


下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
1、现在的社会发展的非常的快,人家都喜欢追求完美,很多事情其 实已经非常的好了,但是自己还是不满意,过分的注意细节。其实这 就是强迫症,人们对它也越来越熟悉,甚至有不少人说自己有强迫症。 那么强迫症到底有哪些表现?要怎么自我调节呢?一、常见的强迫症表现1、全天候开机,隔几分钟总 忍不住”看一下手机,生怕漏掉了短 信或电话,一旦偶尔忘带手机,就会坐立不安;2、出门后老是怀疑煤气没关,走到小区门口了还是 忍不住”折回 家检查;3、每天上班第一件事就是浏览网页,转发微博,生怕有什么大事 被错过了 ;4、不折腾”报表就会憋得慌,很难受”,总忍不住反复检查、核 对好几遍;下班出门前要反复检查物品是否带齐;5
2、、特别爱干净,感觉脸长期面对电脑会脏得要命,所以需要频繁 地洗脸,认为周围的物品上全是病菌,不得不经常反复洗手;6、或者一首歌,一句话,一个人反复的在脑海盘旋,久久不肯离 去,明知道这些事情没有任何意义,但是自己忍不住还是要去做,不 做就感觉不舒服,做了又因为没有意义而让自己抓狂。二、强迫症的自我调节方法过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽 量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法, 全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌 愉 快素工一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。2、接受不完美对于不触及原则的细节问题,让自己更随意
3、一些。可以有意识地 锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里 呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。3、失败只是一次经历不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉 自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一 种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败 之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。4、培养自己的幽默感如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其 需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣, 不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会 让你的人生更加幸福
4、。强迫症会给病人带来很多的心理负担, 会浪费 时间、人物力、财力等。其实,应该学会接受,使自己多放松,不要 总是追求完美,其实有缺陷,我们才能不断的进步。坐在一个没有扶手的椅子上,两脚平放,并使大腿与地板平行。将背部伸直,手放在大腿前部。你也可以躺着,只要你认为这个姿势 可以让你舒服就可以。然后,用鼻子进行自然的深呼吸,腹部扩张, 想象着空气充满了腹部。在连续的呼吸中,完全扩张胸部和肺部,感 觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。 之 后通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。呼吸至少一分钟, 保持节奏舒缓,不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度,可以在 呼吸的时候想象自己的肚子像波浪一样
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 公司班组户外活动方案
- 公司立flag活动方案
- 公司清明工会活动方案
- 公司活动中心策划方案
- 公司猜盲盒活动方案
- 公司组织跑步活动方案
- 公司新年服装定制活动方案
- 公司服装大赛活动方案
- 公司组内活动策划方案
- 2025年运动医学与运动训练课程考试试题及答案
- 山西焦煤招聘笔试题库2025
- DB50-T 1808-2025“一表通”智能报表市级业务数据规范
- 房屋市政工程生产安全重大事故隐患判定检查表(2024版)
- 高企研发费用培训
- 饲料公司销售管理制度
- 物业维修电工培训内容
- 厂房屋顶光伏项目可行性分析报告
- 中医诊断学课件(修改后)课件 中医诊断学-绪论学习资料
- 《产后出血护理》课件
- DB23T 2773-2020 公路路面彩色抗滑薄层施工技术规范
- 2025年山东铁路发展基金有限公司招聘笔试参考题库含答案解析
评论
0/150
提交评论