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文档简介
1、 指南 形意拳劲法形意拳劲法形意拳劲法是指形意拳在实际运用中的暗劲、明劲、化劲、横劲、竖劲、蹋劲、扑劲、绝劲、裹劲、舒劲。这些劲道基本属于内家的劲道。一、暗劲 暗劲必须是在练习的第一步明劲功夫以后进行的第二步练法。暗劲是指在内里含藏劲力而不使手上有丝毫表现 ( 指明劲 ) ,所以说“暗劲在肘”。暗劲乃是易筋之过程,谓之练筋入槽和伸筋拔力。暗劲在练法上,无论是在三体势中,还是在劈拳出暗劲的练习中,手上一定不能表现出劲力来,而是要接近于松软状态。然而手上看不到劲力,并不等于上肢松软,相反在尺骨中所暗藏的劲力应该要远远超过手上的明劲。明劲是筑基壮体之道,暗劲是长筋腾膜之法,明劲主于攻打,暗劲主于克制
2、,明劲主于刚,暗劲主于柔。二、明劲 明劲是显形于外的劲,既是形意拳“由内着眼,从外着手”的一种功夫,也是筑基壮体、易骨示增力和整发合劲的锻炼过程。明劲在三体势中的练法是主于合而刚,在五行拳中的练法是主于整而发。在明戏的练习中,又有僵中之刚和柔中之刚两种区别,僵刚与柔刚主要的区别部位在于上肢和手。僵刚是初学形意拳者多出现的一种自然现象,这是因为学者还未换过劲来,一时还不能抛开自己本身原有的僵力,所以无论是在站桩时还是在走架练势中,五指都极力撑开,掌心劳宫穴的吸力过大过实,拇指根部的关节向外撑第的劲力极大,因而所体现出来的劲力,也就劲大力足、僵滞不活。因此要求学者在练习之中,要逐步将这种僵力,换为
3、圆活灵巧之劲,其具体方法主要有:第一、松肩。肩关节是上肢中的根节,根节肩峰骨放松落下之后,才能使肩井穴得以开放,肩关节也才能得以开扩,使气血流畅、加大肩关节的活动范围,从而达到不僵不滞,转动灵活的目的。第二、肘尖要下垂。并使前臂中的尺桡二骨 ( 主要是尺骨 ) 蕴藏一定的内劲,以使用权手上的劲力,逐步向肘部转移。第三、塌腕。要反劲气、意识主要地注在神门穴上,使劲力内含并集中于掌根的小田之后和高骨部位,以使手的劲力分清阴阳,划清虚实。第四、劳宫穴宜内含,其吸力不可过实过大。要使五指弯曲成弓形。自然地相分伸出,此种练法既谓之换劲,也谓之“有心求柔,无意成刚”之功夫。它与“全力注掌心”,并不矛盾,二
4、者只是在运用上和练法上的要求不同而已。即练时宜柔,用时要刚。练时要慢慢,用时要快要猛,练时手上之劲力要有阴阳虚实之分,用时则要阴阳相合。第五、拇指根部关节不可用力向外撑。第六、拇指不可横而平,而宜屈而伸,使用权虎口部位如月牙之半圆形。总之,只要在练习中勤体会、细研究,就会有所进步。三、化劲 1 、明劲的运用特点是“硬打硬碰” ; 暗劲的运用特点是“圆活灵巧,外柔内刚” ; 化劲的运用特点是“不及不离、不丢不顶,神灵体活,变化莫测”。 2、化劲的功夫,是精、气、神三者与形体高度统一的运用,它在运动中表现为“转动无常无定势,变化无形于劲气”,全体在运动中无声无息,灵敏圆活,连绵不断,行如狸猫,身似
5、蛟龙,手似蛇行,蜿蜓曲折,昀无所滞,气似游云,动如翻浪,全在神气,而不在劲力。3、明劲之运用在于顺,暗劲之运用主于横,化劲之运用则主于从。明劲主刚,暗劲主柔,化劲主随。故化劲有“以巧破千斤”之喻。对于以上三劲,练时必分,用时必合,练好化劲不愁沾,练好暗劲不愁克,练好明劲不愁发。即谓之“沾实用力须展放”。三劲不分则无意这所托,三劲不合则无整劲所发,练时总要将三劲互为变化,方能得以变以合应心,刚柔应手。四、横劲 横劲是一种全体拧转的裹合这劲,是每一出拳伸掌、转换进步都不可脱离的劲。横劲的运用,是在每一动作中的,起手时有横向联合,入手时与有横 ; 身起时有横,身落时还有横 ; 足进时有横,足退时也有
