我的情绪我做主心理班会

1、我的情绪我做主主题班会许昌市健康路小学六（1）中队王凯利【活动设计理念】情绪伴随着人的成长过程，小学高年级的学生已经具有比较丰 富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，知道导 致情绪产生的主导因素是什么，但相对来讲情绪的调控能力还非 常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来 控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的认知评价的改 变而改变。因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样的事 件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的 结果，使学生初步掌握情绪调控。【活动目标】1 .懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。2. 学会合理宣泄不良情绪，

2、保持积极、乐观、向上的情绪状态。3. 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控 制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。【活动准备】1. 课件：我的情绪我做主2. 准备游戏：抢椅子3. 准备视频：踢猫效应头脑特工队4. 准备故事：哭婆婆与笑婆婆5. 准备歌曲：幸福拍手歌【活动过程】一、游戏热身，激发乐趣在讲台上放三把椅子，请四位同学上台玩抢椅子游戏。参与的学生交流：当你被选中来玩游戏时，你的心情怎么样？第一轮被淘汰时，你有什么感受 ？最终赢得游戏，发表一下你的获胜感言吧！学生回答。小结：冈"才同学们说的各种感受就是情绪，情绪就是指当我们遇到一件事情的时

3、候，我们所产生的一种内心的感受和体验。那 么我们有哪些情绪呢？我的情绪我能做主吗？让我们一起走进今 天的主题班会一一我的情绪我做主。有请主持人。甲：尊敬的老师！乙：亲爱的同学们！合：大家好！甲：我是主持人王喆乙：我是主持人宋朴方。下面有请各小队做自我介绍。师：我宣布，许昌市健康路小学六（1）中队“我的情绪我做主” 主题班会活动现在开始！二、多种形式，感知情绪甲：今天我和宋朴方给大家带来了一部最近非常热门的电影 片段头脑特工队。乙：这部影片主要讲述了小女孩莱利因为爸爸的工作变动而搬到旧金山，生活中闯进了五个朋友，从此她便开始被这五个朋 友所控制。你们知道她的五个朋友是谁吗？“乐乐”“忧忧” “厌

4、厌”“怒怒”和“怕怕”。甲：其实，这五个朋友就是我们身体里藏着的五种情绪：乐，忧，厌，怒，怕。提起它们，你能想到哪些代表这五种情绪的词 语呢？请大家交流一下吧！乙哪一个小队来介绍一下代表乐的情绪的词语呢？有请XXX小队。（评价：真是一个比一个欢乐）甲：代表怒的情绪的词语又有哪些呢？有请XXX小队。（评价：恩，还真不少！）乙：有请XXX小队跟大家分享一下他们找到的代表“忧”的 情绪的词语。（评价：找的都很准确呢！）甲：请XXX小队来说一说代表“怕”的情绪的词语吧！（评 价：还真是让人觉得怕怕的）乙：这么多不同的情绪，在日常生活中，你是否也遇到过呢？甲：看来，我们的情绪真是多种多样，无处不在啊，它

5、如空 气一样，无时无刻不陪伴在我们身边。乙：我们的情绪不仅仅可以通过语言表达出来，它还可以通 过面部表情和适当的手势、动作表演出来。下面有请XXX小队表演“情绪大作战”。甲：感谢XXX小队给我们带来了快乐的情绪，生活中能带给我们幸福、快乐的感觉的情绪，我们称它为积极情绪，比如“乐”。 而像“怒，哀，厌，惧”我们则称为消极情绪。乙：积极情绪可以对我们的生活、学习起到积极的推动作用， 而消极情绪又有哪些影响呢？请大家一起来看视频踢猫效应。三、观看视频，认识消极情绪的危害老板今天情绪不好骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”给了儿子一 耳光；儿子捂着脸，

6、看见自家的猫就给它狠狠一脚；那猫很生气 地冲到街上咬了一个人，这个人恰恰是公司老板。甲：这个故事给你什么样的启示呢？（评价：理解的很深刻、 说的很对）乙：是啊，情绪是可以传染的，尤其是不良情绪。这种不良情 绪既不利于人际交往，也不利于自己的身心健康。因此，我们要 学会合理宣泄和调适自己的情绪，不要把这种不良的情绪传染给 身边的人。甲：那应该怎样调控自己的情绪，保持愉快的心情呢？四、交流合作，学会调控情绪乙：有请王炳尧给大家讲一个故事，相信同学们能从故事中找到答案。从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子卖 鞋。晴天的时候，她想起卖伞的大儿子生意不好便伤心地哭泣； 雨天的时候，她又想

