楼梯 登山 骑车 急性期康复锻炼康复锻炼康复锻炼康复锻炼预防复发正确的姿势防寒保暖科学运动锻炼个性化循序渐进科学专业评估预防及减少复发 避免长期剧烈运动 适当进行体育锻炼 及时治疗关节损伤 减轻体重 避免突击训练

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