6、横,总之,凡动则由横所手,由横所起,故横为诸拳之母。五、竖 劲 竖劲,又称顺劲。顺劲的开成,从上肢来说,是从肩井穴、曲池穴致电神出鬼没门穴三者相合为一,并向外发,即谓之竖劲 ; 从身躯来说 ( 包括头部 ) ,上至百会,下至尾闾,纵向相拔,也谓之竖劲 ; 从下肢来说,自胯至足底涌泉穴的相合之劲,也哀思之竖劲。枫劲主合,竖劲主开,横向联合劲主顾,竖劲主打。重横而不重竖,多偏于保守,缺乏进攻的能力 ; 重竖而不重横,多偏于盲目。所以必须是阴阳相合,刚柔相济,攻防兼备,横竖并用。方为完美,正象拳经中云 : “先打顾法后打人,遍身是法。”六、蹋 劲 踏劲指的是足在进步落地时,要以足前掌和涌泉为主向下直
7、踏。踏劲在形意拳中是一个很重要的劲节。在练习时,下踏要好象鸡走路一样,要有蹭劲、搓劲和向下的钻劲。若无踏劲则无“如踏毒物”之狠,若无钻劲则无“入地三分”之稳,因此踏劲在运用时,发布是运时轻屡,落时沉稳。踏时狠毒。七、扑劲 扑劲犹如狸猫扑鼠、猛虎扑羊,要体现出快速、疾毒冲扑的劲力来。扑劲在练习时,须是意领、气催、头攻、身进、前足踏、后足蹬、手要锐利、臂要力撑、腰要挺拔,才能民出全体的前扑整劲。扑劲分单扑和双手扑的运用,单手扑为劈拳( 或称扑面掌 ) ,双手扑为虎形。单手的扑劲和双手的扑劲者是起于涌泉,发于尾闾,主宰于腰,上提于脊,透发于胸,由膊而膀,由膀而肘,由肘而手发出的。八、绝劲 绝劲,称为
8、寸劲、抖劲、急刚劲、冷脆劲。在太极中称为颤劲。绝劲是内家拳中取胜于人的重要劲节和技法,它所运行的距离最短,爆发的冲击力最大,所以也是最容易造成敌人伤残的劲节。绝劲的特点是: 果断凶猛、刚脆爆突。故在拳道集录中云 : “以柔用刚方为真急,以柔用急方为真刚”。“柔若绳之系,汉如冰之清”,犹如山崩地裂一般,爆发只在一瞬间。绝劲的主要来源在于龟尾之急剧转抖和丹田之气的集聚吐发。当然也不能脱离三节合一、四梢齐起、五行俱闭、六合为一的重要要领。总而言之,踏、扑、裹、舒、绝五劲,在形意拳中又称为五绝。下肢踏劲要钻,上肢裹劲要合,全体扑劲要猛,经筋舒劲要拔,劲气之绝要毒。踏要绝,扑要绝,裹要绝,舒要绝,绝要绝
9、,一绝才能无所不绝。拳经云 : 踏者如踏毒物也,扑者如猫虎之扑物也,裹者如包裹之不露也,舒者舒展其力也,绝者抖绝也,一绝无所不绝也。此乃形意拳踏、扑裹、舒、绝五字诀,谓之五毒,也谓之五恶。 九、裹劲 裹者合也,犹如包裹之不露。裹劲主要运用的是横劲,它来源于全体中的拧转相合之劲气。裹劲在形意拳中,主要运用于顾法,因此裹要含、要合、要吞、要横。同时,裹劲也运用于打,其打法主要偏重于摆劲等。因此在运用上是顾中有打,打中有顾,先顾后打,遍身是法,练时宜分,用时宜合。裹劲的来源是 : 根基在步,主宰在腰。转换在膊,抖绝在臀,体现在臂尽在全身。所以不能单使用上肢中的劲力,而须要全体内外合一,爆发出身劲。然后将爆发劲力集中在尺骨和肘部,方能使裹合劲力增大
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