7、起卖鞋的二儿子，鞋一定不好卖，也伤心落 泪。她总是在哭，弄得身体也不好，人们叫她“哭婆婆”。可是 后来有一个人对她说：“你真是好福气，雨天大儿子生意好，晴 天二儿子生意好，两个儿子都赚钱，你就等着享福吧。”听了这 个人的话之后，哭婆婆似乎明白了什么，从此再也不哭了，每天 都开心快乐的生活着， 笑声不断，身体硬朗。此后人们都叫她“笑 婆婆”。甲：聪明的你，听了这个故事明白怎样调控消极情绪了吗？ 评价：很具体乙：生活中很多时侯，你把事情想得很糟糕，总是看事情不 好的一面，你的情绪也会很糟；你把事情想的很美好，总是看事 情好的一面，你的情绪也会很快乐。甲：如果我们遇到不开心的事能“换个角度想，那么快

8、乐自然 来！ ”这可是调控情绪、摆脱烦恼的一个好方法。让我们牢牢的 记住它吧。乙：掌握了这个方法，我们来实验一下吧，在遇到下列消极 情绪时，我们应该怎样调控呢？情境1:有人弄坏了你的文具。（这样想真的就不生气呢）情境2:爸爸把自己正看得着迷的电视节目关了。（这样一 来，坏心情顿时就烟消云散了）情境3:因为上课不专心，被老师批评了。（很乐观嘛）师：除了换个角度想一想，我们还可以用什么方法来调控情 绪呢！我们来看一则案例。请孟于斐给大家读一下。案例分析六年级学生小雯，在收到自己的成绩单后闷闷不乐地回到家 中，爸爸妈妈看着平时一直名列前茅的女儿考砸了的成绩，并没 有责备她，但敏感的小雯还是发现了爸爸

9、妈妈眼中流露的失望。 看着自己成绩单上可怜的成绩，想起父母亲辛苦工作的情景，小 雯一个人在卧室里哭了出来，哭着哭着她想起了自己的好朋友小 琳，就给她打电话告诉了她自己考砸了的事，小琳约她下午一起 去万绿园散步、放风筝。下午她们玩得很开心，她也逐渐从早上 的失落的情绪中解脱出来了。 晚上她认真总结了考试失利的原因， 制定了假期的学习计划，并写了一张纸条贴在自己的书桌前。纸 条上写着：“让伤心和失落远离我的世界，让快乐和成功装点我 的生活。没有失败，只有离成功更近一点！小雯加油！”师：小雯都运用了哪些调控情绪的方法？（总结）小雯一个人在卧室里哭了一场，打电话告诉小琳自 己考砸了的事这属于合理发泄法

10、。小雯和小琳一起去万绿园散步、放风筝属于注意力转移法。小琳认真总结了考试失利的原因，制定了假期的学习计划， 并写了一张纸条贴在自己的书桌前。有效地进行自我激励，将不 良情绪转化为积极而有益的行动，这属于理智控制法。师：除了这些方法，你在生活和学习中遇到消极情绪时有什 么好的调控方法吗？师：是啊，像跟好朋友说一说倾诉一下，在日记里写一写， 听一听音乐，跑跑跳跳，做做运动或者大哭一场，这些都是非常 好的调控情绪的方法。相信同学们有了这几个法宝，一定可以轻 松应对消极情绪。五、活动体验，践行调控能力现在，我们了解了关于情绪的一些基本的理论知识，又掌握 了调控情绪的技巧，大家有没有信心筹建心理诊所，帮

11、帮那些正 在被消极情绪所困扰的人呢？最近班上有几个同学就有点烦，让我们来帮帮他吧！1. 出示搜集到的烦心事（我们应该怎样帮助他消除紧张情绪 呢？谁来帮帮这位同学？这种厌恶的情绪该怎样调控呢？）2. 学生小组交流解决办法（总结）看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦 囊。同学们，人的情绪就像天气一样，有各种变化。天气有晴天、 阴天和雨天，人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。生活中难免会遇 到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，做情绪的主人，乐观自 信，就能成为一个健康快乐的人。让我们分小队来朗诵这首小诗 吧：快乐的学问你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你不可能样样

12、顺利，但你可以事事尽心；你不可能长生不死，但你可以提高生命价值；你不能左右天气，但你可以改变心情；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能改变他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能选择美丽容貌，但你可展现友爱的笑容。六、小结收获，深化主题老师还想送给大家一句话：生活就像一面镜子，你对它哭， 它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。（课件出示）我们只有笑着去面对生活，面对生活中的每一件事，让自己 拥有快乐的情绪，成为自己情绪的小主人，我们的生活才会更幸 福。老师祝愿我们每一位同学都拥有快乐的情绪，每天都过得开 开心心的！让我们一起来唱幸福拍手歌，在快乐的情绪中结束我们今 天的主题班会吧！七、教学后记本次活动